已近天命之年，再也不能象1o年之前那樣子透支生命了，畢竟上有老下有小，對他們負責，更要對老婆和自己負責，無特殊情況，晚10點休息，早7點必起！

我夜班，凌晨四點睡覺。

關於睡覺，俗話說得好，“早睡早起，身體好！”“早起的。鳥兒有食吃”等。

正常生活規律肯定是夜晚早睡，早上早點起床，這樣一是早上空氣清新，適合鍛鍊身體；二是早起可以完成一天很多事情；三是早起記憶力很好，適合學習和工作準備。早起一天心情也很好，心情好了，幹任何事都覺得順心順意。

可是，生活中也有很多人或行業做不到早睡早起，也只能是因人因事或因現實而已。誰都想過著正常人的生活規律，但現實是把雙刃刀，沒辦法，一切只為生活。

之前都是睡很晚，現在有孩子，為了讓孩子早睡，全家都必須關掉不說話，一會兒就睡著了，一天之計在於晨，早睡早起確實挺好[呲牙]

正常生活規律肯定是夜晚早睡，早上早點起床，這樣一是早上空氣清新，適合鍛鍊身體，還可以背英語，臨近畢業，真的越發緊張；二是早起可以完成一天很多事情；三是早起記憶力很好，適合學習和工作準備。早起一天心情也很好，心情好了，幹任何事都覺得順心順意。

疫情在家，父母管的比較嚴格，那個時候，一般不會超過九點半就睡覺了。現在一個人住，可能是沒有自制力吧，睡覺時間不固定，有的時候在睡覺之前也會打遊戲，但是打遊戲的時候，大腦會特別的興奮，也會導致睡不著，進一步的失眠，所以說在睡覺之前還是要讓大腦比較放鬆，儘量不要去玩遊戲。玩遊戲只是得到了一時的快樂，但是他並沒有什麼實在的意義，所以說我們要及時的分清楚短暫的快樂，還有長遠的快樂。

我們為什麼會熬夜？因為白天的時間都不是自己的。我們或許為了工作，為了事業，為了客戶，為了家人去忙碌，去打拼。只有到了晚上那一點點的時間才是真正留給自己的。

當你躺在床上，考慮今天所發生的事情，反思自己做的那些不足，為了明天的工作去考慮方法，做出改變。

或者是拿出手機繼續看自己喜歡的電視劇，小說，文章，影片。時間就是這樣一點點的逝去，不知不覺已經過去了兩三個小時。

很多朋友告訴我晚上會失眠，晚上的情緒特別不穩定，是啊，白天你可能經受了壓力，經受了挫折，經受了打擊，經受了委屈。到了晚上大腦可能是興奮的，是開心的，快樂的，或是悲傷的，是難過的。

吾日三省吾身，這句老話說的一點也沒毛病。誰又能夠什麼事都不往心裡去，晚上沒心沒肺的好睡眠呢。

很多人特別忙碌，晚上工作應酬，熬夜做程式做方案。很多人特別清閒，晚上泡吧，唱歌喝酒，打遊戲。夜生活越來越豐富，24小時營業店越來越多，早睡早起可能只是老年人的專屬。

我一般下班之後到家6點半，吃完飯七點，然後休息一會，看會書，大概8點30開始運動，一個小時，9點洗漱，十點準時睡覺，早上六點40起床

到了30歲才開始這樣，前面都是熬夜修仙

你還是沒熬過夜，我自打生了二胎之後，就沒正常睡過覺。因為孩子睡眠不規律，什麼時候困，什麼時候睡。不像常人晚上睡，白天起。我一直都是陪孩子睡的，當然孩子睡得時間長。我們有時候通宵不睡，我感覺挺好，沒有事呀。

其實是睡眠時間夠就可以了，如果每天睡眠時間只有幾個小時對身體是不好的。睡眠是身體修復的過程。睡眠時間不夠，身體會不好。

你所說的熬夜，白天會覺得氣血不足，是因為你睡眠時間不夠。而不是睡的晚。之所以晚上十點躺下，十二點還沒有睡著，是因為可能早上起的晚，中午十二點起的，你讓他晚上十點睡，他肯定睡不著。人累了才能睡著。所以以我的經驗來說，我認為熬夜沒關係，只有睡眠不足，才會影響健康。當然規律作息應該更健康，我一直超這個目標努力。