戒菸，這個是需要戒菸者擁有較強的自控力，而且也需要一定的時間的。如題，十天了。並不代表就戒菸成功了，也不代表後面就可以一直不再復吸。這個也是需要從自身出發。

戒菸10天以後，身體方面基本症狀都會消失，患者的抽菸慾望會降低很多，而且體內的尼古丁等有害物質已經基本排出體外。在這之後，患者一定要堅定信念，才能夠徹底戒除煙癮。如果出現想抽菸的感覺，患者要學會轉移注意力，可以做做其他運動，咀嚼口香糖。抽菸是非常不好的習慣，對人體沒有任何好處，而且容易使患者得肺疾。

本人16歲抽菸，今年29歲，戒菸3個月，我認為戒菸在那一天你不再覺得自己在戒菸，認為自己根本不抽菸的時候就成功了，10天只能說過了戒斷症狀，戒菸前10天是最難熬的，忍不住的想要抽菸，10天后就是終生的堅持，

我會有這樣的感覺不抽菸了，好像失去了什麼，覺得這輩子再也不抽菸了，心裡有種莫名的失落感，3個月了目前已經沒有這種感覺了，

和大家分享一下戒菸身體的變化

戒菸兩小時：相信很多人不能理解，才戒菸兩小時能有什麼變化其實是有變化的。戒菸兩小時之後，菸民的心跳會慢慢恢復正常，血液迴圈加快，這時候血液就會像河水一樣，流通的很歡快，沒有阻礙。人體機能的運轉，是離不開血液供應的，血液迴圈加快，身體就能更好地獲得養分，

戒菸24小時：香菸當中含有很多對人體有害的物質，當你的身體一天都沒有受到傷害，肺部細胞就會慢慢更新，這時候會將肺部的一些毒素慢慢排出。一部分透過代謝的方式，一方面透過咳嗽的方式，肺部進行清理，自然會更加乾淨。

戒菸一個月：一個月的時間，說長不長，說短也不短，這時候身體中的煙毒已經差不多排乾淨了，身體的血液迴圈和排毒功能恢復正常。這時候你會發現身體有明顯的變化，面板狀態變好了，臉色紅潤，精神飽滿，和以前的狀態完全大不相同。但是在這個過程中，身體會出現一些不適的感覺，這就是因為身體中還有一些不好的物質，在和好的物質做鬥爭，從而會感覺不舒服，但是隻要你熬過了這個時間段，就離成功不遠，

總結：抽菸對肺功能有傷害但是這個傷害是可逆轉的，戒菸10年以上，我們的肺能恢復到正常水平，所以我們一起努力吧，

加油，一定會成功的。

煙，火字旁，註定用火的，火用不好傷害是很大的，右邊的口和大結合火，告訴我們，大口吸菸，也就是無控制動不動就抽菸，容易引火上身，對身體是及為不好的。通常抽菸是你在無聊，煩躁，孤獨等情況下，總想做點什麼，這時來一根菸，久而久之就成為了你的習慣了，只要有段不抽菸，你就感覺總差點什麼。

主要就是你的意念，只要能堅持，就一定能做到。

10天肯定100%不會成功的。戒菸我建議你想些不抽菸的好處。改善你的健康啦，降低疾病的風險啦，不要在家人或朋友暴露在二手菸霧中，為你的孩子樹立一個好榜樣，又節省金錢，消除香菸煙霧的殘留氣味。如果這些你都行不通的話，你可以把自己每天抽菸定一個目標，抽少一支菸，這樣比如說延遲每天抽一支香菸的時間，逐步延長兩支香菸之間的時間，每支香菸只吸一半，一次只買一包香菸，把每天一次抽菸的時間轉為體力活動，繼續建立在每一次成功的基礎上至到你完全戒菸。

我們對煙癮分為：生理上癮、心理上癮和生活習慣上癮三個層面，意志力是心理學上的概念，是指一個人首先自覺地確定目的，然後根據目的來支配、調節自己的行動，最後克服各種困難，從而實現目的的品質。

意志力戒菸是個非常漫長的過程，第一步立誓，第二步執行到第三週就堅持不下去了，結果只能啪啪打臉。這讓兜售意志力戒菸法商家趁虛而入，他們神化意志力，給大家灌雞湯麻痺大腦。但要注意的是：這並不能讓你戒菸成功，反而會放棄戒菸！因為意志力像是定量的能量池，它會被兩個因素侵蝕：一是自我消耗，二是欲抵禦望。

意志力自我損耗是指：人們對自己的思維、感受和行為的調節能力減弱的過程，這個過程中人們可以克服心理疲勞，但是這個過程意志力會減少。簡單說，我們玩手機的時候，明明滿格電，開了一個影片軟體看電視，看上一整天電量就沒了。而意志力戒菸雞湯像是一部拖沓冗長的電視劇，告訴你要戒菸要堅持、要和煙癮抗爭到底，那些吸菸場景反而在你腦子裡不斷重現。這個現象也驗證了美國哈佛大學心理學家魏格納提出的“白熊”效應。在白熊試驗中，越是要求參與者不要去想白熊，白熊在腦子裡就越清晰。

當你的意志力的電量都消耗得差不多了。還會嚴重影響到自己生活情緒。林語堂就是被消耗了3個星期的意志力，最後堅持不下去，宣告戒菸失敗。

我身邊的人有好多人在抽菸，也有好多人在戒菸。當中這些人說煙不好戒，就像吸鴉片似的，上癮。如果養成起床，飯後抽菸的習慣，到那個時間節點，煙蟲就會蠢蠢欲動，勾引快來吸吧。有人說，不抽就會心焦意亂，對有些從事文字創作的人來說，煙是靈感，沒它文思就會枯竭。但是戒菸不是不沒有的成功案例，我身邊一些朋友親戚有疾病在身，不得不戒掉，最後成功。過程自然經過了難熬的過程，其實就是毅力決定是否成功，只要有足夠的意志力，十天可以戒掉。可以採取次數減少，暫停，到停的一個過程，逐漸戒掉，用其他的興趣愛好替代，吃糖喝茶，等等，轉移注意力。戒菸就是與自己精神世界鬥爭的過程，與自己心志鬥爭的一個過程，與自己控制力鬥爭的一個過程，克服了抽菸的念頭就會成功，千萬不能給自己一絲機會，不要說今天抽一根，有朋友相邀，再來一根，這樣就會功虧一簣。說白了，對自己狠一些，疾病纏身的人為何輕易成功，因為抽菸威脅到了自己的生命，生存的希望，督促他必須戒掉，其實仍是頑強意志力的體現。加油，拼一下，相信能成功。

戒菸一定要堅持住，有定力，別人給也不能為了面子什麼的破戒，開始是很痛苦的，堅持下來你會發現原來也沒有那麼難

這個要看你自己的毅力了，我是一個10幾年煙齡的人了，18年因為身體原因把煙戒掉了，戒菸那段時間確實挺難受的，每天可以說是煎熬吧，尤其是吃完飯的時候，特別想抽根菸，再就是和朋友聚餐喝酒的時候，看著別人抽菸感覺他們好爽啊！但透過自己的毅力還是堅持了下來。

但現在我又抽上了，而且比以前的煙癮還要大，以前常聽身邊人說戒菸之後復吸煙癮會更大，我現在是深有體會呀，真希望你不要像我這樣。

如果真的想戒菸一定一直堅持下去，畢竟抽菸百害而無一利，加油，祝你成功

肯定會成功，本人戒菸一年有餘，到現在聞到煙味嗤之以鼻！

本人在2019年5月有一次陣發性心室過速，大夫讓戒菸，其因菸草是危害心肺最大罪魁禍首！這一次經歷讓我從心底裡要戒掉它！

本人煙齡不長不短，十年有餘！戒菸初期是非常困難的！你會遇到朋友遞煙，你說戒菸了，就會挖苦你！你在大路上走遇到抽菸的漂來的煙味，會引誘你想去買包煙抽抽！戒菸要有意志力，不能半途而廢！自己時常想想戒掉菸草，不單單為了自己身心，也是為了身邊的親人朋友的健康！平時大多說的人抽菸一天十塊二十的費用，一個月下來五六百！有這個錢還不如給老婆孩子或者自己買點東西！這樣還能增進家人感情！你把這個錢花在了抽菸上，什麼好處都沒有，花了錢，換來的是危害！

在你老想著抽菸的時候，你就要想我努力十天了，再來個十天也不是問題！日復一日你就會把害人的菸草戒掉！你會感覺煙都能戒掉，還有什麼事做不成？煙都戒不掉，你還能幹啥？

我戒菸成功之後遇到抽菸的，身上嘴裡的味道的確不好聞，也想到以前抽菸的自己也是這樣的！

戒菸趁早！越早越好！祝你戒菸成功！貴在堅持！！！！！堅持到底！！！！！

按大部分人的意思來說戒菸是一個漫長的！反反覆覆的過程，很少有一步到位的，既然選擇了戒菸就是不論再辛苦也要堅持下去堅持就是勝利，相信你可以的！

戒菸是一個漫長且難忍的過程，我們要知道從香菸裡的成分包含尼古丁，尼古丁會使人興奮；而點燃香菸會產生一氧化碳，會抑制大腦思考；抽菸的過程將是一個先抑制後興奮的過程，長期以來會對尼古丁上癮，從而難以戒菸。推薦幾個小方法，首先可以選擇逐步戒菸法，即一天比一天抽得少，比如前期每天一包，三天後每天半包，七天後每天五根，慢慢減少，不要急；其次可以選擇代替品，比如咖啡或茶，同樣可以保持大腦興奮；最後我們要減少煙具的出現，比如打火機，菸灰缸等，見不到也不會想起了就；最後祝親戒菸成功！

一個老菸民的忠告，難[捂臉]戒菸需要很大的決心，恆心，積極參加體育鍛煉，參加戶外活動，遠離吸菸人群。戒菸期間人的心理會出現不良反應，看見別人抽菸，喉嚨，嘴巴都會感到難受，心裡會有心癮，長期抽菸，戒菸時會感到嘴上少了些東西，在戒菸前的生活裡，交人接物都習慣了派煙，所以想戒菸必須做好心理準備，下定決心，遠離吸菸人群，做好自我心態的調節。希望想戒菸的朋友堅持，努力[加油][加油][加油]

戒菸要有一定的意志力,堅持在堅持,戒菸的過程要慢慢來,不能一下子就斷了,這樣根本戒不煙,你可以每天減少抽菸的根數和次數,時間一長就會慢慢戒掉

作為一名健康管理師，來談談戒菸。

戒菸十天，恭喜你通過了戒斷症狀最為嚴重的一星期。

通常來說，戒菸引發的戒斷症狀，讓很多戒菸者難以忍受，尤其是戒菸的第一個星期，所以恭喜你。

但是僅戒菸了10天不代表已經成功，也不代表戒菸一定會成功，戒菸是個長期過程，通常認為戒菸2年以上才能稱為戒菸成功。

戒菸時間越長，我們各身體機能也能慢慢恢復，戒菸10年後患癌率與不吸菸者差不多了。

抖個機靈

有試過失戀嗎？

有試過失業嗎？

有試過破產嗎？

有試過背叛嗎？

有試過.......

相信我，遇到這些事兒，不管戒菸多久，都會一下回到解放前

戒菸十天還看不出能否成功，戒菸是一個長期的抗拒過程，我自己就是一個最好的例子，現在我想把自己的親身體會和大家分享一下。原來也有過幾次斷斷續續的戒菸經歷，長的有個把月短的也有十幾天，但每次不是抗不住就在和朋友交往中又抽上了，雖然我的煙癮不是很大，但是抽菸的時間可不短。也知道抽菸沒有好處，也下過不少次決心。每次都是半途而廢沒有成功。今年從二月一號開始至今沒有抽一支。抗肺炎給了我一個很好的理由，為了自己也為了家人，再也不能抽菸了，我們的肺非常重要，非常需要保護才能有一個好的身體。從此內心深處對煙就有了反感，加上今年又換了一個工作環境對戒菸也啟了一定的作用。戒菸關鍵還是自己的思思意識，同時在戒菸期儘量少和煙癮大的人交往，堅持三，五個月戒菸還是能成功的。

長期菸民可能困難，多在外面交際的尤為困難。畢竟社交，工作等方面避免不了，有遞煙給你，並且知道你以前吸菸，如果貿然拒絕可能導致不會或者不給面子。

除非自己真的想戒掉，靠自己意志，就是不吸這樣長時間也就淡忘了。在給你遞煙也可以明確表示已經戒了，可別半途而廢。。

硬戒菸，沒幾個人能成功的。

不管什麼樣的煙鬼，大夫一句"戒菸戒酒"，齊活。面對生命，一切都是蒼白的。

戒菸成功與否，在於自己的意志力，剛戒菸的時候第一階段會非常難受，有點心事或者是鬧心的時候都會想著抽根菸，所以一定要控制住，兄弟你現在可以放心了，你已經度過最難熬的時候了，接下來就看自己了