其實早上並不是十分適合鍛鍊的，在一天裡，下午2點-4點之間是一個人體能和運動狀態最佳時段，如果你是要進行一些力量鍛鍊的話，本人不建議您在早上鍛鍊。如果僅僅是您的個人習慣，早上只要時間允許，您早上起來什麼時間都可以去鍛鍊。但我建議您不要做大量運動，而且早上起來鍛鍊之前最好先喝一杯水，最好是溫水。因為人剛從睡眠狀態甦醒過來，血液比較粘稠，輸送氧的能力不大，如果一起來就就做一些強烈的運動，不僅會使身體進行無氧呼吸，還有可能造成大腦缺氧而感到眩暈。但你有早上運動的習慣的話，可以做一些有氧運動，比如說慢跑。這樣也有助於保持您的精力！

早上鍛鍊身體的時間，根據季節不同而選擇的時間點不同。

夏季日出比較早，一般選擇在6點左右，這時候空氣較新鮮，含氧量比較多，有利於鍛鍊心肺功能。另外，早上機體剛剛甦醒恢復，有一些老年人不適合鍛鍊太久，更不適合做強烈的運動，慢跑、散步、打太極比較適合。其次，可以選擇少量進食後進行運動，以免低血糖發生。

到了冬季，早上起來鍛鍊儘量選擇晚一些，等到太陽出來以後，氣溫有所回升適宜鍛鍊。鍛鍊之前不要吃得太飽，要適度鍛鍊，不要超過自身的承受能力。

剛起床30分鐘以內不要鍛鍊，早餐後一小時是鍛鍊最佳時間。沒吃早餐鍛鍊可能會低血糖，早餐後一小時，身體分泌瘦素最高的時候，此時鍛鍊有利於減脂。剛起床不久，23個椎間盤裡面的水分在晚上睡覺得到充分補充，所以此時脊柱每個椎體之間間隙會開啟，長在椎間盤外的深層小肌肉會被拉長，不能很好維持關節穩定，起床直接鍛鍊容易扭傷。

最佳不知道，反正從小都是六點出早操七點多結束，現在已經年近五旬，身體的底子還是那時候打下來的。目前我的鍛鍊基本是晚上七點至八點（跑步）打羽毛球7點至九點。工作關係無法早上鍛鍊，早上六點半起床，七點半出發上班，在家吃早餐。個人認為規律鍛鍊就是最佳時間。

早晨時段人體進行劇烈運動時，可促使興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致的症狀。而在下午時段運動，則又受上班、工作、等客觀因素的影響。

早晨起床後，皮質醇會喚醒我們，皮質醉分泌量6至8時含量最高, 以後逐漸降低。

清晨剛出太陽時二氧化碳含量達到峰值，空氣中氧氣含量低，從這個角度來說此時不適合運動。

人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期，此時運動會增加心臟負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說，不宜太早進行體育鍛煉。

早晨10點左右是一個比較好的運動時間，含氧量高，可做做有氧，運動量比較低的運動。

人體最適合運動的時間是下午4：00左右，下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。

早上鍛鍊身體的時間，根據季節不同而選擇的時間點不同。

夏季日出比較早，一般選擇在6點左右，這時候空氣較新鮮，含氧量比較多，有利於鍛鍊心肺功能。另外，早上機體剛剛甦醒恢復，有一些老年人不適合鍛鍊太久，更不適合做強烈的運動，慢跑、散步、打太極比較適合。其次，可以選擇少量進食後進行運動，以免低血糖發生。

到了冬季，早上起來鍛鍊儘量選擇晚一些，等到太陽出來以後，氣溫有所回升適宜鍛鍊。鍛鍊之前不要吃得太飽，要適度鍛鍊，不要超過自身的承受能力。

建議早晨鍛鍊的時間最好不要超過半小時。因為早上血壓會偏高，血液對血管壁的壓力一天中比較高的時間點，這樣會增加很多疾病的發病率，包括腦血管病、腦出血、腦梗死。所以早上運動時間不易過長，運動幅度不宜過於劇烈，還是要平穩和緩。以散步，慢跑的有氧運功為主。

人的生活起居時間要符合自然規律，日升而起，日落而歸，這就是早佳的養生規律。

每天早晨鍛鍊的最佳時間要依季節來定。夏天在6點左右這時人少車少，空氣比較新鮮，有利鍛鍊心肺功能。冬季可以在太陽初升時比較合適，這時氣溫也比較暖和點。

另外早晨不適合做些較激烈的運動，可以打下太極拳，練練站樁功，八段錦之類的簡單養生功。

想要進行晨練運動的人，應該控制好運動的時間，切不可過長時間運動。一般晨練運動保持在一個小時至兩小時左右即可，不要長時間運動，以免身體負擔加重。

在進行晨練運動的過程中，需要注意強度，一些高強度的運動不適合在早上進行。因為早上進行高強度運動容易增加身體負擔，而且容易使人感覺到勞累，這樣早上的工作狀態就會變差。

祝你身體健康

我認為每天早晨鍛鍊身體的最佳時間應是早晨6點至7點鐘，這個時間空氣清新，車輛少，有利於跑步，快走，打太極拳。早晨這段時間各地各家事情比較少，無雜七雜八的事，適應鍛鍊身體。

當然，早晨鍛鍊最佳時間要分季節。春天和夏天，天長夜短可以提前30分鐘或提前一個小時鍛鍊，秋天和冬天可以晚鍛鍊30分鐘或一個小時為好。也要分情況，要因人而異，要珍惜早晨鍛鍊的好習慣，養成勤快好動快樂向上的好心情，只要堅持長久早鍛鍊，才會有好的身體，才能健康快樂，以上是我個人的經歷和經驗，供大家參考。