黃芪當歸泡茶飲，每天當水喝，調養身體是個慢慢堅持積累的過程，長期的虧空也要長期的補充，各種蔬菜水果，菠菜紅肉動物內臟等，平時飲食均衡。

補血的食物有很多，比如動物肝臟、豬血、鴨血、瘦肉、烏雞、牛肉、菠菜、黑木耳、黑米、黑芝麻、小米、紅棗、阿膠等

補血的食物主要是，植物性的當中補鐵多的是芝麻醬、紅豆、黑米、黑芝麻等，但是這種植物鐵在我們體內很不容易吸收，所以還是建議大家多攝入動物鐵，那麼動物鐵含量多的食物主要就是血製品以及紅肉類的食物。

紅棗甘溫，入脾胃經，含有豐富的蛋白質，糖類，鈣，鐵，鋅等微量元素以及無機鹽等營養物質成分，對人體具有較好的補氣養血的功效，有助於氣血兩虛的人群恢復體質，具有較好的食療保健作用，還能安神養顏美容，是愛美人群護膚保健不錯的選擇。瘦肉和大豆含有豐富的蛋白質，鐵等營養物質，有利於人體補氣補血，恢復人體的健康。

補腎補氣血的食物有很多。比如阿膠，桂圓，紅棗，黑豆，核桃，還有比較珍貴的靈芝，鹿茸，藏紅花等。這些食物都能夠幫助補氣血，強健腎氣。產後氣血兩虛，需要注意休息，避免勞累。注意飲食營養要均衡，多吃補血食物。

日常生活中補氣補血的食品是比較多的，比如黑米粥，紅棗粥，就含有豐富的氨基酸和多種維生素，另外韭菜豬肝湯，蜜棗紅茶湯，黃豆雪梨豬腳湯當歸，阿膠紅豆等等有很多食材都具有補氣補血的功效。

析：生活中具有補氣與補血的食物有很多，如紅棗、銀耳、桑椹、烏雞、魚類、瘦肉以及動物肝臟等等，都能起到很好的補氣補血功效。另外，平時還要規律作息，保持樂觀的心態，也可以緩解氣血兩虛。

大棗可以和桂圓一起吃，可以補血補氣，還有就是可以用一些杞子泡水和也可以補充血氣，還很多也可以，比如說阿膠，黑豆，核桃，還有靈芝，鹿茸，藏紅花等。原因分析面板乾燥，沒有光澤，乏力失眠，口唇發白，面色萎黃，這些都是血氣虧損的原因，而那些東西吃了之後都會起到補血的作用，這些東西都富含這大量的營養元素，腹食治好就會補充血氣。舉措建議1.平時可以多運動，增強身體的體魄。2.多出去曬曬太陽。

要想補血補氣，患者應選擇吃紅棗、山藥、豬肝、蓮藕、鴨血、薏米、小米、黑豆、菠菜、胡蘿蔔、金針菇、海參、蛋黃、牛奶、雞肉等食物。也可以選擇在醫生指導下使用補氣血的中藥緩解症狀。

如果確實有氣血不足的症候，一般可選擇山藥、薏米、大棗等常食用之物，如果有比較嚴重的氣血不足之症，僅靠食療不會起到特別好的效果。建議您最好到正規的醫院就診，由醫生來判斷您是否為氣血不足的症候，可以常用一些補氣的中藥，比如黃芪、人參、黨參、白朮等，及補血的中藥，如當歸、熟地、阿膠、白芍。

補血補氣最快的食物？

對於上了年級的女性朋友而言，有時候總是會變得容易生病、食慾不振。彎腰再起身的時候會感覺頭昏目眩，甚至天旋地轉？一照鏡子就會發現自己臉色蒼白，頭髮也非常容易脫落，指甲上也有很多豎紋隆起？

其實這些症狀都指向一個問題：貧血。

當發現自己貧血時，很多朋友做的第一件事情就是透過吃一些食物來補血。但是有時候我們自認為很補血的東西卻不見得特別補血。

這些食物的補血效果並沒有你想象中的那麼好

1.紅糖

紅糖其實就是沒有經過精煉的糖，其中有多與96.6%的成分都是糖，其中含有鐵的含量非常少。

所以，喝紅糖水最多隻有補充糖分的作用。想要單純靠紅糖補血的話，真的很不靠譜。

2.紅棗

你知道嗎？

100 克新鮮大棗（以下簡稱鮮棗）可食用部分鐵含量為 1.2 毫克，而乾的紅棗（簡稱幹棗）才有 2.3 毫克。儘管如此，但是與動物食材比起來，鐵含量則低得多。

3.阿膠棗

阿膠棗實際上就是換了身馬甲的棗子，像超市裡那種很便宜的袋裝阿膠棗，其實阿膠含量很少，根本不能補血，糖分不少倒是真。

吃什麼食物可以補血

1.動物血

動物血以及它的製品中含有非常豐富的鐵元素，每100克豬血裡，就含有8.7毫克的鐵元元素。而每100克的鴨血中，就含有30多毫克的鐵元素。

2.動物肝臟

動物肝臟中含有鐵的含量非常豐富的，也是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配搭配。

年輕人的話，一週吃個兩三次就可以了，每次吃個10到30克。

50歲以上的人，半個月吃上一次就好了。

3.烏骨雞

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

4.蛋黃

每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵的吸收率只有3%。但是好在就是雞蛋原料很容易就能找到，食用儲存也很方便，還富含其他的營養元素。

5.紅肉

包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。這些紅肉不僅含鐵豐富，而且還有高達20%的吸收率。以牛肉為例，鐵含量為3.3毫克、100克。

關於補血，安心媽媽有這3個提醒

1.喝茶要適量，否則很容易導致缺鐵性貧血。

因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止。

2.除了上面這些食物，這些食物也要吃

豆製品、動物血、魚、蝦、花生等

還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，對補血也有一定的幫助，因為維生素C可以幫助鐵的轉化和利用。

3.導致貧血的首位原因是缺鐵，貧血的治療不能夠依靠補血的保健品來治療。

例如對於缺鐵性貧血，就需要進行補鐵，而不是單純吃一些補血的保健品，這對於治療貧血作用不大。

補氣血最快的方法，採取的是血肉有情之物，如牛肉，羊肉，豬肉及牛奶，雞蛋都是補氣血的最好食材，如氣虛在煲湯的基礎上，可以加山藥，蓮子以及枸杞以補氣。在煲粥時加大棗，山藥，桂圓肉，以補血為主。

沒有最快一說，氣血虛弱也不是一兩天形成的，補亦貴在堅持。比如阿膠，長期服用才有補血效果，服用一兩次就想要立竿見影那是不可能的。

補血補氣最快的十大食物

　　1、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物!

　　2、桑葚幹

　　桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　3、黑棗

　　幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　4、紫葡萄乾

　　紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

　　5、枸杞子

　　枸杞子具有增強造血功能、減輕免疫抑制劑對造血系統的損害等功能，從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。如果是精血不足導致的貧血，可以服杞菊地黃丸。

　　6、南瓜

　　被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　7、葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行!

　　8、甘蔗

　　冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

　　9、紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

　　10、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓餐後湯飲變成平時就可喝的補血湯品