合理，每天保持了七個小時的睡眠，而且23點至1點是膽解毒的時候，1點至3點是肝生血的時候，你都在平靜中不給肝膽增添負擔，讓肝膽正常完成其功能任務，3點至5點剛好是肺功能調理階段，你在平靜中讓肺得清肅降散，使全身得到修復，5點以後起來，人肯定感到很精神全身輕鬆。5點至7點是氣血注入大腸的時候，你又適度的運動鍛鍊幫助大腸的運動增強大腸的功能。7點至9點是胃需要養護，你選擇進食，這一切都符合自然人體的正常需要和要求，身體肯比一般人要健康好得多。恭喜你！

我認為不太合理，首先要根據自己的年齡段，不同的年齡，睡眠時間也不一樣，另外也不付合四季的養生標準，如在春夏還可以，秋冬就不付合自然的養生了，這兩個季節，當早睡且晚起比較付合養生。

合理，每天保持了七個小時的睡眠，而且23點至1點是膽解毒的時候，1點至3點是肝生血的時候，你都在平靜中不給肝膽增添負擔，讓肝膽正常完成其功能任務，3點至5點剛好是肺功能調理階段，你在平靜中讓肺得清肅降散，使全身得到修復，5點以後起來，人肯定感到很精神全身輕鬆。5點至7點是氣血注入大腸的時候，你又適度的運動鍛鍊幫助大腸的運動增強大腸的功能。7點至9點是胃需要養護，你選擇進食，這一切都符合自然人體的正常需要和要求，身體肯比一般人要健康好

合理，因為存在即合理，古人講日出而作，日落而息，與日月同輝是一種在道的狀態，人活一生活的就是心、活的就是一種精神，毛澤東在延安時期每晚只睡3到4小時照樣精神抖擻，所以只要你精神健碩不睡也無大礙，據說印度有一近百歲僧人幾十年未合過眼，而一般人只要第二日不覺得困盹就無所謂幾點休息，特別是年輕人精力旺盛熬一熬夜也無妨，但總的來說養成良好的習慣對人各個方面都有好處，因為優秀的人是由一個個好習慣堆砌起來的。

人體器官工作時間表 　　7：00～9：00小腸活躍時期 　　應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。 　　10：00～12：00心臟運作的黃金時段 　　心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。 　　12：00～13：00全身器官總動員 　　12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲到下午1點左右。 　　13：00～14：00人體的第二個低潮階段 　　血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。 　　14：00～16：00感覺器官很敏銳 　　人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。 　　17：00～18：00運動的最佳時段 　　人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。 　　18：00～20：00情緒極不穩定 　　晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。 　　20：00～21：00反應很敏捷 　　晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。 　　21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間 　　血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。 　　23：00～1：00肝排毒時間 　　除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。 　　24：00～4：00脊椎造血時段 　　必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。凌晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。 　　1：00～3：00膽的排毒 　　凌晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了凌晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。凌晨3點左右整個人都會得到休息。 　　3：00～5：00肺的排毒 　　此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 　　5：00～7：00大腸的排毒 　　血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經甦醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便

合理，現如今，對於我們00後，自律室一個難得的品質，每天正確的休息，可以使你白天擁有超強的經歷，而且身體也會變好，有些年輕人嚷嚷著要減肥，好好休息什麼都有了

很合理，你真棒。你這樣的安排看的出你是一個很重視養生的人，每天保持了七個小時的睡眠，而且每天晚十點至1點是膽解毒的時候，1點至3點是肝生血的時候，你都在平靜中不給肝膽增添負擔，讓肝膽正常完成其功能任務，3點至5點剛好是肺功能調理階段，你在平靜中讓肺得清肅降散，使全身得到修復，5點以後起來，人肯定感到很精神全身輕鬆。起來後吃頓香噴噴的早餐，美好的一天開始！！！

從養生的角度看應該是合理，但每個人的習慣不一樣，作息時間也不是千篇一律的。特別是需要夜班工作的人，就不能按照你所講的時間來作息了，總之勞逸結合，保持足夠的休息時間，才能更好地去工作，創造美好的生活！

我認為這是非常合理的，理由如下：

1、人的正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）。

2.美容覺的時間22點--凌晨2點。

3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為面板在凌晨2點前新陳代謝。

7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

　一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液迴圈及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。

　所以綜上所述，你的睡眠時間是完全合理的，從某種程度上來說，你的自律能力很強。

這樣的睡眠時間非常好，非常合理，是一種非常健康的休息時間，值得大家學習的。

合理。我就是這麼做的，每天晚上十點多睡，早上不到六點醒來了。就是去上班有點早，比別人早到了公司，顯得和別人不一樣，有些異類。

●腸胃變得更好：

日常生活中，腸胃是我們身體十分重要的一部分，身體好自然腸胃也很好。最為關鍵的是，我們在夜裡10點睡覺時，腸胃也會得到一定的休息，這樣的腸胃負擔較小。不少人平時早起較晚，所以為了趕時間就養成了不吃早飯的習慣；但是堅持每天10點睡覺，第二天5點起床的人，每天都能夠吃早餐，這樣腸胃在還沒有空的時候，就有食物進入到腸胃，對身體健康還是很好的。倘若把夜裡10點睡覺，第二天5點起床這種養成長期習慣，那麼腸胃蠕動也會固定下來，這樣一個良好的生物鐘就會形成了。

●精神更加旺盛：

日常生活中，我們都知道身體正常的睡眠是7-8個小時，夜裡10點鐘到白天的5點，這期間有7個小時，身體睡眠時間完全是能夠達到的，自然人也會變得很有精神。倘若你在5點起床後晨跑一下，對身體的健康也是有著諸多好處。畢竟早上這段時間是運動的最佳時間，運動完吃個早飯，相信你一整天都很有精神。

●工作更有活力：

日常生活中，早起進行適當的運動，並且及時吃早飯，能夠提升一個人的工作效率。這是因為一個好的生活習慣，很容易會帶動一個人的熱情。早上吃完早飯以後，能夠呼吸新鮮空氣，上班同時其腸胃中的食物能夠得到很好的消化，精神也會變得充足，能夠幫助我們提高工作效率。所以上班族不妨嘗試早起一些，隨後進行運動一下再上班，你會發現自己的工作效率會提升很多。

●身體迴歸正常水平：

現如今，隨著生活壓力不斷增加，很多人為了生計不得不經常熬夜，長期下去就會讓身體變得很疲勞，平生自然就不復存在。倘若你的生物鐘經常被打亂，那麼不妨試試晚上10點睡覺，第二天5點起床。堅持一段時間以後，你就會發現自己的身體會慢慢恢復到正常狀態。並且早起後進行一些柔和的運動，效果會變得更好；不熬夜的同時加上適當運動，身體自然而然就會變得很健康。

●心情變得更好：

日常生活中，倘若一個人擁有良好的生活習慣，那麼也是會影響到自身心情的。重要的是，夜裡10點睡覺，第二天5點起床，加上有運動習慣，那麼就會讓人的心情變得愉快。這是因為在運動過程當中，身體會釋放出一種物質，而這種物質能夠讓我們的心情變得很愉悅。經常喜歡運動的人，情緒也比較平穩，所以想要擁有一個好心情，平時就一定要保持充足的睡眠和適當的運動。

●體重變得標準：

日常生活中，經常熬夜很容易讓人變胖，倘若不及時吃早飯也會讓人變胖；然而當你夜裡10點就睡覺，第二天早上5點起床，那麼這兩個影響都將不復存在，自然就會不會變胖；平時睡得及時，吃得也及時，加上適當的運動鍛鍊，那麼又怎麼會胖呢！

結語：日常生活中，我們一天當中的三分之一都是在睡眠中度過，可見睡眠對我們而言是十分重要的；加上我們體內的一些器官只有在身體進入到深度睡眠中才會開始進行自我修復和休息，所以儘量不要熬夜，當你開始不熬夜以後，你會慢慢發現身體會變得比以前更好了。

我覺得要分季節，夏天無所謂，冬天冷颼颼的，早上五點還黑洞洞的，起來幹嗎？除非單身，不然會影響家裡其它人的。

這有什麼不合理的呢？反倒我覺得這是挺健康（老年人）的作息。

只要是規律的作息時間，養成自己的生物鐘，就都是比較健康的生活方式。

最佳的作息時間！十點上床基本十一點前就睡覺了～肝經等排毒生血的都是在人體熟睡中進行的～早上五點～七點是驚蟄時分～五點起來～就是大腸經的運作時間，喝水排便～運動！這就是中醫理論的驚蟄早起！！！[贊][贊][贊]

堅持21天，你就能夠得到意想不到的驚喜[奮鬥][奮鬥][奮鬥]

早起是對生命的最大尊重[祈禱][祈禱][祈禱]

合理！人體只要是規律的休息時間，對健康是沒有影響的！怕就怕隔三差五的調整睡眠時間，沒有規律，導致人體的內分泌系統一直在調整，最後系統崩潰了，疾病就來了！所以保持規律的休息時間是很有必要的！

你這個作息時間表很規律，希望保持。

不知道你現在多大，如果是學生，那你成績一定不錯，很早就完成作業，可以早睡。

如果是中年人，這個點睡很難的。上有老下有小，工作很辛苦，還能保持良好的睡眠習慣，難得。

如果是老年人，那您的身體一定很棒嘍。良好的作息習慣，配合適量運動，合理的膳食，心情保持愉快，這讓您更有活力。

不管你年齡如何，好習慣就會有好身體，祝您長命百歲。

附五臟六腑養生時間表：

肺經開啟 3-5點(深睡清肺養氣)

大腸經執行 5-7點(排便助顏清腸)

胃經開放 7-9點(早餐補能壯脾)

脾經執行 9-11點(養氣造血補水)

心經開啟 11-13點(進餐午睡補能)

膀胱經執行 15-17點(補水排尿清瘀)，

腎經開啟 17-19點(晚餐補能忌運動)

心包經執行 19-21點(快步運動健迴圈)

三焦經開放 21-23點(泡足挫湧泉養顏)

膽經執行 23-1點(睡眠排毒修脾胃)

肝經開啟 1-3點(藏血排毒修免疫)

人一生時間有三分之一是睡夢中度過的，身體的健康來自好的作息習慣。

晚上十點睡覺這個點是最合適的，部隊裡的熄燈號是九點吹。現在電視節目豐富、手機裡的內容也纏人，晚上九點睡覺的不多。

為什麼晚上十點要睡覺呢？這要與人體主要器官的工作時間相匹配，十點躺下，十一點進入睡眠，零點後到三點肝膽開始工作。有時你睡覺前吃了甜食，一般到零點後會返流胃疼，這就是排膽汁到胃裡引起的，所以晚上要少吃，儘量不要吃甜食。有些喜歡熬夜的，為什麼第二天臉色發黃，我估計就是影響了肝膽的正常工作。

晚飯以清淡為主，晚上儘量不要喝茶，防止過多的夜起。

睡覺前不要情緒過於激動或興奮。睡前喝一杯溫開水，補充一些水分可以避免一些血栓的發生。

早上是五點還是六點起床無關緊要，只要你睡足了六個小時以上，感覺到不是很累就可以了。

早上醒來不要立即起床，要躺在床上清醒個三五分鐘，也是讓身體的細胞也跟著甦醒過來。

起床後再喝一杯溫開水，然後再去做排出的事情。

早上不建議到外面去鍛鍊。早上氣壓低，外面的空氣質量並不好。

理如何定?

單就7時夠用、再多再少皆可。

對比中醫子午流注似不很妥。

流注以習慣找規律實為其反。

現如今，隨著人們生活水平不斷地提高，越來越多的人都開始注重自身的健康問題。很多人都已經開始瞭解到熬夜的多個壞處，所以就開始選擇在夜裡10點睡覺，第二天早上5點就起床。那麼，一個人堅持10點睡覺，5點起床，和普通人有什麼差別？差距還真不小！

●腸胃變得更好：

日常生活中，腸胃是我們身體十分重要的一部分，身體好自然腸胃也很好。最為關鍵的是，我們在夜裡10點睡覺時，腸胃也會得到一定的休息，這樣的腸胃負擔較小。不少人平時早起較晚，所以為了趕時間就養成了不吃早飯的習慣；但是堅持每天10點睡覺，第二天5點起床的人，每天都能夠吃早餐，這樣腸胃在還沒有空的時候，就有食物進入到腸胃，對身體健康還是很好的。倘若把夜裡10點睡覺，第二天5點起床這種養成長期習慣，那麼腸胃蠕動也會固定下來，這樣一個良好的生物鐘就會形成了。

●精神更加旺盛：

日常生活中，我們都知道身體正常的睡眠是7-8個小時，夜裡10點鐘到白天的5點，這期間有7個小時，身體睡眠時間完全是能夠達到的，自然人也會變得很有精神。倘若你在5點起床後晨跑一下，對身體的健康也是有著諸多好處。畢竟早上這段時間是運動的最佳時間，運動完吃個早飯，相信你一整天都很有精神。

●工作更有活力：

日常生活中，早起進行適當的運動，並且及時吃早飯，能夠提升一個人的工作效率。這是因為一個好的生活習慣，很容易會帶動一個人的熱情。早上吃完早飯以後，能夠呼吸新鮮空氣，上班同時其腸胃中的食物能夠得到很好的消化，精神也會變得充足，能夠幫助我們提高工作效率。所以上班族不妨嘗試早起一些，隨後進行運動一下再上班，你會發現自己的工作效率會提升很多

身體迴歸正常水平：

現如今，隨著生活壓力不斷增加，很多人為了生計不得不經常熬夜，長期下去就會讓身體變得很疲勞，平生自然就不復存在。倘若你的生物鐘經常被打亂，那麼不妨試試晚上10點睡覺，第二天5點起床。堅持一段時間以後，你就會發現自己的身體會慢慢恢復到正常狀態。並且早起後進行一些柔和的運動，效果會變得更好；不熬夜的同時加上適當運動，身體自然而然就會變得很健康。

●心情變得更好：

日常生活中，倘若一個人擁有良好的生活習慣，那麼也是會影響到自身心情的。重要的是，夜裡10點睡覺，第二天5點起床，加上有運動習慣，那麼就會讓人的心情變得愉快。這是因為在運動過程當中，身體會釋放出一種物質，而這種物質能夠讓我們的心情變得很愉悅。經常喜歡運動的人，情緒也比較平穩，所以想要擁有一個好心情，平時就一定要保持充足的睡眠和適當的運動。

●體重變得標準：

日常生活中，經常熬夜很容易讓人變胖，倘若不及時吃早飯也會讓人變胖；然而當你夜裡10點就睡覺，第二天早上5點起床，那麼這兩個影響都將不復存在，自然就會不會變胖；平時睡得及時，吃得也及時，加上適當的運動鍛鍊，那麼又怎麼會胖呢

結語：日常生活中，我們一天當中的三分之一都是在睡眠中度過，可見睡眠對我們而言是十分重要的；加上我們體內的一些器官只有在身體進入到深度睡眠中才會開始進行自我修復和休息，所以儘量不要熬夜，當你開始不熬夜以後，你會慢慢發現身體會變得比以前更好了