其實這樣的一個狀態應該是不自信的體現，或許有些自卑感！很多人，包括我也會有這樣的狀態的時候，至於怎麼改變，我覺得首先要鼓起挑戰的勇氣，只有敢於直面挑戰，才能夠逐步增加自己的信心，如何直面挑戰？其實就是我們有些正常的事應該可以做沒有做，或者不自信做的事，我們一定去嘗試，一定去做，強迫自己去做，體會其中的成敗，久而久之，自信與膽識自然都有了！這是我個人的看法，也是我一直對自己這樣做的！

沒有自信，不敢於表達的性格是長期的成長環境和生活習慣造成的。要改變這種情況，也不能急於求成，得循序漸進。大概可以透過這樣幾種方式：

1.不自信很大的原因是自己的觀點或論述缺乏站得住腳的理論依據。儘可能公允的去看待問題，並全面的對該問題進行利益分析，所有的論述要有清晰的理論基礎。

3.用柔和一點的語言，顯得更有親和力。自信與自負有時候只有一線之差，有些人不太願意採納別人的建議，自己的事情也不太關注別人的看法，其實是一種自負的表現。我們需要站在更多人的角度去思考問題，對別人的思考方式和理解給與一定的尊重。

對於不自信的問題，並不建議用心靈雞湯來安慰自己，相反應該切實的計劃和行動起來，去慢慢的改變和努力，希望透過以上的三個方式能夠幫助到你。