完美可以做到，當然這個還要看個人的身體基數大小，基數越大瘦的越多，再就是看寶媽是否還處於哺乳期，哺乳期身體內會有更多的水分，多數屬於水腫型肥胖，哺乳本身就有利於身體的恢復和減重。所以：

第一，產後減脂的前提是哺乳期的媽媽要保證母乳的質量，給寶寶提供儘量充足的母乳；非哺乳期的寶媽要在保證身體健康，不要因為過度追求體重數字而忽視健康。

第二，產後減脂的關鍵在於產後恢復，一個女人經歷過懷孕和生產，產後會存在多數問題：骨盆前傾，腰痛，腹直肌分離，恥骨聯合分離，盆地肌鬆弛，漏尿，激素影響（產後一段時間內身體內仍含有大量的鬆弛素）等等，這些都需要先進行產後恢復，例如瑜伽產後修復，先讓身體慢慢恢復到產前的身體狀態，調整好身體的各項機能，然後再進行減重減脂。

第三，減脂減重。三分練七分吃，堅持最重要。早餐吃好（能量約佔30%），午餐吃飽（能量約佔40%），晚餐吃少（能量約佔30%）。減脂減重期間，每頓飯都不要吃太飽，覺得不餓了就要停下來，不要貪嘴，儘量把高熱量甜品之類的放在早餐吃。整個飲食儘量控制一下碳水化合物，個人推薦低碳水化合物➕高蛋白質➕優質脂肪➕維生素➕膳食纖維。

第四，運動，選擇自己喜歡的運動，這樣你就有長期堅持下去的理由[呲牙]，推薦：瑜伽，普拉提，游泳等。

個人觀點哦，僅供參考！

從產後79公斤到95斤，我的經驗是前期一定要注意飲食，多喝湯，多吃菜，可以吃三餐，中期時候晚上不要吃麵食或碳水，可以吃水果或雞蛋，後期的話，就得配合運動，這是長期的計劃。剛生完，身體中含有大量水，所以這個時期主要是出汗排水，排水的禁忌是不喝水，我那個時候剛好做的熱月子，每天中午和晚上都會和熱湯麵，湯多面前，喝完後全身流汗，那時候雖然感覺不舒服，但是體重下的很快。