我只是希望，用自己的一點綿薄之力，來幫助那些有需要的人。

很多人有時候只是有心結，而自己又無法開啟，他們需要一個聆聽者，一個可以幫他們解決問題的人，

你若有需要，我便一直都在！這是我對每一個粉絲的承諾！

1.床上躺會不要立即起床，靜臥5分鐘後起床；

2.養成清晨排便習慣；

3.刷牙喝杯溫開水；

4.開窗通風，保持空氣清新；

5.吃一餐清淡有營養的早餐。

1、神經細胞先確認自己還活著。

2、睜眼確認環境是否安全。

3、為了愉悅別人或是自己而必須要做的事情……

當然是睜開眼睛了，開個玩笑[捂臉][捂臉]

每天早上起床睜開眼睛就是她在我眼前要給她一個早安吻

從健康角度早上起床時不急於猛起，可以睜眼後伸個懶腰。轉動腳腕後慢慢起身，這樣起到拉伸放鬆作用。

起床後喝一杯溫開水或溫鹽水，稀釋一晚上流失水份導致的血液粘稠。

再進行五分鐘的全身拉伸，喚醒肌肉筋骨。

如果有時間做個簡單的早餐，如果匆忙可以買一些雞蛋牛奶配主食。

這樣就是一個比較高質量的起床儀式了。愛身體，身體會百倍回報給你。

一天之計在於晨，養生之道，就是要做好生活中的第一個細節。早上起來除了清掃倦容 ，整理儀表，還需要讓自己做好充分的心理準備。每天開心上班，好運自然就會像多米諾骨牌一樣都向著你。

1、賴床

起床第一件事不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個時間，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

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介紹大家一個可以賴在床上做的運動：起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

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2、掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

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3、深層清潔

早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是面板在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!

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4、按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷。

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5、排晨便

早起排洩，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，聚積在體內會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣就會成為自然的。

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6、早晨起來一根菸？OH NO!

一早起來，覺得精神不好，還沒睡飽，抽上一根菸。殊不知煙會加速你的肌膚暗沉、減緩你的血流速度，更會加快你的老化現象!當然，戒菸很難，但至少請在早晨戒菸。

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7、喝杯水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯水放在床頭。

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8、洗個澡

相對於中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉痠痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，每次十分鐘，每週三次以上，效果佳。

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9、心理暗示

早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。並且告訴自己“我很漂亮”。這麼做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”!噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。然後，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬於你了!

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10.吃好早餐

最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。

總之，千萬不要小看起床這麼一件事，其實只要你懂得早上起床應該怎樣做，並且做好了，堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長久保持青春、活力與美麗。

早上起床第一件事：賴床幾分鐘，適當“偷懶”一會兒，然後慢慢起床。這是為什麼呢？

因為人體在經過一晚上的休眠後，雖然意識可能已經清醒了，但是身體各項機能還沒有恢復到工作的狀態，需要一些時間緩衝才能正常工作。尤其是人體水分在睡眠過程中散失，剛醒來時體內血液因缺水濃度較高，導致血液流速變慢。猛地起身時血液不能及時流向身體各處進行供血，使其仍然處於缺血狀態。表現最明顯的就是大腦，起床過猛或急於起床的人會有頭暈的症狀，就是因為大腦供血不足，短暫缺血導致頭暈，在暫緩之後供血恢復正常才能好轉。起床方式不對的人，可能一天都暈暈乎乎，狀態調不過來。尤其是患有高血壓的老年人，急於起床很容易誘發高血壓，更是應該注意。為了預防這種情況，建議大家適當賴床幾分鐘，在床上伸伸懶腰，舒展一下身體，加速血液流通，讓身體各部位做好反應，然後慢慢起身，在床邊坐一下，在慢慢站起來，這樣就可以避免猛起身造成的供血不足了。

或者腦經急轉彎題如下：

早晨醒來，每個人都會去做的第一件事是什麼？（打一腦筋急轉彎)

答案：睜眼

早上起床的第一件事就是開啟支付寶，點進螞蟻森林收能量，這個已經持續了兩年多了。現在連鬧鐘都不用了，還差幾分鐘到七點（我的能量球是七點成熟）就會自動醒來，然後隨手拿手機。然後就進去收自己的、收別人的，一直到七點半。中途還去簽到領會員積分和家庭積分。有沒有和我一樣的種樹迷呀？

早晨起床應該緩緩地起床，再來一大杯昨晚泡好的枸杞水，畢竟人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞！

洗漱完畢後，把多年的核桃拿出來盤盤，鍛鍊下手，預防大腦老化！

打扮好了，上街，看到美女這時候早上的枸杞水來勁了，走過去，美女游泳健身瞭解一下！

純屬娛樂，但是緩緩起身，喝一杯水是正經的，畢竟我是一個去正經的男人！

喝杯溫開水，對身體的好處簡直不要太多了。睡了一晚上，分泌的汗液，還有面板的呼吸，新陳代謝會消耗大部分的水分。所以早上起來一定要喝一杯溫開水，我一直堅持到現在，早上起來不先喝杯水，覺得那裡都不舒服。

溫開水喝了葉也不單心會長胖，直接就被吸收了。能被身體有效的吸收，還能稀釋血液，促進血液迴圈。那麼你有沒有早起喝杯溫開水的習慣呢？一定是溫開水哈。不要早起喝涼白開對胃非常不好。

俗話說“一日之計在於晨”，作為一天的開始，要怎樣做才能以最好的狀態投入生活和工作當中呢？如果問早上起床後第一件事應該做什麼？很多人可能會說是喝水，因為睡覺過程中身體水分會流失，喝水可以補充水分。也有人會說是上廁所，排除體內垃圾和毒素。其實這兩件事都對身體有好處，但是前提是你先做好這件事，可惜很多人沒有做對。那麼早上起床的第一件事到底是做什麼呢？隨著生活壓力越來越大，許多人都得不到充足的睡眠時間，因此早上大多都有賴床的毛病。早上起床第一件事：賴床幾分鐘，適當“偷懶”一會兒，然後慢慢起床，因為人體在經過一晚上的休眠後，雖然意識可能已經清醒了，但是身體各項機能還沒有恢復到工作的狀態，起床方式不對的人，可能一天都暈暈乎乎，狀態調不過來。做對這件事，才算是有了一個好的開始，要擁有一個完美的早晨時光，還要養成良好的習慣。

早晨起來做的第1件事，就是喝一杯溫開水。這樣可以達到清洗口腔和腸道的目的，久而久之還可以逐步消除便秘的症狀。因為做好其他工作，首先必須要一個好的身體，而好的身體必須要從保養身體開始。所以早晨做的第1件事，還是要為自己的健康著想。

我每天早餐起床做的第一件事就是去廁所解決一下舒服了，刷牙喝一杯溫開水，感覺一下心情舒暢，然後去公園快走一個小時，美好的一天從清晨開始！希望對友友們起到一定作用！

保健點的 早晨起床的bai第一件事情就是喝du水~清晨可以說zhi是一天之中補充水份的最佳時dao機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時侯補充水份，能迅速降低血液濃度，促進迴圈，讓人神清氣爽，恢復清醒。

全都會做的 睜開眼睛嘍~

會享受的 呵呵，我是閉著眼睛親的，親老婆一下（老婆在身邊的情況下）早上不睜眼睛也可以幹很多事的

睜開眼睛，看看周圍，看看時間，閉上眼睛，拖五分鐘，一躍起床！

哈哈哈哈，這是真實的寫照！

但是現在的我，早上起床第一件事，絕對是感到好失落，因為有些人離開了我，然後不想起床，閉眼睛，越想越難受！

其實，起床第一開始，我給大家的建議是，先睜開眼緩幾分鐘，伸伸懶腰什麼的，然後拉開窗簾看看太陽，再洗漱喝杯溫水，去廁所一次，然後開始早餐，開始美好的一天！

早上起床做的第一件事當然是睜開眼睛不然的話你也不能直接穿衣服吧，這樣的話又沒說你是睜眼睛還是閉眼睛，所以早上起來的第一件事當然是睜開眼睛啦。

一般情況下，都會把鬧鐘設定提前十分鐘，可以讓自己緩解困意。然後躺在床上做給自己定的“早課”。

1.開啟新聞網也，瀏覽一下早間新聞。

4.回顧一下昨天沒有做完的工作，做好上班進入工作的準備。

5.每天50個俯臥撐，20個仰臥起坐，30次50KG的握力棒。

最後就起床洗漱，吃早餐。然後去擠公交，擠地鐵，進入工作狀態。

早上起來做的第一件事每個人都不一樣，不知道你這個問題的緣由是什麼。第一件事真要說的話一般都是去上廁所吧，畢竟憋了一晚需要排洩了。

早上起床第一件事，找點可以刺激精神的事情來做。

不是刷牙，不是洗臉

刷一會抖音，兩三分鐘你就清醒了

拿手機看看幾點了，上班是否要遲到了，還有沒有去洗刷衛生的時間，又或者，看看自己的孩子醒了沒有，是不是該吃早飯了！