為什麼當我們專心地做一件事情時，不知道疲勞，做完後才感到疲勞呢？因為太投入了。這也是在定中，太投入就是“道”。因為當我們與事情融為一體時，身心高度集中，達到了心境一體（“心”是自己，“境”是面對的事物），心境一體即是道。而出定後有了散亂心，疲勞也就跟著出現了。

我們已經養成了一種習慣，拖地板，洗衣服的時候，都是在思考問題，或者胡思亂想。一邊吃飯，一邊考慮問題，還一邊聊天。飯吃完了，問題也考慮完了，還覺得挺好，沒浪費時間。

實際上，當你吃飯的時候沒有用心品嚐食物，你並不知道食物是什麼味道。同時你還在考慮問題，你也不能專心地思考。

所以說你們在讀書、誦經時，眼專注在文字上，心專注在意境上，就是。做日常生活中的每一件事都可以入定。吃飯也是一種修煉的方法：全身心投入地吃飯，所有的注意力都集中在牙齒、舌頭和食物上，一頓飯可以吃好長時間。

訓練入定最好的方法就是走路，我個人就經常採用這種方法。掌握這個方法後，做任何事情都能入定。拖地板，洗衣服，哪一件事不能入定？

走路的時候不要養成思考問題的習慣，應該全身放鬆，把思想完全投入到虛空中，哪個地方也不住。在夜深人靜的時候走路，或者在紛亂的環境中走動，思想不住在任何地方，按這樣去訓練就能入定。

如果能這樣，你就不會感覺到在走路。這樣一天走上100里路都沒有問題，也不會覺得累。有時產生一點妄想，會感覺兩隻腳像踩在地毯上一樣。

想對治昏沉和瞌睡嗎？吸一口氣，沉入丹田，停在那兒，不往外呼。氧氣就會順著中脈輸給頭腦。頭腦有了氧氣就不會昏沉，打瞌睡了。

首先得知道自己為什麼學習，這樣才能有動力，不然的話很可能會打退堂鼓的，自己要確定一個小的容易實現的目標，然後努力完成它。這樣就能夠使自己逐步樹立起信心，然後還可以定下一個目標，有了動力才有可能激發自己的潛力。

每個人都有自己的興趣點、如果遇到他感興趣的事情、就會全身關注，聚精會神的去聽、去看、而且會思考會積極參與。當一個人有多動情況下、如果不是生理疾病，就是遇到他不感興趣的事情了。所以培養學習興趣、也就是通常我們說的學習樂趣，找到學習的興趣點，一切問題就迎刃而解了！

首先得知道自己為什麼學習，這樣才能有動力，不然的話很可能會打退堂鼓的，自己要確定一個小的容易實現的目標，然後努力完成它。這樣就能夠使自己逐步樹立起信心，然後還可以定下一個目標，有了動力才有可能激發自己的潛力。

羅馬不是一天建成的，專心學習的習慣也不可能短期養成。

從短時間的專注做起

著名的番茄工作法，比較短的專注時間可以只定25分鐘。如果題主做不到25分鐘的高效學習，可以再次縮短時間，從5分鐘或者10分鐘開始。堅持一段時間之後，可以慢慢增加到20分鐘、30分鐘。

排除干擾源

關閉自己的手機，把自己鎖在一個相對封閉的環境下，除了學習用品，其他一概收起來。過去考科舉的讀書人，最喜歡的就是住到寺廟裡學習，遠離塵囂才能排除干擾。

玩的盡興

如果一開始無法靜下心來學習，乾脆先讓自己玩得盡興一點，甚至狠一點，短時間高強度持續地玩到感覺疲勞、厭煩為止。曾經我特別愛吃牛肉，除了牛肉，別的菜都不怎麼吃，後來我媽連續給我做了一整個禮拜的牛肉，以至於很長一段時間之內，看到牛肉我都想吐。

跟著專注的人一起學習

初中的時候，我曾經五毒俱全，遊戲機、電腦遊戲、武俠小說沒有一樣不好的，除了班主任的課，其他全逃了。最後被轉學到一個非常偏僻的海島中學，身邊的同學沒有一個喜歡這些，晚自習的時候整個教室靜悄悄的，每個人都在埋頭苦讀。在這種環境的影響下，我甚至變成了不學習就渾身難受得勤奮少年。

站軍姿鍛鍊意志

雖然不屬猴，但小時候的我，安靜5分鐘都很難做到。上了軍校，從站10分鐘的軍姿開始，一直到後面可以一口氣站3個多小時一動不動，眼睛都不帶眨一下。很多人認為邱少雲被烈火焚燒的時候一動不動不可能做到，但十幾年的軍旅生涯讓我相信，這真的不是神話。

總結：從題主有了關注的念頭開始，我已經成功了一半，不管採用什麼方法，只要堅持下去，最終都能成為一個專注的人。

每個人都有自己感興趣以及必須要做的事情，自己感興趣的事情肯定會專心，注意力集中的。但是如果自己不敢興趣，又必須要做的事情，沒有辦法靜下心來，可以這樣做：1.出去跑跑步，讓自己出出汗

2.把手機放下，找本書看看

3.讓朋友或者家人監督

……

因學習不專注導致的自身學習效率低不要擔心，不擅長學習是一件很正常的事情，大部分的人都是和你一樣的，多多少少都有些不安分，缺乏一些必要的技巧。想要保持學習時的專注並非是沒有辦法的，不論任何的辦法都是圍繞著以下四點，萬變不離其宗。

容橙子學長慢慢道來。

這四點分別是：

1.空間

2.時間

3.內在

4.外在

一、空間，這是最重要的一點，我放在最前面

空間即學習時所處的地點，即學習環境，學習是個艱苦的過程，需要很強的自制力，然而剛剛開始學習時確很容易被學習的枯燥所打敗。

如果有志同道合的朋友，約在家裡就可以開始學習。

而大多數情況，學習是一個人的旅程，這時圖書館，自習室之類的地點，也是很好的選擇。

二、時間

簡單來說，時間就是對自己時間的掌控

常言道，凡事預則立不預則廢，做計劃就是這句話的精確表達。

學習計劃的基本內容包含下面四點：

1. 預計當天的學習時間

2. 預計當天的專注時間

3. 預計當天的休息時間

4. 預計當天的睡眠時間

第1點很好理解，就是當天打算學習多久，比如橙子學長我，今天下午打算從14點學習到下午19點，那14點到19點中間的五個小時就是我用來學習的時間，即預計的學習時間。

第2點，預計當天的專注時間

學習時間是一大塊的時間，是對這一段時間的主旋律做出的規定，而這段時間裡的每一分鐘並非都是高效率的，人一次專注的最多維持在30分鐘左右，再長就很難保證效率，而學習時間多半是小時為單位的，也就是說不可能都保證高效率，這裡設立的預計的專注時間就是對自己學習期間的專注的時間的估計

第3點，預計的休息時間

對於長期學習來說，休息是非常必要的，就像之前所說人體專注時間的限制為半小時左右，如果超出這個時間，只浪費了超出的時間是小，在這段時間因為失去專注而在學習上一籌莫展，從而產生的挫敗感才是真正的讓人負面情緒爆棚，所以在專注後的適宜的休息是非常必要的。

第4點，預計的睡眠時間

人每天的精力和意志是有限的，短時間的休息能補充一些，但終究入不敷出，不及睡眠補充的充足，你應該可以感覺到，每天從醒來到中午這一段時間，做事總會覺得辛苦程度有限，而在午後便會慢慢的開始疲倦，直到晚上睡前完全不想做一些讓人覺得辛苦的事情，這是因為人每天的精力和意志隨著一天中不間斷的選擇以及執行消耗殆盡。而為了保持一天的充足的精力，睡眠是必不可少的。

睡眠可以分為兩個部分，第1部分是夜間睡眠，以八小時為佳；第2部分是午間睡眠，最優是半小時。

以上4個小點都是在制定一天學習的計劃中必要的一部分，但只有計劃內容沒有具體的時間規劃可不行，我們接下來要以一定的時間間隔做出符合自身實際情況的當天學習計劃。

你可以以橙子學長的考研時期的日程安排作為例子加以借鑑：

6.00~7.30 起床 洗漱 運動

7.30~9.00 背誦專業課

9.00~11.30 背誦專業課

11.30~13.30 吃飯 午休

13.30~15.00 複習專業課

15.00~17.00 複習英語一

17.00~18.00 吃飯 散步

18.00~20.00背誦政治

20.00~21.30複習專業課

22.30~6.00 睡覺

說完了第二點，現在我們接著第三點

三，內在

一顆種子想要成長為參天大樹，那麼他必須要有成為大樹的理想。

內在，指的是內心的信念，也就是目標，目的。學習是手段，而在內在的信念則是你想透過學習到達的終點。

內在的信念，對於一個人來說至關重要，沒有內心的信念，就沒有追逐的目標，浮萍無果，明月無根，沒有目標的學習與努力只是一時的激情，難以長久。

如果設定目標，不知道從何開始，報名一些考試，是非常好的選擇。

比如，我想學好英語，則可以報名四六級，雅思，託福，BEC作為自己追求的目標；

我想學會計，則可以報名會計考試，CPA，ACCA等作為奮鬥的終點。

一小步再一小步，一步再一步，終究會達到我們人生理想的終點。

四，外在

外在，我放在最後一點，並不是說這一點不重要，而是因為這一點至關重要，但卻容易被忽略，所以在最後予以警醒。

有了空間，時間的約束，以及對內心信念的追求，這時留下的就是事關成敗的對外在誘惑的抵抗。

對於出現在眼前的誘惑，抵抗是一件非常耗費精力與意志的事情，而我們必須把有限的精力與意志投入到學習當中。

千金之體，坐不垂堂。我們要做的就是讓自己沒有面對誘惑的可能，將誘惑扼殺在搖籃之中。

面對誘惑最優的解決辦法，就是讓手機離開自己可觸碰範圍，扼殺掉手機釋放出的對自己的可得性。

面對誘惑？不，我們要背向誘惑，而背向誘惑，就是走向高效的高速通道，只有背向誘惑了，我們才能心無旁顧的專心投入到學習當中，才可以讓自己選擇的學習場所、學習計劃和對實現內心信念的渴求真正的得以成立。

我是致力於為你的改變助一份力的橙子學長。

孩子多動說明注意力不集中，手上做的事和腦子裡想的事不相符。作為家長應該正確引導孩子，做每一件事都要專心專注，這樣才能有所收穫。

該如何幫助孩子改正這個毛病呢？可以嘗試著以下幾個步驟；

制定計劃

幫助孩子對學習任務進行規劃。

首先，由於多動症孩子在執行這方面往往表現得相對差一些，所以制定清楚的規劃尤為重要，並嚴格遵循這些規劃，在做規劃時也可以使其任務有趣、有激勵性，如：和孩子比賽10分鐘速記單詞，輸者有懲罰，勝者有獎勵，要記住剛開始時要把學習任務切分成更小的模組，並配合短時間的間隔休息，強化孩子的訓練。

改變環境

好好佈置一下孩子的課桌或臥室環境，減少讓孩子分心的東西。

第二，幫助孩子把注意力集中在學習情形下，當孩子完成佈置的學習任務或者遵守規則時，應立刻給予表揚，這樣會讓孩子感覺到以前對他而言困難重重的問題，現在他自己也可以做到了，這樣會提升孩子的自信心和專注力。

獎勵懲罰

學習過程中獎勵懲罰同時使用

第三，當多動症孩子認為他面對的學習很枯燥、無聊、也不會得到獎勵時，就會有衝動去作別的事情，如果想讓他堅持做一件事，就必須在學習任務進行過程中設定獎勵和結果。從而讓任務變得更有價值，與此同時也要設定輕度的懲罰，以應對他們放棄任務的情況，所以，當你打算改變孩子的學習情況時，你就要在他表現的好的時候迅速提供獎勵和表揚，而當他表現欠佳時，迅速給予輕度懲罰，但不要大聲呵斥或者叫嚷，只需要告訴孩子這麼做是不對的，並且取消一些獎勵即可。

反饋影響

給孩子更多的反饋。

第四，孩子需要更多的反饋，例如，孩子在完成家庭作業上有嚴重拖拉問題，與其等他最終完成了所有家庭作業之後再表揚，不如讓他先知道，他每做出一道題都能得到積分點，把這些積分點累積起來就能得到一次獎勵，同時，要為完成所有的家庭作業設定一個合理的時間限制，到了規定時間，沒有完成的題目會被罰掉一個積分點。在寫作業的過程中，對孩子專注於功課進行表揚，並且在計算積分點的時候說一些鼓勵他們繼續努力的話，這樣他們才能更好地專注於自己的任務。

陪伴成長

孩子的成長需要有家長的參與。

最後，需要家長以身作則，樹立榜樣的力量，多陪伴孩子，多一些鼓勵和認可，少一些批評和指責。認真的陪伴孩子一同成長，相信孩子一定會有所改變。

其實不建議用多動症去標籤孩子。孩子跟成人一樣，遇到不懂的、陌生的，難免會焦慮抓狂。所以很多時候不是孩子有多動症，太嚇人的定義。這個時候要去發現和分析孩子為什麼有這些行為的原因，找到原因，好好引導和陪伴，一點點陪ta轉好。這就需要父母有極大的耐心和教育常識。

親身體驗感覺做提高專注力的遊戲，孩子易接受效果也好。抖音上搜專注力訓練有很多影片，舒爾特方格等。平時注意不要隨便打斷孩子正在做的事情。

孩子多動的話，選擇一些專注力的遊戲書籍。可以選擇他感興趣的繪畫書，圖畫書，即便孩子不會讀，孩子透過裡面的繪畫也能知曉一二，家長也可以陪著讀，或者家長創設問題，跟孩子說這本故事最後主人公怎麼樣了？最後有沒有成功啊？這個小朋友上幼兒園玩得開不開心呢？都做了什麼？也可以選擇專門的專注力的書，透過找相應的圖片，逐漸翻頁遞進難度，讓孩子專注的找要求的圖片，如果孩子不願找，可以採取誘導或獎勵性措施，父母可以說這圖片呢，我找了半天都沒找到，看看寶貝能不能找到，或者是呢，跟寶寶說，如果你能找到要求的這幾個圖片，那麼就獎勵你什麼什麼。

也可以選擇益智類的積木玩具。不是簡單的壘高或者是排列，而是透過動動腦來完成相應的圖案圖形。讓孩子坐在玩具旁邊，父母可以輔助完成一個作品，完成之後，父母一定要再續和鼓勵表揚。

也可以到戶外去做一件既能玩又有意義的事情。比如可以和父母做一個手工風箏，完成之後到戶外，一起放飛風箏，讓孩子有成就感。也可以到小區的草坪裡種點什麼，準備好鐵鍬，水桶種子。讓孩子明白生命啊生長啊一些道理，也是挺好的一個活動。也可以像志願者一樣父母去公園或者是海邊，和孩子做一件保護環境的清理垃圾的事情。能培養孩子講衛生，愛護環境的意識，也能培養孩子專注的去做一件事情。

解決多動的孩子不一定要去培訓班報班學習左右腦，機器人等等的興趣班。父母可以從身邊的小事做起，平常多擠一擠時間，陪孩子完成一項項小任務，循序漸進耳濡目染，父母在孩子面前做到了，孩子自然而然去效仿模仿以至於去學習。

引導孩子做事情要善始善終。書看完了，要收拾到原來的位置。玩具不玩兒了，要收放到一起。自己的被子自己疊。自己洗臉刷牙。如果這些在6歲之前能培養成，那麼進入小學之後，父母也不用再專，不專心，獨不獨立這方面擔心了。

題主，您好，很高興回答這個問題！孩子多動，是挺讓人頭疼的，我也接觸過很多這樣的孩子，家長必須一刻不停地盯著他，否則孩子就很容易分心走神，不僅會造成孩子作業慢，影響休息，就連家長也苦不堪言。要想孩子專心學習，就需要讓孩子先學會“靜”下來：

首先，我們先來分析多動造成的一系列問題

1、孩子多動，做作業容易分心：我之前帶過的一年級學生，主要不坐在孩子身邊，不到五分鐘，孩子就會跑出去做其他事情，即使盯著他寫作業，也是安靜寫幾分鐘，就開始坐不住了，要麼去喝水，要麼要上廁所，要麼找削筆刀小筆……

2、孩子多動，上課愛搞小動作，影響自己，也影響同學：之前給三個二年級的孩子上課，其中一個小男生，一會兒坐著不舒服，要躺下；一會兒拿出玩具手槍玩兒；一會兒又玩起了外套的帽子……他玩的時候，其他兩個孩子也跟著“搗蛋”，課堂紀律一度失控。

3、孩子多動，閱讀靜不下心：閱讀是孩子必須要堅持做的事情，或許剛開始沒什麼太大的效果，但長期堅持效果顯著。我帶過的一個孩子就是如此，一年級的時候成績一直居於末尾，長期堅持閱讀，加上家長要求多讀多記，二年級成績一下就提升上來，雖然沒有拔尖，但已經在中上水平。

4、孩子多動，寫字潦草：孩子多動，寫字也不怎麼用心，就好像上述的幾個多動的孩子，字跡一直很潦草，寫字就為了追速度，三筆畫的字，都是一筆完成，寫完就開始亂動，著實讓家長和老師頭疼，怎麼說都不改正。

上述四個情況是孩子多動所造成的常見且影響比較大的問題。家長可以對照一下，看看自家孩子是否也是如此。如果是，那就需要留心了，不過孩子還小，多動也是可以想辦法解決的。

接下來，我們需要分析孩子多動的原因：

第一、孩子性格活潑，天生好動：

有的孩子生來對外界的事物充滿好奇，又很容易受到外界的影響，比較敏感。本身小孩子的自制力就不強，就像我帶的一個三年級女生，只要教室有一丁點講話聲音，她都會立刻心浮氣躁，靜不下心做作業，尤其是數學需要認真分析題目的問題。

上述情況只是其中還比較好點的狀況，至少保持安靜還能坐得住。更壞的情況，是孩子不僅敏感，還經常把椅子當成了“刺蝟”，刺得他一刻都坐不住。前幾年做輔導的時候，曾經輔導一個這樣的孩子，當我去給其他孩子講題的時候，不到五分鐘，轉過身就沒了人影，原來跑出去“逗貓惹草”，和別人另一間教師的孩子打打鬧鬧去了。

第二、家長驕縱，疏於管教：

生活中，我們常常會誇讚孩子：這小孩不錯，活潑可愛，招人喜歡。可是“活潑”的意思，在現在有了新的味道——“熊孩子”。活潑是好事，但過於活潑就會成為人們口中的“熊孩子”了。

曾看過一個影片，地鐵上的兩個孩子的迥異表現：其中一個孩子，媽媽在看手機，孩子規規矩矩坐在一旁，緊挨著媽媽一動不動，好像一個“軍人”；旁邊還有一個孩子，穿著鞋子在座椅上跑來跑去，嘻嘻哈哈，而旁邊的母親則笑呵呵地看著，並不打算阻止。孩子多動，有時候就是因為家長的驕縱造成的。

第三、分不清場合，肆意為之：

我們不應該磨滅孩子的天性，好動、活潑是孩子的“權利”，作為家長的確不應該把這“權利”“扼殺”在搖籃中。但是作為家長也必須孩子明白：做事情是需要分場合的。

上述的例子就是證明，如果不是在公共場合，孩子可以活潑一點，畢竟這是孩子的“好奇”使然，他們只有經歷了，親身感受了，才能逐漸對世界有更清晰地認識。

記得有一次去朋友家，她家有倆個弟弟，我在沙發上坐了一會兒，兩個弟弟就我面前打鬧，其中一個孩子過來就給我“一巴掌”，我的確有點蒙，無緣無故的，但也不好發作，沒辦法，自己是“大人”，就該忍讓，何況還是朋友家。

其實這一點，也是父母疏忽教育引起的，之所以單列一條，是因為我認為這一點非常重要，值得每一位家長深思。但家長也無需著急，孩子還小，只要幫助孩子學會了“專注”，提升他們做事情的專注力，自然就能解決孩子“多動”的問題。

方法1：“回家生活”有計劃，不要匆匆忙忙：待一家人都回家之後，要做好計劃，比如回到家，第一件事是一家人一起買菜煮飯，想要早點吃飯，就要一起分工合作：買菜、洗菜、炒菜、端菜上桌、打飯、收拾桌子、洗碗，每一件事都各自安排人手，讓孩子知道每一件事都可以分出很多事情；第二件事，做好明天的計劃，明天打算吃什麼，有多少預算，怎麼安排；第三件事，一起學習或者遊戲；第四件事，準備洗漱睡覺。需要強調一點：如果孩子作業多，這些事情可週末兩天來做。或者做飯的前期工作父母來做，後期的收拾工作就交給孩子。方法2：做任何事情都要學會分步驟：我在教孩子們寫作文的時候，發現一個很“嚴重”的問題，孩子們不懂“步驟”，總以為生活中的事情都是在“一瞬間”發生的，導致他們根本做不到“細緻”描寫。在家庭生活中，家長要學會和孩子一起“慢動作”。比如簡單的用洗腳盆泡腳，我們可以和孩子一起做這件事情，同時要描述出來，首先我們需要拿出洗腳盆；接著我們需要走到洗手間開啟熱水器水龍頭；然後我們需要等水熱起來，可伸出手試探水是否燒熱；感覺水熱了之後，我們就可以遞上盆接熱水；熱水接了之後就要關掉水龍頭；再然後就可以端著接了熱水的洗腳盆來到沙發前享受泡腳了。當然其中還有很多細節，比如用哪隻手關水龍頭，用哪隻手握著洗腳盆防止水盆傾倒，怎麼脫襪子的，是單腳先進水盆，還是雙腳一起放進洗腳盆。這些事情，不僅是在磨鍊孩子的性子，同時也是在給孩子以後寫作文積累素材。

第二、遊戲吸引法，帶著孩子一起“安靜”：

方法1：帶著孩子一起靜坐，或者孩子放學回家首先靜坐20分鐘：這個方法是我帶一年級孩子常用的方法，效果還不錯。每天堅持練習，孩子一回到家，開始作業之前，先靜坐20分鐘，表現好可減時間，表現不好就加時間，直到孩子完全可以安靜坐著不動為止。我之前讓孩子堅持一兩週，效果就已經顯現出來了。這個方法有一個前提，那就是家裡的大人不能干涉，如果有爺爺奶奶強行干預，一天堅持，一天不堅持的，效果就會大打折扣。方法2：和孩子一起練瑜伽：這個方法是一位家長教的，因為這位家長本身是一位瑜伽愛好者，他的女兒是一年級的孩子，也是注意力不集中，比較好動。後來老師多次給家長反映了孩子在學校坐不住的情況之後，這位家長就帶著孩子一起練起了瑜伽。據家長和我對孩子的觀察，效果確實還是不錯的，只是這對家長的要求會比較高一點。方法3：數字遊戲：我很喜歡和孩子玩這個遊戲，尤其是當初教一年級的時候，那時候有一個小女生，注意力很不集中，做作業總是東張西望。後來，下課時間，我就會和孩子玩數字接龍游戲，有兩種玩法：第一種：簡單的數數字接龍游戲：我數1，孩子接2，依次類推，看孩子的表現，加快速度。正數結束了，還可以和孩子一起倒著數。第二種：逢特定數字就喊過：比如要求逢3喊過，這樣的遊戲難點在哪兒呢？難點在三十幾裡面，因為從30——39都包含3，孩子不集中注意力，就很容易被帶過去。

第三、社會實踐法，帶著孩子一起感受不同場合：

利用一事專注表，255工作法可以培養專注力。訓練方式很簡單，需要一個番茄鍾

多動不可怕，關鍵要找到解決的方法。

第一，心理治療。這些孩子由於多動，注意力不集中，學業往往受影響，人際關係往往很糟糕。這個時候老師、家長會給他們太多的批評和否定，以至於影響了他們的心理的健康發展，心理治療可以幫助他們恢復自信心，幫助他們去發展出人際關係的一些能力，幫助他們提升處理衝動行為的一些技巧。常用的心理治療包括認知行為治療、動力性的心理治療、家庭治療、沙盤遊戲治療等等，多種的流派和理論都可以去幫助到孩子和家長。

第二，多動症孩子的家長和老師，也要給予孩子更多的支援理解和幫助。這裡要避免兩個極端，第一、會覺得自己的孩子很正常，沒有什麼問題，只是習慣或性格的問題，比如認為他們孩子跑來跑去，多動和衝動覺得是調皮，認為他們的學習不能集中注意力，是學習態度的問題。當我們家長有這樣的認為的時候，可能給予孩子的不是理解，而是指責、否定，不利於問題的解決。另外一個極端就是我們切不可太過悲觀，有的家長會認為孩子這麼小，就得了這種精神心理的疾病，而且還要用藥，同時他們的學業也不太好，往往會過度的悲觀失望，這個時候也會潛移默化地影響孩子。所以綜合多種策略，我們從多個方面對多動症的孩子的治療和培養，才能幫助他們逐漸的減少症狀，同時發展出學習人際交往的能力，給他們一個更好的未來。

分享兩個方法，這兩個方法都在實際中用的比較好。

第一個是盯著手錶看三分鐘，眼睛盯著看的時候，會讓你的注意力集中，經過這三分鐘會讓心安靜下來，接下來去學習會比較有效果。

第二個是養幾條金魚，盯著其中一條五分鐘，看著它在水中游，同樣可以讓躁動的心慢慢靜下來，再學習也是好的

從每一次課開始

或者讓自己計時，比如十分鐘不動，集中注意力

慢慢到二十分鐘等

習慣了就好了

我以前初中也是這樣，後來一路本科，研究生，博士

相信自己，你可以的

首先，幫助孩子對學習加以規劃，由於多動症孩子在執行這方面往往表現得相對差一些，所以制定清楚的規劃尤為重要，並嚴格遵循這些規劃，在做規劃時也可以使其任務有趣、有激勵性，如：和孩子比賽10分鐘速記單詞，輸者有懲罰，勝者有獎勵，要記住剛開始時要把學習任務切分成更小的模組，並配合短時間的間隔休息，強化孩子的訓練。

1、孩子多動，做作業容易分心：我之前帶過的一年級學生，主要不坐在孩子身邊，不到五分鐘，孩子就會跑出去做其他事情，即使盯著他寫作業，也是安靜寫幾分鐘，就開始坐不住了，要麼去喝水，要麼要上廁所，要麼找削筆刀小筆……

2、孩子多動，上課愛搞小動作，影響自己，也影響同學：之前給三個二年級的孩子上課，其中一個小男生，一會兒坐著不舒服，要躺下；一會兒拿出玩具手槍玩兒；一會兒又玩起了外套的帽子……他玩的時候，其他兩個孩子也跟著“搗蛋”，課堂紀律一度失控。

3、孩子多動，閱讀靜不下心：閱讀是孩子必須要堅持做的事情，或許剛開始沒什麼太大的效果，但長期堅持效果顯著。我帶過的一個孩子就是如此，一年級的時候成績一直居於末尾，長期堅持閱讀，加上家長要求多讀多記，二年級成績一下就提升上來，雖然沒有拔尖，但已經在中上水平。

4、孩子多動，寫字潦草：孩子多動，寫字也不怎麼用心，就好像上述的幾個多動的孩子，字跡一直很潦草，寫字就為了追速度，三筆畫的字，都是一筆完成，寫完就開始亂動，著實讓家長和老師頭疼，怎麼說都不改正。

我覺得孩子多動，從以下幾個方面讓孩子專注學習：

1、休息充足

建立早睡早起的習慣，讓大腦及身體在上學的時候是處在精力充沛的狀態！

2、建立學習的興趣興趣是最好的老師。透過遊戲、科普知識等激發孩子對周圍的事物、學習的內容的好奇心、求知慾。

3、跟學習認真的同學交好朋友，並安排坐在他的旁邊孩子的"群體性"很強，經常別人怎麼做，自己也會相應地怎麼做。

4、給小孩建立學習的信心給小孩出一些他學習上相對簡單的問題，讓他能夠比較輕鬆地回答出來，並給予誇獎，必要的時候可以給予一定的獎勵。然後再給一些難度大點的問題讓他自己去尋找，並且誇獎他學習時的認真努力！

5、提高應對挫折的能力多動症的孩子學習成績一般會比較差，家長及老師應該跟孩子分析成績差的原因，並跟他一起努力去改善，而且要經常肯定他的努力和進步！

找出孩子多動的原因，對症施治，孩子就能學習了。有以下原因及解決方案：

1.身體能量高：這樣的孩子長得結實健壯，目測就很有力量感，大多在4歲以後很難午睡，一些孩子還會打人，很可能是同伴中的領導者。這樣的孩子，在學習之前，先安排一些運動內容或體力勞動，使他的能量釋放一些，然後再坐下來學習就容易專注了。

2.腦容量大，反應速度快：這樣的孩子，由於大腦接收資訊、處理資訊的速度快，往往可以一心多用。表現為一邊玩著，旁邊人說什麼他都知道，而且還能記住，大家都可以發現這個孩子特別聰明、反應速度快，又容易記得快忘得快。這樣的孩子，他的學習環境、學習用品力求簡潔，在家學習之前，一定要多傾聽他，他心中活躍的內容都傾訴出來後，就容易專注學習了。

3.敏感期受限沒有滿足：孩子成長的過程中，如果跟運動有關的敏感期被看護人阻止，這不行那不行，怕摔了、怕衣服弄壞弄髒，表現為一有機會就停不下來。這樣的孩子家長給孩子創造條件允許孩子補上缺失的敏感期，儘管很有挑戰，孩子被滿足了之後自然就會專注了。

5.孩子對所學內容難以勝任：如果孩子認為要學的內容難、不會，自然就學不進去，難以專注。這樣的孩子，他寫作業時家長把他的學習任務量拆解，讓孩子體驗成功，他學習時經常體驗到成功，就容易專注了。

提高孩子專注力的十種方法：

1、讓孩子一次只做一件事情：因為人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性。2、跟孩子一起玩兒“自我約束力”的遊戲：把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設定一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

3、買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。

4、採用盯點法隨時訓練：在教室和家裡，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以的，還可以採用舒爾特訓練法。

5、不要給孩子買過多的玩具和書籍：因為太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。

6、大聲讀書有利於訓練注意力：這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程，他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

7、平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。

8、讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量：這可以加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

9、要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。

10、營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境：孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。