你好我是俠女健身

力量訓練比較規律不激進

常用的訓練重量為

深蹲60公斤，硬拉55公斤，臥推40公斤

只能算一般水平，不過我不比賽啥的，沒壓力哈。

不過男生進步空間很大的，激素決定一切。只要肯努力，都會有成果。如果進行規律的訓練，將來的自己進步絕對會讓你自己都嚇一跳

堅持訓練，循序漸進，保護好關節，加油帥哥

生活自理沒問題的水平，但是臂力太弱，臥推25公斤？槓鈴杆加上鎖就二十公斤了吧？難道你只能推動空杆，加上最小的片？

普通人以下的水平，臥推25公斤，可以說是文弱書生，毫無力氣。普通人50公斤是正常，過了50公斤算是有力氣。

我想了半天, 還是沒明白是什麼樣的奇葩人物能硬拉70kg, 而臥推只有25kg。這25kg也就比那根杆子多了幾公斤。難倒我也

本臥推是80斤的槓鈴能弄一次五六個，再重的就沒有過，深蹲一般抗一個人(140斤)大約10個，自己也不知道什麼水平

臥推25公斤，不如直接做俯臥撐，全身調動，我是先徒手俯臥撐，練了半年，當時剛換臥推，熱身完直接60公斤做組

唉，，，想了半天不知道說啥，兄dei，先不要管啥水平了，有條件的趕緊找個靠譜教練增增肌，然後掌握一些正確的運動方式。你目前這個水平會增長很快的。願你早日遇到更好的自己

太瘦的水平

我75kg 臥推100kg極限，80kg做組

硬拉220kg極限，140kg做組

深蹲100kg做組，極限沒有蹲過，沒有人保護，不敢上大重量，腿舉能蹬動360kg

你這個的話是屬於一個。最基礎的一個入門吧。像我現在的話也是屬於接近中級的一個階段，我的一個臥推是75Kg硬拉160Kg然後深蹲是130kg,我以前是有一個那個表的，然後後面已經掉了，所以你可以在網上搜一下，看能不能搜到那個表，你可以查一下你是屬於在哪一個階段。OK，我是帶你健康瘦的健身教練阿貴？有什麼不懂的問題可以私信我哦！