可以的。

當我們提到晚上不吃飯的時候，首先就會想到，晚上不吃飯對人的身體會不會有什麼影響。其實，當一個人在一個的飢餓狀態，體內需要消耗身體的營養能量來補充身體所消耗的能量，而要補充能量就需要消耗身體的糖原，身體的糖原是有限的，所以這個時候就需要消耗身體的脂肪，但是，晚餐的基礎餐還是要有的，只有在一定的範圍裡面，不吃晚餐是真的能夠減肥，而且對身體還有益處。

中醫裡，不管是治病還是養生，講究一個“通”字，人體的一切通道，都要保持暢通，尤其是從胃到小腸到大腸的通道，如果從大一點的角度來說，這個通道是一切疾病的來源，壞就壞在，許多人的嘴不閒著，一會兒吃點兒這個，一會兒吃點兒那個。然後，通道開始堵塞，陽氣不通達，這時候會怎麼樣呢？首先就是我們的脾，當陽氣不通達時，脾陽得不到補充，一旦脾陽得不到補充，就比讓本來可以將我們的食物運化成精微物質的，現在因為脾陽不足，而運化成痰溼，而屯積體內。 　　

當我們開始餓的時候，首先第一點，胃、小腸、大腸這條通道，會慢慢開始變得通起來，這條通道一通，重要的就是陽氣下達、歸元的路通了，當你“餓”久了，體內因為需要能量來維持，我們吃的東西少了，維持的能量就不足，這時候，身體是很聰明的，就會開始“吃”掉體內的“垃圾”，也就是上面所說的“吸收”了。

晚餐不需要吃得太豐盛，晚飯少吃只需要給人體提供一些營養物質和能量的。因為人在睡覺的時候，身體也是在進行新陳代謝的，五臟六腑的修復也是需要能量幫助的，如果你是重度肥胖人群，晚上的飲食其實是可以不吃，我們都知道肥胖是因為總能量攝入超過能量支出（即吃得多、動得少），就會有多餘的能量在人體內儲存，能量的儲存就會以脂肪的形式儲存在人體的大腿、肚子等地方，就會長胖。所以，要想減肥就要從能量收支做起，增加能量消耗，減少能量攝入。

推薦：水果蔬菜沙拉

輕度肥胖人群可以減少飲食量，短時間的不吃晚飯是能瘦下來，如果你的總體飲食情況如果你只是晚餐的時間不吃，但是中午和早上吃很多，下午、夜裡還吃很多零食，一天的總能量攝入還是很高，然後又不運動，你還是無法減肥的。如果你晚上不吃飯，總能量也減少了，從一定時間來看，體重是會降低的，能達到減肥的效果。

1. 減少油脂與糖分的攝入

常常許多食入油脂可能引起脂代謝反常。含高蛋白成分的食物攝入過多，還會增加胃腸道、肝、腎的代謝揹負，一同血糖水平也會處在較高水平，剩餘的能量被機體儲存起來，會導致身體的併發症，因此晚餐不要常常吃過於油膩和糖分過多的菜品。

2. 多吃高纖維素食物

晚飯增加維生素C、胡蘿蔔素等營養素和膳食纖維的攝入比例，能刺激腸胃蠕動，還可增加飽腹感、抑制食慾、減緩營養的吸收。

3. 碳水化合物的控制

碳水化合物主食包括米、面、雜糧、薯類等所有食材。所以吃了土豆、紅薯、南瓜等富含澱粉的食物後，要適當減少吃其他主食的量。中國營養學會建議，人們應保持每天適量的穀類食物攝入，一般成年人每天攝入的量為250~400克。

我覺得要減肥還是得一日三餐都得吃，只是少吃多餐，如果晚上不吃的話早上一大早就餓了吃得更多，不利於減肥，應該把三餐的量改為五餐，餓了再吃，這個方法非常有效且對身體沒有傷害，因為我是減肥成功的案例。並且常期堅持下去，不暴飲暴食，

建議大家減肥的前提還是要注意身體，切不可急於求成一下瘦太多了傷害身體。

感覺還是一日三餐都吃比較好，晚餐如果一點不吃的話，睡覺的時候肯定特別餓，這樣對胃也不好，還是少吃點水果或者蔬菜什麼的比較好

可以的。不過晚餐可以不吃主食。生二胎之前為了保持身材就是這樣做的。

早餐要吃飽，中飯吃好。我一般早餐吃得比較多，中飯就是正常人的量。晚飯基本就吃點菜或者吃水果。剛開始會肚子餓，餓得難受

可以三餐都吃，把量減少。大部分的肥胖其實是碳水過多導致的，可以把每餐的碳水減少（比如米飯 平時吃一碗 就減少到半碗)可以多吃些菜，親測有效！

每天如果只吃早餐和中餐的話， 但是量不能太多。晚餐又不吃。如果你能夠長久堅持的話，一定會瘦的。在這個問題中有兩個重點。第一是飯量不大。第二是堅持。

這個就是我目前的減肥模式，早餐和午餐正常，晚飯不吃，然後搭配上運動，效果是有的，就是不是很大，但是比較維穩，我也是習慣性的不吃晚飯，也不覺得餓。

會快速達到減肥的效果。減肥期間只吃早餐和中餐，會減少攝入量，從而達到快速減肥的效果。但是屬於靠少吃減肥的，這樣的減肥方法不健康。並不能起到健康減肥的作用。況且你也不能長期不吃晚餐，如果你是上班族或者中體力活動者，這樣的減肥方式也堅持不了多久。所以，減肥一定要在均衡飲食和均衡營養的基礎上進行，這樣才能達到健康減肥的效果。

因為不吃晚餐會讓你晚上出現飢餓的現象，即使有些人說我長期不吃晚餐習慣了。其實，是胃腸餓習慣了，長期不吃晚餐會導致你的胃腸很容易出現問題，如胃炎等症狀。不吃晚餐實際上是以透支體內儲存的物質來代謝和維持。一旦你恢復晚餐，體重也會很快反彈回來，既不能起到減肥的效果，又會損害身體健康。

有些人說，古人不是吃兩餐嗎？其實現實生活中有好多人追求古人養生方式，但是現在的生活並不能和古人相比，不管是從飲食結構還是生活方式，古代的養生模式並不適合現在的我們。因為我們每天都需要營養來維持機體的運轉，每天都要工作。所以，不吃晚餐並不能起到減肥的效果，反而會損害身體健康。

1，以低熱量，高纖維食物為主。

晚餐的時候不宜吃高熱量高脂肪食物，這些食物除了熱量和油脂高以外，並沒有多少營養，食用多了除了增加熱量和油脂以外，還會損害身體健康。建議以低熱量，高纖維的食物為主。

2，晚餐吃7分飽，細嚼慢嚥。

細嚼慢嚥能提前讓大腦接收到飽腹的訊號，讓食物得到充分消化和吸收。而晚餐吃7分飽，能減少食物攝入量，利於減輕體重。

3，晚餐時間不宜過晚。

晚上如果吃的太晚，也會增加胃腸負擔，建議晚餐的時間在下午的5的半到晚上的7點半之間食用。

4，晚餐以後記得選擇散步。

晚餐30分鐘以後，記得選擇散步30分鐘以上，散步能提升代謝和促進脂肪燃燒及代謝脂肪，對促進食物消化和吸收都有很好的輔助幫助。

早餐是一天當中最重要的，如果說你是在減肥的期間的話呢，早餐是一定要吃的，那麼中餐的話呢，吃七分飽，晚上的話不要去吃主食，吃蔬菜水果，晚上7點後不再進食任何東西，白天的時候可以多喝水。

控制吃飯時間間隔是形式，總攝入總熱量根本，離開全天攝入總熱量談透過控制吃飯時間控制體重是虛妄的。

有人採取早餐好，中餐飽，晚餐少的三餐分配控制體重效果很好，只是從側面說明了他的食譜總熱量控制的好，而不是這種形式易於成功降低體重。

我覺得在原來的飲食基礎上慢慢減少吃的量，循序漸進！或者說可以少吃多餐吧，可能前期晚餐不吃能堅持幾天，體重下來些，要是哪天堅持不住了會報復性暴飲暴食的，體重反彈的！

哈嘍你好，很高興能回答這個問題，關於不吃晚餐減肥這件事，分享我的真實經歷和感受。我並不是營養師，也不是健身教練。但我跟我老婆在疫情期間成功減重6kg和4kg，並且沒有出現明顯的反彈。而且我老婆的腰真的細了很多，去年買的衣服都大了！這就是證據。我的錢包也要跟著瘦了[流淚]我們除了每天堅持1小時以上的鍛鍊之外，還採取了間歇斷食法，就是一天只有10個小時可以吃東西(8點~18點)。早餐以碳水化合物為主，午餐以肉類，蛋白質為主，晚餐是蔬菜水果。因為18點就吃晚飯，20點還會做運動，所以晚餐基本也就隨著運動代謝了。畢竟高強度的運動沒有足夠的攝入是不行的。另外，睡覺時間也還早，所以不會有吃完就睡的困擾。有的女生覺得做運動會長肌肉不好看。其實完全不必有這種顧慮。肌肉略微緊實會看上去勻稱，也會從視覺上覺得苗條！還甩掉了拜拜袖。運動初期會出現增重的現象，這是正常的，堅持一個月之後，就開始掉秤了。運動找對方法，埋頭幹就完了，也不用動腦子，比上班上學要輕鬆。期待你的蛻變，我們一起進步！