女人長斑可以吃一些富含維生素C多一點的水果蔬菜，不要吃辛辣的食物，不要飲酒。如果是色斑，也可以使用遮蓋，雖然不能治療但可以掩蓋，可以起到一定的美容作用，如果是真菌或者細菌感染導致的，可以及時給予抗感染治療措施。

如果女性臉上長斑，通常會覺得非常影響美觀。長斑是綜合原因導致，需注意飲食、防曬，因所有色素改變的疾病通常與日曬相關，無論其它防護做的多好，面部白皙，在太陽下曬一個小時後，原來存在的斑都會顯現。祛斑建議多吃富含蛋白質的食物，無論是動物蛋白還是植物蛋白。富含動物蛋白的食物有牛奶、雞蛋、瘦肉，此為面板代謝不可或缺的營養物質。植物蛋白主要以豆漿、杏仁為主，只有動物蛋白和植物蛋白全面攝取，才能保證蛋白質的正常代謝，美白面板。

如果女性臉上長斑，通常會覺得非常影響美觀。長斑是綜合原因導致，需注意飲食、防曬，因所有色素改變的疾病通常與日曬相關，無論其它防護做的多好，面部白皙，在太陽下曬一個小時後，原來存在的斑都會顯現。祛斑建議多吃富含蛋白質的食物，無論是動物蛋白還是植物蛋白。富含動物蛋白的食物有牛奶、雞蛋、瘦肉，此為面板代謝不可或缺的營養物質。植物蛋白主要以豆漿、杏仁為主，只有動物蛋白和植物蛋白全面攝取，才能保證蛋白質的正常代謝，美白面板。

斑的本質歸根結底就是黑色素的沉積，通常由於壓力過大，睡眠不足，飲食不健康，或使用了不適合自己的化妝品造成了斑的形成。一些生理性的斑紋，只要透過適當的調整就可以自然消退，比如妊娠期的雀斑。

女人長斑是有一定原因的要想面如玉必須體內清如水，體內混濁了臉上就長了斑所以要注意飲食多吃含蛋白質的食物，胡蘿蔔很好的經常吃對肝好肝好了臉上就好看也不會長斑了，同時要注意防曬，紫外線是長斑的第一殺手所以要經常用隔離霜防護是很重要的總之要內外結合，這樣會變成漂亮的女生

"女人長斑可吃以下食物進行調理：1.檸檬，檸檬中含有的枸櫞酸可有效防止面板的色素沉著，從而可起到去除斑的作用。

2.獼猴桃：獼猴桃富含維生素B、維生素C、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，其中獼猴桃中含有的維生素C可抑制面板內多巴醌的氧化作用，可有效干擾黑色素的形成，從而可防止色素沉澱。

3.各類新鮮蔬菜：如土豆、絲瓜、西紅柿等富含維生素C的各類新鮮蔬菜，常吃也可起到祛斑的作用

朋友諮詢過醫生，女人長斑的情況一般是黃褐斑，黃褐斑又稱肝斑，一般發生於育齡婦女，表現為面頰部位的蝶形色素沉著，主要原因是因為遺傳、內分泌失調、日曬、等因素導致的。

中醫認為是因為肝脾不調、肝氣鬱滯有關。所以治療黃褐斑可以採用中西醫結合的方法，一般可以口服維生素C片維生素E膠丸等藥物，配合外用氫醌乳膏進行治療，如果伴有月經不調等情況可以配合口服加味逍遙丸、景天祛斑膠囊等一起治療。此外可以使用調Q鐳射治療。

　　1、醬油：

　　醬油應該是居家必備的調味品之一吧，倒上一點不僅食物變好吃了，就連賣相也變好了許多呢？可是你知道麼醬油吃多了容易引起面部浮腫，面板粗糙的。如果你臉上剛好有沒好全的痘印的話，那麼吃了過多的醬油之後臉上長黑斑也不是不可能的。

　　2、醬料：

　　吃沙拉的時候抹上點醬料蔬菜立馬變得好吃多了，可是專家告訴我們經常吃各種醬料的話會使得面板更容易有燒灼感，更容易衰老。

　　3、白麵包：

　　很多女孩子在買麵包的時候都會特地要那些賣相看起來較好，較白的，可是你要知道其中的色素不僅不利於面板的健康，同時還容易增加炎症的機會，所以為了健康還是選擇全麥麵包吧。

　　4、熟食：

　　下了班懶得做好，隨便買點熟食就當作一餐了，要知道這些熟食大多都含有超量的鈉的，如果吃多了面板衰老不說，體重也會跟著猛增的。

　　5、軟飲料：

　　飲料應該是大多數女生的最愛了吧，但是喝了飲料之後會引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所沒有意識到的吧，如此一來面板能健康才怪呢？

　　6、薯條：

　　薯條是最常見的一種快餐食品了，但是其中的飽和脂肪酸、氫化植物油直接的後果就是毛孔越來越粗大。

　　7、餅乾和各種膨化食品：

　　特別是曲奇餅乾之中總是會加入很多化學強化麵粉、人工色素的、吃多了影響消化不說，還影響排毒，長期下去臉上不長斑才怪呢？

　　8、咖啡：

　　雖說咖啡具有提神的作用，但是如果要想讓自己擁有好面板，潔白的牙齒的話，最好還是遠離咖啡吧。

　　9、酒精：

　　很多女性不得不面對各種應酬，而喝酒自然是少不了的 。而酒精傷肝，肝是人體最為重要的排毒器官，所以過多的酒精一定會影響機體的排毒功能的。再者喝酒之後睡眠肯定會大受影響，其睡眠質量變差，眼袋，黑眼圈就都出來了。

　　10、食鹽：

　　千萬不要以為多加點鹽口味重點會好吃，要知道吃多了鹽對心血管健康也是會產生很大的影響的。再者研究發現了鹽中的鈉還會影響到面板的彈性，使面板看起來更差。

　　11、糖：

　　研究發現當人體的血液之中含有過多的糖份的話，就會使面板產生炎症，甚至自由基，而這些就會使得面板有更多的瑕疵和皺紋的。

　　12、油炸的食物：

　　油炸的食物首先是不好消化，影響了其正常的排毒了，再者就是會影響到膽囊和肝臟的正常代謝的，會使得體內的毒素越積越多，從而引起各種色斑的。

　　所以對於愛美的女性朋友們而言日常最好科學的攝取以上這些可能會影響美容的食物哦，這樣才能使你擁有一個更加美麗的容顏的。

建議：平時不吃或少吃醬料、醬油、白麵包、熟食、軟飲料、薯條、餅乾和各種膨化食品、咖啡、酒精糖、鹽、糖還有油炸食品哦

雀斑怎麼去除： 　　雀斑去除目前最好的方法是打光子，這是雀斑治療裡效果最好方式之一。光子全稱叫強脈衝鐳射，俗稱光子嫩膚；基本原理是用光打到雀斑色素上，把色素打碎，打碎後變成更小的顆粒，人身體細胞逐漸把顆粒吸收。 　　光子治療需要注意：光子治療是一個過程，打一次會明顯變好，但大概一個月左右可能還需要重複治療，因為這是一個逐漸好轉的過程；打光子還需要避光，保持比較好的睡眠，所以最好在秋冬季節治療，即紫外線較弱的季節做較好，儘可能避免紫外線特別強的季節做光子治療。所以，雀斑治療最有效的是做強脈衝鐳射治療。