現在的都市生活，熬夜已成普遍現象，為了生活有時真是無可奈何。經同事推薦，一直都在喝陽光優健小青星。它可以保護肝臟和調理腸道菌群，養護人體腸道，清除腸道垃圾，從而可以祛痘、瘦身。我已經喝半年了，現在臉部光滑了。

因為工作等原因越來越多的年輕人開始熬夜。熬夜最直接的結果第二天會明顯地表現在臉上。這也讓很多年輕人——尤其是女孩們陷入了恐慌和疑惑當中。接下來麗姐就從以下3個方面跟大家簡明扼要地講一講其中的緣由。

1、熬夜上火

每天晚上12點到2點之間是我們肝臟的排毒時間。如果這個時間段沒有進入深度睡眠的話，身體就無法將體內的毒素排出體外，容易導致肝熱，這也是誘發長痘的主要原因。

2、皮脂分泌旺盛

習慣性熬夜的人，尤其還長期對著電腦的人很容易導致面板分泌油脂過多，吸著一些髒物而又不注意清潔而造成的細菌滋生。熬夜最容易長痘痘的是油性面板，主要是因為皮脂腺分泌太過旺盛，臉上分泌過多的油脂，導致面板毛孔堵塞從而形成粉刺。

3、內分泌失調

一般在晚上10以後，面板進入晚間排毒狀態。如果長時間熬夜

，內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使面板出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題。而內分泌失調會使面板，尤其是年輕人的面板容易出現長痘的現象。

經常熬夜加班加點已經司空見慣了。熬夜是傷神又傷面板的行為。只要熬夜，體內激素分泌就會失衡，從而間接造成皮脂分泌過於旺盛，導致毛孔堵塞。如果皮脂腺繼續分泌，皮脂就會在毛孔中累積起來，時間一長就容易突起、成為痘痘。經常熬夜臉上長痘痘怎麼辦？

1、補充VC

加班熬夜會讓面板的膠原蛋白流失，晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利於面板恢復彈性和光澤。

2、每天8杯水

熬夜的人是比較缺水的。大熱天裡 加班熬夜更容易上火，臉上爆出的痘痘也是這“火”惹的禍，要去掉這火 每天8杯水是絕對不可少的。

3、及時清潔

對於熬夜一族來說，如何熬夜又不長痘痘成了殷切的盼望。但是最簡單的事情往往最為重要，比如清潔。不要等到睡覺前才清潔面板，如果早已滿臉堆滿了油脂就應儘量把潔面時間提前以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。

4、給肌膚補水

熬夜時肌膚容易出油，其實是因為肌膚缺水。如果不注意處理

大量的油脂堆積在臉上就容易堵塞毛孔，滋生痘痘粉粉刺。這時可以用一款清爽的化妝水泡紙膜敷在臉上，快速為肌膚補充水分，再加上有控油功能的產品，這樣就能控制油脂的分泌 又能使面板保溼。

有的朋友總覺得長痘不是什麼大不了的事情，晾他兩三天就好了。直到臉上留下永久性的痘印 痘坑才遺憾不已。所以 大家不要小看了痘痘哦，一定要好好護理，早日根治。同時，還是要提醒大家，平時儘量早點入睡，保證作息規律，否則，長期熬夜不僅面板變差，身體也會受不了的。

建議飲食調節，多食水果，蔬菜，禁菸禁酒，少食辛辣食物。調節情志，保持良好睡眠。可口服排毒養顏類藥物配合治療，

這個問題，我們來慢慢分析。先說加班，這也就是說休息出問題了，那肯定有內分泌紊亂的問題。身材發福，就是長胖了唄！說明你這段時間由於加班有很長一段時間都是坐在桌位上的，或者就是這段時間油膩吃多了。以上就是你長痘痘的原因了。

我們接下來一條條來講。

第一睡眠問題

每天要保證充足的睡眠質量，養成一個良好的作息時間，不可以長時間的熬夜。熬夜對身體是不好的，很有可能會加速器官的衰老，還有可能會導致女性的內分泌失調。當然這個你也解決不了，畢竟還有工作要忙。辭職是萬萬不敢辭職的。那麼你最後利用碎片時間進行休息，比如玩手機的時間，這段時間完全可以多休息會。或者買些助眠薰香提高睡眠質量。

第二身體問題

這個身子發福啊！！！能用發福，說明啤酒肚是肯定出來了。這個問題要重視哈！沒事多鍛鍊鍛鍊，平時沒有時間，每天早起的時候給自己留跑一站路的時間鍛鍊一下也是好的。

說些便捷的實際操作了。

first:多食用水果，比如說橙子，蘋果。然後呢，飲食上不要吃辣的食物。

second:不要非要等到睡覺再潔面，本來工作就很晚了，到那個時候油汙已經堆積很多了，再潔面已經晚了。熬夜時肌膚容易出油，其實是因為肌膚缺水。如果不注意處理，大量的油脂堆積在臉上就容易堵塞毛孔，滋生痘痘粉刺。可以用一款清爽的化妝水泡紙膜敷在臉上，快速為肌膚補充水分。當然在自己的辦公桌旁放個加溼器也是不錯的選擇。

身材發福了 主要是心態、心理情緒、飲食、睡眠、運動決定。

因此心態要平和，不要過強或者不足；

心理情緒要平衡，好的不要太貪，壞的也不嗔恨發火；

飲食五味調和，不要太追求滋味，不要太油膩，應該清淡；

運動，每天有適當的運動量，減少大強度、過量的運動，散步、慢跑、做操、禪坐都很好。

注意事項

1. 早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。

2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。

3. 樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。

4．儘量少用含太多油脂的化妝品，可以使用皙膚泉等草本藥妝。

熬夜的壞處不少，大家都知道。既然總加班熬夜，看來是現實已經無法避免了，那我們就說說如何慢慢調理恢復吧。

1、要按時進餐

喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致腸胃紊亂，這可能是導致身材發福的原因

2、注意面板清潔

熬夜是最容易出油脂的，會造成面板堵塞，“加班族”一定要進行一次面板清潔和保養。預防痘痘的產生，熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”

3、喝足夠多的水

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝金銀花+連翹代茶飲，既可以清熱解毒，又可以趕走面部的痘痘。

4、宵夜營養好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

5、多去戶外走動。

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。也可以第二天補覺休息後，去戶外運動，促發身體機能的恢復速度。

我們接下來一條條來講。

第一睡眠問題

每天要保證充足的睡眠質量，養成一個良好的作息時間，不可以長時間的熬夜。熬夜對身體是不好的，很有可能會加速器官的衰老，還有可能會導致女性的內分泌失調。當然這個你也解決不了，畢竟還有工作要忙。辭職是萬萬不敢辭職的。那麼你最後利用碎片時間進行休息，比如玩手機的時間，這段時間完全可以多休息會。或者買些助眠薰香提高睡眠質量。