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1 # 明月照千秋
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2 # 其實未成年
精神方面壓力太大了嗎，是不是有什麼事情，你可以適當喝一點酒，解乏，更容易入睡！我失眠的時候就這樣試過的，效果還不錯，但不能貪杯哦
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3 # X文青
嘗試以下幾點：
1.減少中午午休時間，有些人中午午休了晚上也會影響睡眠
2.睡覺前半小時喝杯牛奶，睡前喝杯牛奶有助於提高睡眠質量
3.讀一些自己喜愛書籍，不是小說
另外，提醒一下你得有個正確的愛情觀。有暗戀的就去表白啊，什麼血氣方剛的，你是教體育的吧！
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4 # 大編
來答題！去年，我也失眠，而且到了抑鬱的邊緣！哦喲！沒經歷過失眠的痛苦是無法體驗那種焦慮帶給人的殺傷力度！
1.滿眼的黑暗伴隨著萬分疲倦，睡不著到底有多難受？
聽家裡人的鼾聲，痛苦極了！那些睜著眼睛等天明的日日夜夜啊……
理解了為什麼人會得抑鬱症！如果長期瞌睡溜溜的卻無法入睡，能熬過一年你還健康的話，我絕對不信！
2.我這個人說自己聰敏那可不是吹的。
人啦，如果自己臨近危險的邊緣還不懂得自救，我就視這種人不夠聰明，而且還偏傻！明明知道自己處在即將崩潰的邊緣，就該不惜一切代價自救！我沒有告訴家人我的痛苦程度！只知道我的孩子不可以有個瘋子媽媽！老公不可以有個滿面汙垢的、而且滿街亂竄的媳婦！清晰的時候，危機四伏的那些畫面在思維裡出現，真那樣了，我對的起誰？
3.瘋掉沒有後悔藥，自救，唯一的出路！
如其這樣等著抑鬱症，還不如自救！既然有幾時清醒，首先想到的是要對得起家人。每個家都很不容易，尤其，看到那些被一個病人拖累垮掉的許多家庭！於是我……
不跟老公商量，而是跟十八歲的兒子商量：兒子媽媽最近很難受！想出去打工，如果不這樣走出去，呆在家裡可能會出大事情！兒子雖然不太懂，卻對我的決定點點頭！
我的第一站選在三亞海棠灣，主要也是想著一邊打工，一邊想看點商機。
冪冪之中，也是奇怪的很，在海棠灣，一輩子也沒離開過家的人，居然一點也不想家！半年的廚師生涯似乎只用了兩天的兌變！再回家鄉的時候，跟家人經歷了這場重大的疫情，還好，能跟家人活著見面是心底的感概！
4.如果你相信我的話，我就告訴你一副良藥：勞動！
我常常很知道，每到人生極限的時期，我都能為自己開一副良藥！這次也不例外。我讓自己有個管制，這個辦法就是給別人打工！早上，六點半必須為完成任務起床！我安慰自己：早起的鳥兒有蟲吃！
半年，一向能吃苦耐勞的我終於回到了好久之前我的原有模樣！在海棠灣，我記著自己又犯過四次焦慮、睡不著！半年四次，比起在家裡夜夜煎熬，我樂呵呵的對自己信心百倍！
我用自己的聰敏挽救自己，現在的我依然清醒我該做什麼！
勞動是世間最好的良藥！尤其是對抑鬱症之內的，堪稱！
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5 # 小兔子今生
這個年紀應該 是愛情工作兩不誤 白天努力工作 為了愛情來到有經濟基礎支撐 愛情不要太忙目 觀察好了要去表達 不要總是去想 得到結果你就能休息好了 心裡的石頭落地了 關於掉頭髮不光只有熬夜一種原因 可能脂溢性脫髮 我的建議少吃辛辣 油膩的食物 會有算好轉的
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6 # 家客同城
睡不著一是身體病了，二是生活病了。身體上的看醫生，生活上的一般除了感情就是窮有錢就能睡得著了。感情的話同樣的有錢也好解決，團結力量在於你的有多少利益給別人。
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7 # A希望439
你這是青春期 正常的 建議睡覺前 看看書 帶上耳機聽聽音樂 找朋友聊天 轉移注意力 慢慢變成睡前習慣就好了
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8 # 站在崑崙山上189
失眠不可怕，最可怕的是因擔心失眠而產生的焦慮。我們的失眠多數源於焦慮，焦慮產生失眠後，由於擔心失眠對身體的危害，而加重了焦慮情緒，對身心產生更大的危害，同時又加劇了失眠的程度，越焦慮越失眠，越失眠又越焦慮，如此形成惡性迴圈。而焦慮對人身心的損害更大。因此，有了失眠不要焦慮，也不要吃安眠藥(安眠藥容易形成依賴)，把自己內心放不下的事盡最大努力把它暫時放下，實在放不下也不要過分焦慮，除了可找醫生開一些補益心脾的藥物修復一下因焦慮受損的心脾，而更為重的是不要因失眠而焦慮，造成更大的危害，要相信自己的身體的調節能力——極度失眠到疲憊了自然會睡著，從而達到緩解。
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9 # 不喝咖啡的酒
1.放鬆，不要瞎想
2.運動，運動可以忘記煩惱
3.每天養成定時睡覺的習慣
4，睡覺的環境要有利於睡覺，比如手機放遠一點，不要隨手就能拿到。
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10 # 雁過無痕2020
現在，失眠的朋友非常非常多。
其實，睡覺本來對於我們每一個人事生下來就會的事，根本不用學，也不需要別人來教。但是，那為什麼我們那麼困可就是睡不著呢？
當你在糾結如何才能睡著時，你就已經錯了。
我們身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。
當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。
失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。
如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。
大家回想一下，你在失眠的時候一定沒有在安心睡覺，腦子裡一定在想各種亂七八糟的事情。這和我們剛生下來時的狀態是完全不一樣的。
下面，我再詳細分析一下問題的根源，否則療愈不可能發生。
所有有睡眠問題的朋友絕不可能僅僅是一個單一睡眠問題，一定還伴有各種現實問題，比如身體疾病、經濟壓力、工作學習壓力、家庭關係、孩子問題等等，這些問題還有可能引發一些負面情緒。我們失眠就是因為執著於這些所謂問題，胡思亂想，不能安住在當下的睡覺，從而導致睡不著，並繼續惡性迴圈，又發展到開始執著睡覺，越執著反而越睡不著。
其實，無論是現實問題、負面情緒還是睡眠問題，如果能夠放下不去解決反而是最好的解決。我們大多數人習慣於用頭腦解決問題，但實際上頭腦只會製造出更多的麻煩。當放下頭腦，我們身體是有智慧的，知道該如何去做，所有的事情也都會恰到好處的自然發生。這就是所謂天下本無事，庸人自擾之。大家既辛苦又痛苦。大腦只會產生幻象，做才有答案。
還有，我們很多關於睡眠的概念也是錯誤的。什麼必須睡八個小時、必須幾點睡、必須這樣睡、必須那樣睡等等，搞得我們連覺都不會睡了。小孩子沒有這下概念，所以怎樣都能睡著。當你沒有這些人造的睡眠的概念，甚至連睡覺的意識都沒有，睡眠自自然然就發生了。
明白了這個道理，會發現我們生活中所有問題都是如此，都是由於太多的人為概念把我們自己束縛住了。我們需要做的是不斷把自己解鎖，把自己從各種所謂現實問題中解放出來，，讓我們沒有問題，從而輕鬆自由地生活。
所以，一定要明白，問題的根源不在外面任何人事物，在於解放自己的內心，要放下胡思亂想的那些執著，打破各種思維設限，讓睡眠自然發生。
我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。
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11 # 捕風喵喵
睡不著，大機率是腦袋裡面念頭太多，想法太強烈。
年輕人大機率身體沒問題，就是血氣方剛。
分享一個我常用的方法，有效大腦在做單一且重複的事情時，會疲倦容易入睡。躺在床上，放鬆自己，想象自己貼合著床，在大腦中只幹一件事，數1-10，控制直接不想其他，就這麼來回數，一會會就睡著了。一定控制自己的大腦不要想其他，只數數。 -
12 # 使用者小丸子
本人25歲男，經常失眠有沒有解決辦法？答：經常失眠，考慮事情過多導致精神壓力緊張，焦慮，抑鬱症狀，及時調整自己的心態對待一切事物順其自然，每天晩上戶外跑步
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13 # 卡俄
你的問題其實是比較普遍的，很多人都是這樣，有這麼幾個辦法，你可以試試，第一個是找女朋友，你也到年紀了，不要耽誤，人生大事必須解決！陰陽調和就百無禁忌！當然了，女朋友不是說找就有的，看緣分和你的努力！第二個你可以晚飯後多走走，散步，消化好以後，正常是半小時到一小時後，你可以多運動，跑步就很好，或者跟朋友打球，累了就睡的香了，睡不香說明你不夠累！第三個方法是我以前解決失眠用的，打坐！這個需要學，需要看很多資料，最好有老師教！
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14 # 圓智居士
聽音樂。春江花月夜，二泉映月。
聽佛曲。大悲從心起，無惡皆大悲。
誦多心經。經經入耳卻憂愁。
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15 # 大蝦頭農人
引起失眠原因很多，生活壓力大，上班倒班生物鐘錯亂，肝腎不好都會引起失眠。失眠可以吃點桂圓肉香蕉或者入睡前聽下催眠曲純音樂對失眠都有幫助，記住睡前不要滿腦子想著東西放鬆心情就好了。
自己晚上失眠的時候在想愛情，畢竟自己25歲血氣方剛，年輕人都有的想法，而且我又身處教育行業，每天周圍不少女性，晚上失眠想著愛情，想著怎麼追女生，有沒有辦法剋制，有沒有辦法解決，是不是讓自己沉浸在工作中，過於勞累，就能睡著了，感覺對身體不太好，自己感覺前額頭髮再變少。
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哈哈，這個年齡階段肯定是有這種情況的，碰到合適的你就應該勇敢的去追。晚上想的再多，你不付出行動也是無稽之談。找到了心儀的女生，你也就能夠睡著啦。