還清晰的記得第一次落枕，我拿著捶背的錘子使勁敲的心酸史，不過還真好了。不過還是建議不要用這麼暴力的方法。

建議:第一步、不要亂扭動脖子

第二步、找到熱水袋或者暖寶寶直接敷在落枕部位，躺下休息

第三步、適當動一動脖子，有條件按摩一下，緩解落枕不是夢[機智]

脖子落枕是很多人都會遇到的問題，一般是在睡覺的時候由於睡姿的不對、枕頭高度不合適等因素造成的，所以一定要及時治療緩解，那脖子落枕怎麼辦好的快呢，可以試試熱敷、限制活動、拔罐等方法，下面我們就來看看吧。

一、熱敷　　當出現落枕的時候可以採用熱敷的方式進行緩解，用熱毛巾或者是熱水袋對落枕疼痛的部位進行熱敷，可以有效的促進區域性的血液迴圈，使肌肉得到放鬆，可以減輕因落枕產生的疼痛。二、限制活動　　當出現落枕的時候要適當限制頸部的活動，不要強求一定要強伸或者是旋轉頸部，以能活動到的範圍為準，不然可能會加重疼痛感。

三、拔罐　　當出現落枕的時候可以採用拔罐的方法進行緩解，因為拔罐不僅可以活絡區域性的筋骨，還可以祛除體內的寒氣，因為出現了落枕除了睡姿不對等因素，可能還是寒氣入侵造成的，所以透過拔罐也可以有效的緩解落枕的疼痛感。四、服用止痛藥　　當出現落枕的時候也可以服用止痛藥進行緩解，如果疼痛比較嚴重的話，可以服用非甾體類的消炎止痛藥，也可以緩解疼痛。

五、按摩　　當出現落枕的時候可以按摩來緩解，雖然說按摩可以緩解疼痛，但是要注意不能隨便按摩，不能直接強行的旋轉或者按壓頸部，要注意手法，不然可能會加重病情，如果是年紀比較大的落枕患者，由於頸椎都出現了老化，所以最好不要選擇按摩的方法。六、貼藥膏　　當出現落枕的時候可以貼膏藥類緩解，膏藥的止痛效果也是比較好的，一般取膏藥貼在頸部疼痛的地方就可以了，但是如果患者是孕婦，最好不要使用該方法。

1、熱敷

　　熱敷是我們在生活中很常用的治療落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸溼，在熱敷的時候，我們還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥，熱敷對緩解疼痛有很好的作用。

　　2、用吹風機吹

　　還有一個簡單易行的方法就是用吹風機對著脖子吹熱風，用吹風機吹熱風可以很好的促進肩頸部的血液迴圈，有緩解疼痛的作用，吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長也要注意不要離的太近，避免燙傷面板。

　　3、按摩

　　按摩是治療落枕最常用的辦法，幾乎我們所有的人烙枕之後，首先想到的就是按摩，按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子儘量往上伸，然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。同時我們身體有許多穴位按摩一下，對於治療落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時，不妨多按按此穴。

　　4、貼膏藥

　　落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥後感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群，或是孕婦，就儘量不要用這種方法。

又有很多專業的“專家、醫生”來回答了，這種答案，百度一下，不是大把的有嗎？我也經常會落枕，反正是很痛啊，脖子保持一個姿勢還不能動，強行動還不行，可以慢慢的活動一下，用熱毛巾敷一下，會緩解一點，落一次就夠了，不要老是落

常見的落枕，多是由於睡覺時睡姿不當或枕頭過高以及受冷等因素，頸曲長時間處於反張狀態，頸肌肌張力升高，肌腱收縮痙攣出現炎症反應，肌群受到刺激加快收縮，由此造成頸部軟組織炎症水腫，活動受限，疼痛明顯等症狀，一般處理還是以分筋理筋手法鬆解軟組織，配合針灸減輕肌肉痙攣，再加上藥敷或內服消炎藥消除炎症滲出，很快可以恢復，需要注意的是，落枕後24小時內不建議過度熱敷，以免造成皮下毛細血管破裂加重炎症反應，另外，部分落枕患者會因為軟組織過於緊張誘發頸椎小關節錯位，這也是引起頸部疼痛不適的原因之一，治療時需要鑑別診斷，如果沒有及時復位關節，會使軟組織持續受到壓迫，導致炎症無法消除，久治不愈。

另外，如果出現反覆落枕，需要考慮幾個方面的可能，一，是否因長期伏案工作造成頸曲變直或頸肩部軟組織勞損，引起肌張力過高，椎體失穩。二，是否有椎間盤膨突或椎間孔變窄的可能，壓迫神經根引起區域性肌痙攣，也會出現類似的情況，三，枕頭高度是否適合，睡的位置是否合適，過高或過低的枕頭，會造成頸肌過伸或過屈狀態過久，或者因睡覺時頸部支撐不足，都容易誘發落枕。

所以睡覺時枕頭應該以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐著後枕部，這樣子才能支撐整個頸曲，另外，多做一些拉伸鍛鍊，像單槓拉伸 頸肌對抗訓練這類，如果還是沒有改善，就要考慮就診檢查。

脖子落枕了，怎麼辦？

那就以我自己的案例來說說一下吧

首先要搞清楚脖子落枕是什麼原因造成的，以我個人看，首先是個人的體質問題，很多時候，是由於體質寒溼氣太重了，那麼寒溼氣太重，有什麼表現呢？第一人很容易疲倦，臉上油膩，舌苔厚重，背部緊繃，總希望拍拍打打一下才松一點，便溏粘馬桶，第二，天氣大變化時比如北風轉南風，大暴雨來臨之際天氣很低就全身痠痛一身睏倦身上隨便一刮就出痧，睡臥不安等等一系列症狀。

這樣體感的人往往睡醒一覺就發現脖子落枕了，第二天那是相當難受，這個時候我臨時採取的方式是用大青鹽或海晶鹽加上一把花椒放鍋內炒熱用布袋裝好進行患處熱敷，多敷幾次半個小時到一個小時得以緩解，另一個方法在患處進行拔罐刮痧治療可以緩解為止。有條件的去找中醫大夫進行治療更好。

當然，我發現這些方法都只是治標不治本，我使用的方法跟大家分享一下吧！平時除了服用一些驅寒祛溼的中草藥以外，還加強運動，每天保持1萬至二萬步行走。兩年前我還找了挑羊毛疔（即羊毛痧）的瑤族民間醫者在頸肩背部進行了挑羊毛痧治療，挑出了許多似羊毛般的白毛，發現身體好多了，至今兩年多來，從未有過一例落枕！受益匪淺，以前在中醫院，醫生經過影像等各種手段檢查後總是說我頸椎病多重呀要進行各種器械治療呀，而今我那些渾身不舒服的感覺一掃而光了，也沒有去找醫生醫什麼頸椎病啦。

所以說頸椎落枕是給你發出一個訊號，讓你知道哪裡出了什麼毛病，你要對症治療方能取得好的效果，當然有些方法你沒見過，或者說不能接受，比如說這個挑羊毛痧挑羊毛疔的你就不一定見過和接受這個是大醫院裡沒有的，或者說是排斥的民間療法

把我的一些經歷寫了出來這個只是個人的見解，如果對你有啟發你就去嘗試一下也未嘗不可，如果不接受，或者認為這個是胡言亂語那你儘可一笑而過

最後說一句，有了病還是要到正規的大醫院進行治療，這個是我的初衷

以前回答過這類問題，今天再次回答:①一般落枕在三天之內的患者，請找位力土，把手腕托住，扯響十指(少數不響沒關係，多扯幾下)；四天以上用針灸(實質是夾氣，氣行即愈)。②閃腰夾氣，手託腳踝，手扯十趾，四天以後或更久長者，可找專業刺血醫師，做刺血治療，一次即可(很少刺兩次)。宣告:療效確切，安全，不吹牛，不廣告，除刺血外，即學即會。(建議:可牧藏，以備用，救他人)。