其實戒菸不難，難的是不想戒。抽菸最大的就是心裡依賴，感覺在這個時候應該抽一根要不然心裡不舒服。我自己的親身經歷：我從去年八月初開始戒菸一根沒抽一直到今年的二月份。我本人有十年左右的煙癮。高中開始抽但是抽的不多再到大學會多一點直到去當兵五年煙沒斷過，出來工作也沒斷。後來交女朋友了因為異地也沒斷。去年八月份申請調到她城市的分公司然後一起工作生活，當時就覺得家裡就我和她兩個人我一抽菸整個屋子都是煙，對她不好，一開始我會出陽臺抽菸。但是夏天蚊子多每次進屋都會被咬，她看見就不讓我出去抽了。還給我買了菸灰缸，從哪個菸灰缸開始我就不抽菸了。一直到二月份和她分手，然後我又開始抽菸了。有人會問都戒了這麼久了為什麼又抽。答案是難受，心裡不舒服。很多時候抽菸是因為一個人。你想他戒菸首先他自己要想戒，其次你要少氣他少做他，多排解他的煩惱。戒菸期間他會脾氣比較暴躁，你別和他吵，鬧，多陪著他就行了。別相信其他輔助戒菸工具那些玩意兒沒用浪費錢。記住抽菸是因為一個人。也不是說不戒菸就是不愛你，這和愛不愛沒關係。不要用這個來威脅他，也不要用這個來找藉口吵架，不然適得其反。祝你們永遠在一起，開心每一天。

首先你要明白戒菸跟戒毒沒什麼區別，都是一種要戒掉身體反應……精神反應的習慣，這類反應在戒的過程中都有不良症狀，能克服的都需要大毅力，現實的說極少數的人才能做到，而極少數的人裡面有一部分人比較特殊，他們是被迫的，為什麼？我說個我父親的真實事情。我父親喝酒快二十年了，酒場上從來沒怕過誰，很多人都佩服我父親，平時在家我父親也經常自己喝可以說到了嗜酒如命的地步，到最後身體已經出現嚴重的不適症狀。為此我母親……我奶奶……父親同事多次勸阻我父親別喝了再喝要出大問題，我父親也明白但就是戒不掉，直到有一天我父親在家喝酒過後躺在床上發病了，幸好家中有人迅速搶救叫救護車，在醫院醫護人員全力搶救下把我父親的命要了回來，從那以後我父親突然之間滴酒不沾了，我問我父親為什麼他說：“我當時的感受就是我會立馬死去，但是我還放不下你們，我不想死，哪怕付出任何代價”。所以我想說的是想戒掉什麼只是在於你需要付出什麼代價，想一想不戒命都難保，還有什麼戒不掉的？

抽菸養成的一種習慣，無所事事時，吃飯喝酒，朋友聊天時總會想起抽菸，這種習慣不是一天兩天養成成的它是日積月累，但要改變這種習慣要有自制力和意志力，

我最初也抽菸是上學時學的那時候看他們嘴裡叼著煙姿勢很帥，沒想到一抽就放不下了，只要幾個人在一起玩，有一個人點菸自己也就忍不住了，嘴上說著戒菸，行動上卻在告訴自己這次就算了吧下次以後開始，就這樣慢慢的成癮了，不抽感覺渾身難受好像香菸是生命中不可缺少的一部分，愛人和家人都勸過我不讓抽但自己一個人時還是偷著抽

有一天沒事時我就在想煙有什麼好抽的呢？自己為什麼會離不開它，然後我就找筆找本子記錄下自己行為，每天回家抽菸次數然後把煙把放到一個裝水的瓶子裡幾天後看到瓶子裡的煙油看著是那麼恐怖

讓男朋友戒菸還不如直接換個不抽菸的男朋友。

在追我的時候，有一次他抽菸我只是稍稍皺了一下眉頭，從那以後就基本沒有在我面前抽過煙。有一次還很主動的跟我說，要戒菸。

等我們感情慢慢好了以後，我發現他又開始抽菸了，問他的時候他回答說戒了幾個月，抽的很少。

再後來，在我面前毫不顧忌，吃完飯、開著車各種時候，甚至於我被嗆的咳嗽了，多次制止都沒有一點點的改變。

慢慢的心涼了，感覺他並不愛我，男人啊，果然都是說一套做一套的。

所以說，除非換個人，要不然我真想不出什麼好的辦法讓他戒菸，吵過鬧過，就連為了這個說要分手，都再沒有要戒菸的任何打算。

抽菸只是一種習慣，先要改變習慣才能戒掉香菸，例如隨時可以做的事實，喝水，嚼口香糖，沒事就刷刷影片，戒菸要看自己想不想戒，自己都不想戒，戒菸只能空口一談！

首先要意識到戒菸的益處:

僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。

戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。

戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。

戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

如何戒菸（一）:

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”

（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。

一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。

另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:

吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒菸治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。

多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它透過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經透過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。

戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。

預祝您的男朋友戒菸成功。

我在部隊，隊長給我說 香菸是男人的第二情人，第一為槍 因為槍使非常珍貴的。香菸是男人在孤獨 絞盡腦汁的時候需要的，不能一定要求戒掉，不過可以強制少量 加油 親

其實很簡單，當他有個頭疼腦熱的時候就去醫院看病，你先和醫生說好，把戒菸的事讓醫生說，3次後他估計叫他吸菸他也不想吸了，醫生一句頂一萬句，還好使。事實證明在生命與香菸兩者的選擇上，男人聰明的都選擇了生命

祝天下菸民們身體健康，家庭和睦

[呲牙][呲牙]我有一個絕對有效的辦法讓你男朋友戒菸，這個辦法就是，找我做你男朋友，我從不抽菸，哈哈。不抽菸的人，我也不懂菸民如何戒菸