失眠的最直接的結果，就會導致睡眠不足，睡眠的絕對時間過短，我們知道我們正常人每天晚上都需要七到八個小時的睡眠，這七到八個小時的睡眠，是維持我們白天正常生活和工作的一個基本保證。

那如果是由於你各種原因導致的你失眠，就會導致你整個的睡眠過短，那麼這個睡眠的需要量就得不到滿足，那麼就會出現第二天感覺到頭昏頭痛，精神不振，嗜睡，注意力會減退，有的人會出現一些精神一些症狀，所以失眠會給我們身體帶來很大的一些精神方面的影響。

另外一方面，就是由於長期的失眠的話，可能會導致我們的內分泌的紊亂，這個內分泌紊亂會表現為有人出現一些代謝的紊亂，有些會出現一些身體的激素水平的異常的波動，有人可能出現糖尿病的問題，有些女性的話，可能出現月經的紊亂，這都可能跟長期的失眠是有關係的。

由於長期的失眠，會導致我們人體的免疫功能的下降，這個免疫功能下降以後，會表現為容易得病，容易出現感冒，出現呼吸道的症狀，容易得各種各樣的疾病，所以這個來說也會有關係。

另外就是由於長期的失眠，會導致我們交感神經的過度的興奮，會出現心慌，有的人出現血壓升高，甚至有的人出現心臟病的問題，這都是跟失眠有關係。

還有一個很大的危害，就是長期的失眠，會導致我們睡眠的不足，這個睡眠不足本身，就會導致這個失眠的人，會產生一些焦慮的情緒，這種焦慮的情緒，返回來，又會進一步影響他的睡眠的問題，會導致更加嚴重的失眠，這個焦慮和失眠會形成一種惡性迴圈。

另外一個長期的焦慮和失眠的話，也會造成精神的抑鬱的問題，有些人會出現情緒的一些變化，或者是有更嚴重的病人，有的人甚至感覺到生活沒有樂趣了，或者沒有希望了，甚至有這種睡眠障礙的病人，會有自殺這種傾向，所以這個後果應該是非常嚴重的。

是的，經常睡眠不足會直接影響相關激素分泌，身體和精神都會逐漸衰弱，同時對大腦神經元的損傷是不可逆的，記憶力自然也會有損傷，並且隨年齡增加會越來越明顯。

有人會覺得我天天工作加班到凌晨也沒什麼大問題呀，因為還年輕，很多隱性疾病都會在中老年爆發，很早就有相關研究證明長期睡眠不足的人群更容易老年痴呆，建議不要為了青春飯而長期損傷身體，即便工作需要也要學會放鬆和養生。

會的，失眠的結果就是身心得不到休息，身體也會受影響。慢慢的身體就會變弱，記憶力也會間接的受影響，短時間內不會有太大的變化，如果是長時間就會明顯感覺。

經常失眠，會對生理和心理層面造成不同程度的影響。可能我們需要在一個比較好的環境，如果沒有的話，那隻能自己進行心理暗示。儘量睡前一小時不接觸電子產品，採用右側臥的方式，深呼吸，使自己能夠達到放鬆的狀態。

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，失眠嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症，焦慮症，植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統，消化系統等等。人類的睡眠與大腦的記憶功能有密切聯絡，專家就曾指出，久患失眠症的人可致記憶力減退。

的確，失眠會引起植物神經功能紊亂。長期失眠容易造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張的情緒，大腦皮層功能失調，嚴重者會形成精神病，神經官能症等。

所以你得知道，失眠是怎麼引起的。

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

知道症狀就得對症下藥，其實失眠的調理很容易。

一、調整情緒，保持樂觀心態

失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係(但不不能夠長期)，不要將它想象得太嚴重，認為它對自己的人生會造成很多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

所以，當發覺自己失眠了，需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，並靜靜回想些輕鬆、高興的事，以愉悅的心情持續到入眠。特別是睡前最好不要玩手機，令你沉迷的內容極有可能讓你失眠時間延長。

二、注意飲食，提防貧血

很少有人知道失眠其實是由於貧血引起的，所以認為晚上多喝牛奶就會有助於睡眠，其實不然。我們所看到的大多數現象是，即使喝了牛奶，也未必睡得著，為什麼呢？因為牛奶內的物質會阻礙身體對鐵的吸收，鐵吸收不完全，供血不足，不單單會導致失眠，還會造成氣短，心悸，因此建議多吃富含鐵的食物如豬肝、雞肝、魚肉、牛肉等，再配合補鐵製劑，但是市面上一般的鐵劑鐵鏽味太重了食用容易反胃難受，因此可以嘗試一下鐵之緣片，香香的蛋卷味，小編貧血的時候就是吃這個的，口感好易接受，效果也是沒得說。

三、自由聯想，平靜心情

閉上眼睛，想象自己在一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕鬆的散步，碧海藍天，迎面吹來的溫暖海風，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。在冥想中，你可以感受到呼吸傳遍全身，放空自己就很容易入睡了。

四、深呼吸吐納

聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次。這個動作可以產生令人放鬆的物質——內啡肽，讓大腦儘快平靜下來。

五、安眠藥不可隨便吃

有些朋友長期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對於睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。一般情況下就是醫生都不會輕易建議你吃安眠藥的，所以千萬不要輕易嘗試。

這沒有確切的科學資料。事實上很多學識淵博的腦力勞動者都常常失眠，但是他們的記憶力並不差。

記憶力和失眠沒有必然關係。作為失眠者關鍵要放下心理包袱，輕裝面對生活，面對失眠。

每個人都有生命週期，失眠的人不會一直失眠，等生命週期進入良性階段，一切都會好起來的。

失眠的朋友們，不要患得患失了，一切順其自然就好了。

經常失眠的人屬於晚上精力旺盛行！慢慢的生物鐘就到了晚上！那麼白天自然就犯困，精力不集中，記憶裡衰退！

建議調整自己的磁場，多曬太陽，增強正能量