要看時間，因為運動40分鐘後才開始然後脂肪，所以如果想透過運動去減肥必須40分鐘以上。單純運動減肥很容易反彈，要配合飲食

看時間吧，凡事都不要光看速度跟數量，關鍵還是要有質量，需要每天都堅持，每天鍛鍊幾個小時，堅持下來才是最好的

在運動心率合適的情況下，跳繩時間越長、跳繩次數越多，消耗的熱量就越多。

但是，想要跳繩的同時減肥，就必須控制好飲食，在此基礎上跳繩才可以達到減肥的目的。

一、跳繩想要消耗更多的熱量，要同時考慮下面幾個因素：

1、跳繩時的心率要位於最佳運動心率。

很多人以為跳繩跳的越快消耗的熱量就越多，其實並不然。

只有當跳繩時得心率處於最佳運動心率時消耗的熱量才是最多的。

最佳運動心率=最大心率的60~79%。透過Gelishi公式計算最大心率，最大心率=207-0.7*年齡。

假設我今年40歲，那麼我的最大心率=207-0.7*40=179。

我的最佳運動心率就介於【107，142】之間。

當我在這個心率範圍內跳繩的時候，消耗的熱量才是最多的。

2、在心率一定的情況下，跳繩時間越長，跳繩次數也就越多，二者成正比。

但是跳繩最好不要超過1個小時，超過1個小時的有氧運動，熱量消耗的效率就下降了，肌肉也會大量流失。

減肥時，應該怎麼跳繩呢？

1、在最佳運動心率下跳繩。

越接近最佳運動心率的上限，燃燒的熱量就越多。

這時候的跳繩速度大概是每分鐘100~130次之間。

2、跳繩時間位於20~40分鐘比較好。

時間過段，消耗熱量太少；時間過長，肌肉分解的太多。

3、做好跳繩前的熱身和跳繩後的拉伸，二者缺一不可。

這樣會減少運動損傷，防止小腿變粗。

4、跳繩的同時必須控制好飲食。

在飲食結構合理的情況下，細嚼慢嚥，每次吃夠7分飽。

下面的食譜供您參考：

我是天星媽，祝您減肥成功！

跳繩屬於有氧運動，一般30分鐘左右是最適宜的，你可以設定自己在30分鐘內最少要做多少個，設定數量無非就是看你跳繩的能力會不會越來越好。

我覺得什麼運動要保持在自己的身體可以接受的程度，這樣的運動才是健康的，這樣是健康的減肥方式，

感謝邀請！不太清楚您是想透過跳繩減重還是減脂。要是減重的話，一定要熱量消耗大於攝入；要是減脂的話，體重不一定減輕，消耗的熱量可以和攝入的保持平衡。但無論是哪種，持續的時間至少要30分鐘或以上，心率達到最大心率（最大心率=220-年齡）的60-70%，當然數量越多時間越長。另外就是要堅持持之以恆，至少每週5天。

這個應該需要根據個人體質來定義，數量和時間都可以，減肥主要是靠著毅力！你只要堅持，你怎麼做都會瘦的！無論你靠時間還是靠數量！加油

要麼用跳繩的次數來控制，要麼用較長的時間來控制。也就是說每天比方說跳繩1000次以上，或者是用跳繩的時間最少跳繩半個小時以上。如果要達到減肥的目的，必須要控制一定的時間，一定的量，就是說要消耗一定的能量才能夠達到減肥的目的。

不胖的人總說，減肥很簡單，只要“管住嘴，邁開腿”就可以，殊不知對於真正的胖子來說，針灸拔罐、跑步鍛鍊、節食斷食可能都沒作用！反而會大大影響減肥的信心。

如果想要透過跳繩達到減肥的效果的話，心率和時間這兩個要素，是必不可少的。

一：心率

運動生理學家發現，當進行某項運動是心率達到最大心率的60％時，身體會選擇大量分解脂肪來為身體進行供能。當你的運動心率達到最大心率 75% 以上時，身體會在分解脂肪供能時，同事分解肌肉轉化成蛋白質，為身體提供能量。因此，在我們運動時，將運動心率保持在60％~75％。既可以消耗脂肪達到減肥的效果，也可以減少運動帶來的分解肌肉。

最為普遍的計算方式為：（220-年齡）X60%~（220-年齡）X 75%這個區間，才是減肥最佳的運動心率。

二：時間

相比次數的話，需要更加註重時間這個因素。當剛開始進行運動時，會優先消耗身體儲存的糖原。當進行運動到20分鐘左右後，身體儲存的糖原不足支撐運動時，開始進行脂肪的消耗為身體提供能量。這就是為什麼減肥運功要保持在30分鐘以上才能達到效果的原因。

由於每個人跳繩的速度和頻率的不同，導致完成次數的時間也不相同。但是在相同的時間，跳更多的次數，相比較來看，效果會更好。

並且枯燥，單調的跳繩，也容易產生厭倦感。為您介紹幾個快速拉昇心率的其他跳繩方式。

1.      高抬腿跳繩：在進行跳繩運動中，我們可以做單腳支撐，另一條腿做高抬腿的動作，來增加運動的強度，並且訓練到腿部的肌肉。

2.      交叉步跳繩：在進行跳繩運動時，做前後交叉的運動。注意雙腳的間距略微窄一點。防止繩子打到腿部。

3.      轉體跳繩：跳繩時，將下半身像左右兩側，大約45度的方向進行轉體。不僅可以增加心率，還能鍛鍊到腹部的肌肉，一舉兩得。

我認為應該長期的堅持，堅持非常的重要！每次跳繩也不要太多的時間，注意勞逸結合！堅持才能勝利，每天都去跳繩，然後堅持個三五年，我相信一定會有效果的！我也相信你的減肥一定可以成功！只要下定了決心，就一定要有自律精神！這不僅是一個減肥的過程，也是一個鍛鍊意志力的過程！祝你好運，希望你能夠減肥成功！