建議清淡飲食，切勿長期辛辣刺激性食物，千萬不要去使用祛斑霜之類的功能性護膚產品，最最最重要的做好防曬工作，一年四季都要防曬防曬防曬。

五臟六腑有多幹淨，臉蛋就有多幹淨。不要相信什麼化妝品。

運動是最好的化妝品，每天出汗，就能排毒。

還要就是作息規律，每天都是多吃青菜水果，補充多種維生素

女生每月大姨媽，一定要學著像做月子餐一樣飲食，可別小瞧每月月餐，這可是良好的養生之道，甜酒燉蛋放點紅糖、枸杞子、紅棗，吃出美麗人生

我十幾歲就來了月經，每次都是我媽媽給甜酒燉蛋喝，一直喝了幾十年，臉蛋從來沒有長過斑的

身體是自己的，就看你如何養生！

二十歲女生，開始長斑，如何科學地控制？

臉上長斑是一件令人煩惱的事情，原本光滑的臉上長滿了色斑，尤其對於整體外觀，是一件很減分的事情，所以不少人都在為了解決這個色斑而下苦功夫，塗抹各種產品在自己臉上。結果這些斑點不但沒有去除，反而使面板變得更糟。歸根到底，還是沒有掌握祛斑的正確原理。

一、其實美白祛斑很簡單，首先我們要知道色斑到底是怎麼發展形成的?

1.紫外線

紫外線是面板最大的敵人，當面板暴露在陽光下時，紫外線能力可以穿透真皮以下的組織，破壞膠原蛋白,使表皮細胞產生更多的黑色素顆粒，這種因素的推動下，會令雀斑和黃褐斑緩慢增加。

2.內分泌失調

現代生活的快節奏，令加班熬夜變成了常態。不規則的作息往往容易導致內分泌紊亂，但一般來說，這種亞健康的、最直觀的表現，是臉上長斑。體內的毒素不能及時排出，黑色素沉澱，最終在面板表面形成斑點。

3.年齡的增長

25歲以後，女性的面板會處於持續衰退的狀態。隨著年齡的增長，人體組織的新陳代謝會減慢，膠原蛋白會流失。不注意保養，久而久之也會形成斑點。女人一旦過了25歲，要多注意面部護理，還有內部調節與外部保養一起，才能延緩衰老，鎖住青春。

二、當女性想要面板白皙時，要注意2件事

1、防止曬傷

我們已經知道，面板上的斑點與紫外線有關，所以面板護理的第一步就是每天塗抹防曬霜。每次外出，我們都必須做足防曬措施。

2、改善你的生活習慣

女性的飲食習慣和精神狀況，對內分泌的影響都是有的，所以我們要注意控制飲食，不要吃垃圾食品，遠離高糖和高油的食品。保證有質量的睡眠，不要熬夜，睡前不要再玩手機，調節好自己的情緒狀態，是面板好起來的關鍵。

飲食療法也是美白肌膚的關鍵一步，營養充足，活力增加，面板狀況才會越來越好。每天堅持多喝一杯水，但並不是單純的白開水，那樣只能起到補水作用，可以加一袋[煙-醯-胺-e-粉]。

含有多種對面板、身體有益的營養物質，如煙醯胺、EGCG、火麻蛋白、大棗粉等。其中的煙醯胺能夠阻止黑色素生成，這是至關重要的一步；EGCG能夠抵抗紫外線的輻射，減少影響；火麻蛋白促進消化，排出身體垃圾，同時提高抗氧化能力，清除自由基。

錯誤的祛斑方法，只會讓色斑越長越多，不要在色斑很淡的時候選擇若無其事。

1.使用進行一些偏方祛斑，各種護膚品亂抹一通，不僅可以沒有祛斑，反而極易造成影響。

2.雖然鐳射祛斑有一定作用，但一段時間後就會再次長出來，治標不治本，甚至會引起皮膚髮黑的現象。

3.過度深層洗護，會破壞面板屏障，導致面部面板變得特別脆弱，長時間會引起色素沉著。

4.偷懶不處理斑點時，長時間只會積累越來越多的斑點。