全國高血壓患者人數

已經創下了一個天文數字——2.7億。

高血壓相關疾病的死亡率排名第一

1.煩躁、心悸、失眠：高血壓病患者性情多較急躁，遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、容易驚醒。

2.注意力不集中、記憶力減退：早期多不明顯，但隨著病情發展而逐漸加重。表現為注意力容易分散，近期記憶減退，很難記住近期的事情，而對童年時代的事情卻記憶猶新。

3.肢體麻木：常見手指、足趾麻木或面板如蚊行感或項背肌肉緊張、痠痛。部分病人常感手指不靈活。

4.頭暈：頭暈為高血壓早期最多見的症狀。有些頭暈是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現；有些是持續性的。

5.頭痛：頭痛亦是高血壓的常見症狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。

1、高鈉低鉀飲食

過量鈉攝入（>6g/d）可導致高血壓發生，鈉攝入量與血壓升高成正比。世界衛生組織推薦鈉攝入量<5g/d。

2、肥胖，體重超標

肥胖、體重超標除了和高血壓有關，還可以拉出長長的一串相關疾病名單：糖尿病、冠心病、腦卒中、癌症……其中很多是重病、不治之症，可以說肥胖、體重超標是百病之源，網路上減肥藥那麼火不是沒道理的

3、長期精神緊張

現代社會競爭加劇，壓力無處不在。人體在緊張、焦慮、煩躁、驚恐等精神狀態下會刺激血壓升高，提高心腦血管疾病風險，包括而不限於高血壓。其中，社會心理因素導致的高血壓發病佔所有高血壓患者的70%以上，並且呈現年輕化趨勢。

4、久坐、運動不足

少運動、久坐是高血壓、猝死、冠心病等致死疾病的危險因素。古人哲言真的有偉大洞見：生於憂患，死於安樂。長期久坐不動安逸則安逸矣，卻是通向死亡的快速通道。

臨床實驗表明：體血清中含硒量低於4g.L—1時，其心血管疾病發病率明顯上升，比正常人群高2—3倍。含硒製劑可提高高血壓病患者血清硒水平進而改善高血壓病患者不同程度的脂質過氧化物水平紊亂，有助於高血壓病的防治。

硒難以被合成，最好是補充一些天然富硒的農作物

！紫！陽毛！尖產自紫陽的天然富硒地區，含硒量是其他茶葉的6倍之多，、是經過中國地理標誌認證保護的，所產綠茶天然富硒，好吸收，區別於市面上一些後期新增硒的綠茶。

所以綜上所述硒與高血壓病之間存在著一定的聯絡，缺硒會造成高血壓病症的多發，而補硒之後有利於高血壓症狀的緩解。

所以每天喝幾杯紫陽毛尖，是一種簡單易行的降壓輔助方式。

1、運動

美國弗羅裡達州心臟病研究學家表示，每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。

2、限制食鹽量

對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。

3、不要抽菸

吸菸者屬於患高血壓疾病的危險人群。菸草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。

4、減肥

研究人員多次證實，減掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。

5、減少飲酒

適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。

1、高熱能食物

高血壓的患者多數都是屬於超重或是肥胖的。所以，他們應該限制食用高脂肪的食物。

2、肉類

這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。

3、重口味餅乾

像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。

4、雞湯

雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

目前，全國高血壓患者很多，降壓藥普遍是西藥的幾種，只有服到倒下為止，但對於中藥的降壓應該也有，其多不傳，當然個體，地域，氣候，食物之差，諸多成因，根治也是一個問題，我看應以防為主，少飲酒，少食火鍋之類食物，少與人爭氣，順其自然，回想公社時期哪有這麼多病，，病從口入，以食為記，少病多壽。