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1 # 王芳1693
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2 # 網際網路健康諮詢醫師
長期便秘，按摩下腹確實有利於排便，主要是經過輕柔的手法按摩，促進腸道蠕動，讓腸道內的宿便鬆解，可以使緩解便秘，有利於大便
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3 # 榮榮營養師
長期便秘的可能性有：
1.長期攝入蔬菜水果少，喜歡吃肉導致膳食纖維維生素攝入少。這種需要加強蔬菜水果攝入。
2.喝水量少，每天喝水少於8杯甚至不足5杯。導致腸道在消化吸收過程中，是逐步吸收食物營養和水份，喝水量少導致大便乾燥排便困難。
3.氣虛導致，主要有身困體乏現象。腸道內沒有足夠壓力推動便便造成便秘。這種需要調理。
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4 # 快樂在於發現
有病不能只想到治，要想想是怎麼得的，秘不是幹嗎，火熱生燥便秘是內熱，水涼多溼便稀至腹寒。
我曾便溏五更瀉多年，用藥無數只管一時！問一大便須導排病友的吃喝習慣，他說從不喝冷飲吃涼瓜果，我悟出便稀原因，不和便稀相反嗎！從此再不吃冷食，水果也加熱吃！果真見效！拜拜了便稀五更瀉。
您是否改改習慣或多吃些涼性含水多的食物試試看。
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5 # 九姐講故事
我就是一個有十年便秘史的人。
我說說我的治療史。
最先，最長的有四五天才通一次便的歷史。
上廁所那叫一個難受啊。
病急亂投醫。
於是，就買藥啊。最初買的藥，純粹是瀉藥，半個小時就見效，不吃，又恢復原樣，後來，有一種茶包，是起到潤腸作用的，一天見效，停了，不到半個月，故態復萌。
總之，一句話，藥療不起作用。
怎麼辦？到處查詢唄。於是有人推薦按摩肚皮。
我就按摩。
順時針一百下，逆時針一百下，上下一百下。
不過，收效甚微。
也沒有耐心天天做。
最後，我只能用食療兼運動。
首先，不能挑食，各種菜都吃，也許有人說，光吃蔬菜，我用經驗告訴你，不行。要葷素都吃；
第二，不要吃辣的，再說一遍，不能吃辣的；
第三，多喝水，隔一個小時、兩個小時，多多喝水；
第四，多做運動，走路，下蹲；
第五，多吃能通便的水果，都說香蕉可以，可是，我最有效的不是香蕉，而是棗子。
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6 # 海邊的卡琳娜
1、植物精油調節
種子類精油對應的是人類的消化系統，比如茴香油，小茴香油，芫荽油等。
每天利用複方配好的精油按摩肚子，順時針打圈。植物是非常聰慧的，它具有
雙向調節的作用，可以調節便秘或是腹瀉。便秘手法是順時針，腹瀉是逆時針。
千萬不要亂吃瀉藥等，會嚴重破壞腸道菌群紊亂，還容易產生依賴等副作用。
2.飲食調節
檢視自己平時飲食結構，膳食纖維，水果蔬菜是否夠量，另外可以諮詢專業營養師
是否需要補充益生菌或是其他營養品幫助腸道恢復健康活力。
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7 # 我是李好人
便秘的時候可以這樣按摩！超有用！
這一點我是跟小s學的。按摩手法和順序如圖。這個真的很有用！這個按摩手法是根據腸子蠕動的順序來的，你的便便也是透過這個順序形成的！如果按摩的到位很快就會拉！說一下按摩的重點，就是在第4順序的時候，也就是從左邊下去那一下一定要用力！！！我自己的小tips就是，在洗澡的時候按摩，因為塗了沐浴露身體會很滑，那個時候很好按！每次按的時候都會聽到肚子叫！我自己是在洗澡的時候擠沐浴露在肚子上，然後按20圈左右，如果你真的有用力，手臂會非常酸。我睡前會再按10圈，早上再按10圈。我這樣已經是非常非常懶了，小s都是按100圈的！集美們可以多按！
除了按摩可以試試我這個辦法！親測有效！治便秘小妙招，值得一試
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8 # 乾坤夢裡
以肚臍為圓中心，用手掌心順時針按摩腹部，速度不要太快，4秒鐘左右轉一圈。每次按摩三到五分鐘，堅持幾天就知道有沒有改善了。
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9 # 中醫孟主任
您好！1.先由左向右平行掌推腹20次,反過來也是20次.力量要深沉,以耐受為度1.從右下腹到右上腹,再從左上腹到左下腹方向,掌推20次.3用手掌根部環繞臍周輕揉1—2分鐘，這些都能夠有效的助於排便，希望以上的回答對您有幫助，祝您早日康復！
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10 # 愛生活的車車
按摩肚子確實有助於腸蠕動，順時針按摩。但是我感覺作用不是很大，還是多吃點水果和蔬菜，多吃粗纖維食物，多喝水，可以喝點蜂蜜水效果挺好的。
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11 # 威海市婦幼保健院宋晶
1.可以順時針按摩肚子
2.多攝入粗纖維蔬菜，像芹菜，秋葵等
3.早起喝一杯蜂蜜水等等
回覆列表
長期便秘可以先調理腸胃，然後每天按摩肚臍眼以下可以促進儘快排便。
俗話說:“肚子軟綿綿，百病懶的纏”如果長期便秘肚子就會發硬，而肚子裡面的宿便，濁氣就會是人晚上睡不香，臉色發黃 ，臉有斑。
腸胃以下就是肚子，如果腸胃消化不良就會導致便秘，所以便秘就應先按摩腸胃，然後多喝水。