一個小時，讓身體熱起來，各種動作讓身體各個部位得到鍛鍊，身體迴圈加快，清氣上升，濁氣下降，兩氣均分食歸大腸。即起到排毒鍛鍊身體，又保健預防病症。

每天跳舞多長時間最好

1、每天跳舞鍛鍊單次不超過2小時最好

一個人的最適宜運動量,與性別、年齡及自身的身體條件有很大關係。普通人以鍛鍊身體為目的,單次運動的時間不超過2小時最好。

跳舞是一種集運動和娛樂於一身的活動,它不僅能增進友誼,增加交流,還能促進身心健康,經常跳舞者,其生理和心理年齡往往“變小了”許多。但是老年人身體狀況相對較差,不需要每天進行劇烈的體育運動,最好以散步、太極或者慢動作的舞蹈運動為宜。運動時間以0.5-1小時為宜。

年紀較大,身體狀況較差的老年人,可以在晚飯半小時後散散步,時間以身體微感疲憊,不喘氣為度。跳廣場舞有益處,但要適量,每天半個小時到一個小時足夠。關鍵是要保持下肢的放鬆,活動後及時抬高下肢。

2、每天跳舞鍛鍊的最佳時間段

下午,最適合練舞的時間是4-6點。下午4點左右,我們的體溫達到一天中的峰值,肌肉也已經活化,心律與血壓都較平穩,身體靈敏度較高,生理機能處於最佳狀態,受傷的風險可以降低許多。因此,是舞蹈訓練最理想的時間段。

每個人的身體都有著不盡相同的運作模式,習慣了某一時間段練舞的人,身體也會有相應的調整。但是對於很久沒跳舞,或者剛剛接觸舞蹈的朋友來說,下午4-6點會是你最佳的選擇。上班族往往選擇下班後練舞,傍晚適度運動有利於夜晚的睡眠,但需要注意的是,最好是練舞之前吃點東西,以避免運動後因飢餓攝入過多熱量。但是時間最好控制的不要太晚。

年紀較大,身體狀況較差的老年人,可以在晚飯半小時後散散步,時間以身體微感疲憊,不喘氣為度。跳廣場舞有益處,但要適量,每天半個小時到一個小時足夠。關鍵是要保持下肢的放鬆,活動後及時抬高下肢。

3、每天跳舞鍛鍊最好穿上彈力襪

跳廣場舞,特別是中老年人,最好穿上彈力襪,以免造成靜脈曲張。需要特別提醒的是,大部分跟骨頭有關的慢性病,都不太適合跳廣場舞。比如腰椎間盤突出,腰部不可以扭動過大;骨關節炎患者,關節處不可以過多扭動。所以,如果患有疾病,一定要根據自己的情況進行合理運動,不要盲目鍛鍊。

每天跳舞鍛鍊的益處

樂曲的節奏使你充滿活力。運動融於音樂之中,音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,跳舞能使你消除疲勞,有助睡眠,適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果,可以有效地降低血壓及減輕或治癒如精神抑鬱症等許多疾病。

通常情況下一個小時即可。時間短，達不到運動效果。時間長容易造成疲勞，影響一天的工作。所以說要勞逸結合，以不感到疲憊為主，身體素質好，可以多跳一會兒，身體狀況一般就要適可而止。

我來回答這個問題啊，我認為跳舞和健身多長時間合適了，個人認為四十分鐘左右就可以了，在跳舞和健身之前用五到十分鐘先來做幾個拉伸，把身體各部位先開啟，然後再用半個小時去跳舞和健身，我覺得還是不錯的，我自己一般就是這樣去做的[呲牙]