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1 # 以鬱
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2 # 瀚洋姐姐
既然喜歡吃麵包，減肥期間主食就吃麵包吧，重點是可以吃多少呢？
由於遺傳、年齡、內分泌、基礎代謝和減肥經歷等的不同，每個人需要的碳水（主食、零食和蔬菜等所有食物中碳水的總和）的量也不盡相同，這個不漲體重的碳水量就叫做【碳水臨界值】。
每個人都可以利用兩週的時間找到自己的【碳水臨界值】，具體方法是每天將碳水總量降低50克直至體重連續1周保持不變，恭喜，你就找到了！想增重、保持或減輕體重就變得輕鬆容易啦！
減肥的話早上儘量吃蛋白質+堅果+蔬菜，提高脂肪燃燒，保持經歷充沛的上午。
午餐：蛋白質+蔬菜+1/2碳水
晚餐：蛋白質+蔬菜+1/2碳水
肥胖的原因就是你吃的太多，運動的太少。由於運動的太少，吃得過多能量不能被消化掉，就會變成脂肪儲存起來，你就會變胖了。如果明白這個道理，你就知道該如何減肥了。
就是儘量的少吃，多做運動。透過運動把身體的脂肪消耗掉。所以，要想減肥的話就要少吃，但是並不限制吃什麼食物。
生物沒食物都可以吃，但是不能多吃。還要加強運動，比如說你每天早晨跑步兩個小時，或者游泳兩個小時，每頓飯只吃半飽，自然就會減肥了。
什麼食物都可以吃，但是不能多吃。那應該一日三餐如何吃。一日三餐正常吃就行，比平時少吃一半就可以了。什麼東西最好不吃。什麼東西都可以吃，但是都不能多吃。沒有不能吃的食物。