有的人吃高能量的早餐，午餐和晚餐則為低能量或省略不吃；而有的人早餐只是簡單湊合，午餐和晚餐卻相當豐盛、能量高。這兩種人一天攝入的能量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高能量的食品的人，再配合低能量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。

而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法攝取足夠的能量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高能量的食物，結果是吃進的能量比消耗的能量多，當然易變胖。

有的人吃高能量的早餐，午餐和晚餐則為低能量或省略不吃；而有的人早餐只是簡單湊合，午餐和晚餐卻相當豐盛、能量高。這兩種人一天攝入的能量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高能量的食品的人，再配合低能量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。

而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法攝取足夠的能量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高能量的食物，結果是吃進的能量比消耗的能量多，當然易變胖。

很多人認為不吃早餐可以減肥，其實不然，會適得其反，會變胖！

為什麼呢？因為早餐離上一餐本來就間隔很長時間，如果早上沒有吃飯，到中午身體就會極度飢餓，中餐必定會攝入過多的食物，導致能量過剩。或者有些人會透過吃大量的加工零食，最終造成肥胖。

其實不吃早餐還有其他危害！早餐不吃，能量必定供應不足，從而導致大腦供血不足，一上午精神都會萎靡。除此之外，不吃早餐會導致膽汁的在膽囊積累，會導致結石的產生。

主要是因為能量過度缺乏導致的。人體經過一晚上的消耗以後需要早餐來補充能量。早餐占身體一天能量的40%，如果不吃早餐，就會造成身體能量過度缺乏，在午餐和晚餐時攝入更多熱量，更容易發胖。所以，不吃早餐反而會容易引起肥胖。

1，容易罹患糖尿病的風險。

不吃早餐可能會導致代謝紊亂，如慢性胰島素抵抗。胰島素是調節血糖的重要物質，因此非常有可能進展成2型糖尿病。

2，患胃潰瘍的機率比吃早餐的人要大。

長期不吃早餐，胃蠕動及消化液的分泌發生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激，引發胃炎，嚴重者甚至可能會引起胃潰瘍等疾病。

1，早餐的時間。

建議早餐前先空腹一杯溫水，然後過3分鐘以後再吃早餐。這樣更利於消化和吸收。

2，早餐的種類要多。

早餐一般要有主食，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量。如脫脂奶一隻+紅薯一塊+蘋果一個或者燕麥粥一碗+玉米一根+黃瓜一根或者雜糧豆漿一杯+全面麵包一片+聖女果8~9顆。

不吃早餐會胖人所共知.只有攝取的熱能比消耗的熱能少.才能減肥.不吃早餐的人一上午要忍飢挨餓的.一旦有機會吃東西就會吃多.在午飯前吃一些高糖高油脂的零食.一天算下來攝取跟多熱量.還不如把一天的熱能攝取量平均分三四餐吃完.不至於忽上忽下.也不至於捱餓.比較容易控制食量.難怪人們常見體重過重都是經常不吃早餐的人.還有就是不吃早餐的人老的快.胃仍在分泌少量的胃酸.如果不吃早餐胃酸沒有食物去中和.就會刺激胃粘膜導致胃疼.久而久之就會引起胃潰瘍.不吃早餐的話.人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質久而久之會導致面板乾燥.起皺和貧血等.加速人體衰老.早餐攝入的營養不足很難在其它餐食中得到補充.不吃早餐或者早餐質量不好.是引起全天的能量.和營養素攝入不足的主要原因之一.嚴重時還會造成營養缺乏症.如營養不良缺鐵性貧血.

你好，有可能會出現這種情況，如果不吃早餐的話，那麼比較長時間不吃東西會感覺到飢餓，那麼你在午餐的時候會吃的比較多，大量的食物迅速進入到體內後，有可能不能夠很好的被利用，而轉化為脂肪，從而會變胖，不吃早餐還會引發其他一系列不好的情況，比如說膽結石。

不吃早餐回造成肥胖？這個問題應該綜合來看，不能單純的只看早餐的問題，很多人雖然不吃早餐，但是晚餐吃的過多，午餐也吃的很多，並且喜歡吃熱量高的食物，那麼肥胖是一定的，實際上並不是說少吃一餐就一定能瘦，而是要看全天的總能量的攝入，只有控制好全天的總能量的攝入，才能真正的控制體重，否則就算是一天只吃一頓飯，體重還是一樣會居高不下。

尤其是很多人因為晚上的時間比較充足，通常在晚上吃的食物會更多，而晚上的運動量本身又比較小，這時候能量消耗的少，基本上就都長在身上了，不僅容易增加腸胃的消化負擔，更容易發胖，並且晚上吃的過多，還會造成早飽感，就是早上起床以後覺得很飽，吃不下東西，這樣長期養成習慣，不僅會讓健康越來越差，還會讓體重一漲再漲。

所以減肥的時候，其實最需要注意的是晚餐，晚上吃的越少越好，時間越早越好，但是不建議不吃，因為不吃，會讓身體覺得能量缺失，而消耗身體的蛋白質，一旦有能量攝入就拼命儲存，讓減肥更難。

首先，不吃早餐，上午更容易感到飢餓，試想一下，經過了一上午辛苦的工作，在中午在點餐的時候，如果在紅燒肉和青菜中進行選擇，相信大部分的朋友都會選擇紅燒肉吧，因為這是人的本能反應，那麼就會導致熱量超標，午餐和晚餐可能吃的更多，從而讓身體更胖。

其次，長期不吃早餐，一天三餐中營養攝入就會少三分之一，容易引起營養不良，基礎代謝也會下降，也就是吃進去的食物不會被完全消耗掉，多餘的就會轉化成脂肪囤積在體內，形成易胖體質。

所以早餐是一天當中最重要的一餐，要吃的像皇帝一樣，長期不吃早餐還會引起胃痛、變醜，氣色越來越差哦。

一，長期不吃早餐對體重增加的影響。

二，長期不吃早餐對其他健康的影響。

三，正常情況下一日三餐熱能佔比。

不良飲食習慣是體重增加及減肥的一個關健因素，而在這些不良飲食習慣中，長期不吃早餐又是一個普通存在的現象。因此合理分配一日三餐的熱能攝入比例尤其重要。

早餐在一日三餐中起著舉足輕重的作用。而在我國由於以前受生活水平所限，早餐一般都比較輕率，簡單應服一下草草了事，甚至為了多睡會或者趕時間乾脆就不吃了，因此，很多人就形成了長期不吃早餐的習慣。

早餐前是機體經過一夜的休整及代謝後，身體能量處於最低狀態的時候，尤其是蛋白能量處於最低水平，而機體的代謝如果缺乏蛋白質的參與，很容易使基礎代謝率下降。空腹時身體內儲存能量的保護功能增強，使攝入的食物更容易被吸收，脂肪無法被正常溶解轉化為熱能，而形成皮下脂肪。同時，三餐並做兩餐，中餐前身體又無法避免必要的活動，而飢餓感的加強，很容易導致午餐食量過剩，攝入的熱量就會增加，從而導致剩餘熱能轉化為脂肪堆積起來使體重增加。

長期不吃早餐是發生膽囊結石的主要誘因之一。正常人的膽固醇均勻地和膽鹽、磷脂溶解在膽汁裡，進食後隨膽汁排入胃腸道而發揮消化作用，攝入食物後4~5小時膽汁就會被排空，如果不吃早餐，前一夜晩餐距離第二天午餐達到十幾個小時，膽汁常滯積於膽囊內，膽汁中的膽固醇濃度就會增高，達到“超飽和”狀態而析出沉澱，逐漸長成結石。

同時，長期不吃早餐，使人體在上午沒有充足的能量提供，特別是碳水化合物缺乏，大腦缺氧缺能量，容易精神不振、昏昏欲睡，從而影響正常工作、生活和學習等。

《中國居民膳食指南》建議，三餐的食物能量分配及間隔時間要合理，一般早餐熱能攝入佔全天總能量的25%~30%，午、晚餐各佔全天總能量的30%~40%。晚上吃得過多而運動相對較少，會使多餘的能量在體內轉化為脂肪而貯存起來。因比，對於缺乏或不常運動的人，為了預防體重增加而引起肥胖，可以適當調整晚餐熱能的攝入，午餐的熱能攝入可以佔到全天總能量的50%，晩餐少吃佔總能量的20%即可。但是，一定要保證早餐的質量。

隨著現在工作節奏的加快，不吃早餐的人也越來越普遍。 早吃好，午吃飽，晚吃少，如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層，長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。事實上，少吃一頓也減不了肥，但是不吃早餐往往會造成強烈的飢餓感，使午飯吃得更多，讓身體的營養過剩，或者吃更多的零食，慢慢的形成脂肪，導致瘦身不成反而更胖。

一夜沒吃飯，不吃早餐的話，餓的時間長了，就能變瘦？要是這麼想就錯了，搞不好沒瘦下來，還可能變胖，下來說說。1，早餐怎麼吃？

常聽說早餐要吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。可見早餐的重要性，不僅要吃，還要吃好，要是不吃你早餐肯定對身體有影響了哦，變胖就是危害危害之一，下來聊聊。

其實要瘦下來，是要看總能量的。只要消耗比吃得多，不管吃不吃早餐，照樣變瘦的。

首先我們的工作、生活和學習都需要能量的，而主要能量就是食物中碳水化合物，分解成葡萄糖提供能量。不吃早餐就會能量不足，大腦罷工了幹啥都不得勁。

經過一夜的新陳代謝，身體急需要水和食物，這時候喝水會促進排尿，排出代謝的廢物。而胃裡面有胃酸，要是不吃東西，胃酸多了沒事幹，就可能傷害到胃粘膜哦。