身高172cm 體重 56kg

1.看現在的體型情況 計算 BMI指數

BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為BodyMassIndex，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準

1.72*1.72=2.9584 56/2.9584=18.929151

18.9 體重屬於正常

2.透過體測儀器測試

身體成分分析 體內脂肪含量是否在正常值內 還是說超重

脂肪含量超重當然是儘快去減脂

3.測試皮脂厚度 就是皮下脂肪的厚度

皮脂厚度計是用於測量人體皮褶厚度的醫學器材，人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織，透過測量皮下脂肪的厚度，不僅可以瞭解皮下脂肪的厚度，判斷人的肥瘦情況，而且還可以用所測得的皮脂肪厚度推測全身的脂肪的數量，來評價人身組成的比例，這是評定人身組成最簡便的方法。

測定部位：

1）上臀部—右上臂肩峰至橈骨頭連線之中點，即肱三頭肌腹部位。

2）背部—右肩胛角下方。

3）腹部—右腹部臍旁1cm

我國男性成人的肱三頭肌面板皺壁厚度大於10.4mm，女性大於17.5mm屬於肥胖。

正常腹部男性的面板皺壁厚度為5～15mm，大於15mm為肥胖，小於5mm為消瘦；

正常成年女性的腹部面板皺壁厚度為12～20mm，大於20mm為肥胖，小於12mm為消瘦,尤其對40歲以上婦女測量此部位更有意義。

總結 以上幾點：

測試一個人是否 胖瘦 需要計算BMI指數

測量皮脂厚度 就能夠得出結論

再一個看你追求 什麼樣的身材。

合理膳食 科學鍛鍊 達到你想要的身材。

訓練是為了更好的生活，動作正確更有效。

身高172，體重56kg，是一個標準身材！

如果，想要自己身材看上去更加美觀、強壯，可以適當增肌！

比如：讓自己的肩膀更寬，穿衣就會更佳立體；讓自己核心能力更強，可以多練腰腹等。

這樣可以讓自己的身材線條看上去更佳舒服、完美！同時，身體更佳健康。

減脂是對於肥胖人群來說，可能要控制糖的攝入，但對於你這個標準身材來說，沒太大必要。

我覺得可以適當增肌，也沒有說必要增肌，可以把肩部練得寬一點，那樣穿一些顯身材的衣服的時候會比較能駕馭，當然不是說瘦穿衣服就不好看，全憑個人想法

重在增肌。

建議：

1、先去當地的三甲醫院，做個詳細的檢查，重點做人體成份檢測，測測蛋白質、脂肪、水份以及礦物質含量。

2、增加優質蛋白質的攝入量，每天達到65克，以魚肉、瘦肉、雞蛋、豆腐為主，每天酸奶300~500克。

3、加強力量訓練，有助於合成肌肉。

這個真不知道如何回答是好，因為不知道您是男生還是女生。如果是女生這個身材不錯的，如果是男生可能就需要增肥了。

增肌，按照這個身高來算，你的標準體重應該是在60kg左右，因為不知道性別和年齡，只能粗算，你的體重算是在正常的範圍的，有點偏低，如果是男性，可以增肌，女性的話，最好也是增加一些體重，皮包骨，不是健康的選擇。