這個其實也很簡單，首先你分一下你倆的具體關係和以後能合作的空間等，評分低者直接拒絕好了，而且你有了低分拒絕其他同事才能意識到你幫忙的珍貴，而且你平時就要潛意識提現你幫忙的珍貴，這樣麻煩你的人少了你也能得到重視。

然後具體的辦法給你說一下，有了一定的瞭解而且你內心也想幫，那你就設身處地的，從他的角度出發給他分析這個事件的難點在於哪裡，(突出了你的用心)最好你可以把一兩個難點交給他，讓他先去幹，解決了你在後續處理跟進。即使很簡單的事都會有一兩個步驟去處理，你可以讓他先做前面一兩個步驟，有的時候他自己都拖延不去處理那你就不用在後續的幫他了，他在想起也不會和你說什麼。而且有些問題解決了一兩個難點那麼就不是強人所難的事，想幫就幫下了。

舉個例子你就明白了，比如同事A在你很忙的時候讓你幫忙列印資料，你就可以告訴他，好的，不過我現在比較忙而且電腦比較卡，你幫我把張哥的電腦開啟把檔案放進去我幫你列印，他就是懶你給他這種前置條件他還是懶得幹，基本上他就自己去幹了，再比如讓你樓下去買一杯咖啡，你就索性說那你去統計一下還有誰要帶啥，我一趟去你最好仔細寫本子上省的我忘記了，還有錢先幫我收上省的一會忘了。這種簡單的事都能加上覆雜的前置條件，所以複雜的事更不在問題。 再說個複雜的朋友讓你幫助解決下小孩的上學問題，你就告訴他這個學校有朋友我確實認識，不過憑我老臉可能不夠，也不知道他夠不夠，這樣吧，如果你不想多出錢那你先去準備禮物，或者決定好想付出怎樣的代價，弄好後拿到我家，我到時候請他過來潛在的問問，之類的。總之就是一定要把最重要的難點留給對方讓他先做。多半就拒絕了，要是他能把一兩個難點攻破了那你就順帶牽線搭橋也無所謂了，至少前面你分析過這個人值得幫。

幫是情分，不幫是本分。在工作上的事情，可以委婉的拒絕的。領導佈置的工作，給了你同事。如果你接受了你同事的事情，當領導給你工作時。你忙不過來怎麼辦？領導對印象就不好了。

既然是過分要求，我拒絕就不留情，我會毫不留情地拒絕，因為對方都不考慮情義，那麼過分地要求我，我幹嘛要顧慮那麼多

總是拐彎抹角地拒絕別人，遇到個聰明的才懂你是拒絕，遇到呆笨的，還以為你欲擒故縱，所以不如直接拒絕。你若是認為對方的要求過分，那就直接拒絕好了。

人們總是講，職場要留幾分情面，就好比是酒桌上人家讓你喝酒，你不想喝，但又覺得不喝就是傷了對方的情面，時間長了，你推三阻四之後還是喝了酒，反而落了個不爽快的名聲，不如直接拒絕，不能喝，不想喝，就這樣。

時間長了，就沒有人硬要讓你喝酒了。

拒絕別人的過分要求，就是這樣一個過程。他讓你做什麼，你覺得在你的職責之外，你覺得對方是過分要求，那就直接說“不”，並說出為什麼“不”。日子久了，人家在對你提過分要求時，自然會掂量掂量，你反而會省去很多的麻煩。

當然，這麼做的前提是，人家的要求確實是過分的要求。別弄得本來應該是你份內的工作，你還推三阻四的不肯做不想做不願做，那就失去了職場人事的職業操守了。

該自己做的還是得自己做的，最起碼得對得起自己的那份工資不是。至於過分要求，直接說“不”吧。

如果你的同事要求你幫他做某件事，而你不想做，這時候你最好不要直接說“我不想做”。

你可以說：“不行啊，X總之前交代我做的XX事，到現在還沒有做完呢，他還說讓我一會給他個回覆，要是完成不了，我可怎麼給他交代啊。”

言下之意就是，我在部門沒啥權力，沒啥地位，我得聽我領導的話，你的事情幫不了你了，如果我幫你做而影響了領導的吩咐，出了事你擔待不了，這個責任你扛不起，所以我拒絕你。