很多人都以為，只有上了年紀，血管才會老化，其實血管老化的原因很多，如果在生活中不注意，即使是年輕人，血管也很容易老化。

1、壞心情傷血管

瑞士專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

2、運動少，血管垃圾多

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

3、餐餐大魚大肉，血管容易堵

常在外面應酬，餐館裡的菜餚多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

4、一天兩包煙，血管易“中毒”

“吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去”。

第一，血管老化導致身體功能減退

特定部位的血管功能老化可引發身體多種功能減退，比如頸動脈硬化導致腦缺血和腦梗塞；主動脈硬化可以導致胸腹主動脈瘤，危及生命。

第二，頸動脈硬化，心腦功能減退

頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，是全身動脈硬化的區域性表現。病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應症狀。

第三，靜脈曲張，站立困難

靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等）多發，患病後影響站立和行走。深靜脈血栓後遺症和動靜脈瘻病變也可以表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。

第四，血管變脆、變硬，活動能力下降

高血壓、糖尿病和高血脂症會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性迴圈。

第五，血管堵塞，記性差

動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

1、頭暈

如果血管嚴重老化，血管內徑就會變小，血流速度變慢，容易出現頭暈或者頭部發沉、頭痛、耳鳴的症狀。

2、記憶力下降

在腦供血不足的情況，長期下來會導致記憶力下降。

3、肢體麻木

有時候肢體莫名出現麻木的情況，有可能是血管嚴重老化引起的。

4、胸悶

當血管老化，變硬、變脆時常會出現胸悶的情況，特別是長時間坐著突然站起來的時候，還可能會引起血管梗塞、肺動脈栓塞等危險。

血管老化的人，吃那些食物可以讓血管變年輕？

1、維生素

維生素C屬於抗氧化物質的一種，獲取足夠的維生素C能夠提高抵抗力，患上疾病的機率才會降低。而且維生素C抗氧化作用明顯，適當補充也能夠維持血管健康，輔助軟化血管，防止血管病變的出現威脅身體健康。

2、森！發！瓊！漿

富含酸梅、檸檬、楊桃、山葡萄、餘柑、芒果、柑桔7種水果的果酸、氨基酸和維生素C，可以幫助軟化血管，疏通血管，降血脂。

裡面還含有鮮雞蛋、核桃、淮山、枸杞子、銀耳、白果的營養成分，有很強的抗氧化物質，可以清除自由基，提高血管的抗老化能力，讓血管變年輕。

3、大豆類

大豆類包括黃豆、黑豆、青豆，營養特點是蛋白質含量高，脂肪在15%-25%，以不飽和脂肪酸為主，高達85%，可以預防血管老化、動脈粥樣硬化等。

血管的老化是由於年齡的增長。肌肉血管的彈性降低。血管中甘油三酯，膽固醇含量升高，在血管壁中形成堆積。形成白色粥樣硬化。

從兩個方面，第一個方面從飲食上，要注意減少飽和脂肪酸的攝入，就不要再吃油炸油煎的食物了。遠離動物脂肪，肥肉，奶油黃油，這些飽和脂肪酸特別容易引起甘油三脂的升高。

在飲食上把主食換成粗糧，燕麥，蕎麥，玉米，芋頭。粗糧的膳食纖維含量比較高，不容易發胖，有利於保護心腦血管。有利於降低膽固醇。除此之外，保證每天500克蔬菜的攝入，有條件的可以換成橄欖油，亞麻籽油，菜籽油。

卵磷脂是血管清道夫，雞蛋中含量豐富，並不是所有的脂類都讓血脂升高，多使用一些不飽和脂肪酸，比如深海魚類，堅果，雞蛋。

蔬菜水果激素農藥太多，還有蔬菜水果不用打農藥是轉基因的。根本沒有自然生長安全的果蔬。除非高價買無公害有機農產品。但價位不是民眾能接受的。

血管老化是血管硬化，是一個過程。其中動脈粥樣硬化最常見。影響因素分為可控因素和非可控因素。非可控因素包括年齡、性別、種族、遺傳等，這裡不作討論。可控因素包括高血壓、高血糖、高血脂、高同型半胱氨酸、高尿酸、不良飲食和不良生活習慣等。可控因素是預防和疾病控制要考慮的要點。其中不良飲食習慣包括高鹽高脂高碳水化合物飲食。有益食飲包括低熱量、低鹽、低脂、抗氧化、富含維生素和膳食纖維食物，如香菇、彌猴桃、玉米、燕麥、洋蔥等。人類要完全阻止血管老化是不可能的。

1、血管老化吃什麼好

1.1、保持食物結構平衡。專家指出,保持食物結構平衡,就要多吃穀類、水果、蔬菜。對於肥肉、巧克力、奶油、餅乾、糖、甜點心以及動物內臟等三高食物(即高糖、高脂肪、高膽固醇),一定要有節制,不可多食。

1.2、多吃鹼性食物。正常人的血液呈弱鹼性(pH值7.4),但如果每天都大魚大肉,長期嗜食酸性食物,就會使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加,血液黏度也會增加,於是就會加快血管的老化。多食鹼性食物,可以中和血液中的酸性物質,起到清潔血液、降低血液黏稠度的作用。

1.3、把血管“清道夫”“請”上餐桌。生薑生薑內含有一種類似水楊酸的有機化合物,它是血液的稀釋劑和抗凝劑,對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。洋蔥含有二烯丙基、二硫化合物,具有降血脂的作用。茄子含有維生素P,能增強毛細血管的彈性。