適合孕婦吃的東西有以下幾類: 1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。 2、多吃粗糧，少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。 3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。 4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。5、孕前及孕後三個月要補充葉酸。孕中期要根據情況適當補充鈣劑及維生素D。

懷孕後不宜吃的有: 1、烤肉。烤制的豬羊肉，外焦內嫩，表面含有致癌物質，內裡可能含有弓形蟲，弓形蟲易導致胎兒發育異常，因此孕婦忌食。 2、孕婦不能吃螃蟹，尤其不能吃蟹爪，因為蟹爪中含有一種激素，會導致滑胎。 3、孕婦不能吃生冷海鮮。應該說，所有的生冷海鮮都含有寄生蟲和細菌，對於此時免疫力弱的孕婦來說，尤為危險，因此孕婦忌食生蠔、田螺、生魚片等生冷海鮮。4、身體較弱的孕婦不宜吃山楂，馬齒筧，莧菜等，這幾種是滑胎的。有些孕婦吃了沒事，而身體比較差的可能會導致流產。5、儘量不吃或少吃醃製食品。6、高糖分的食物。因為可能會導致孕期孕婦的血糖偏高，從而導致妊娠糖尿病，容易產生巨大兒，對胎兒發育不利。

懷孕的時候就專門買了一本書，上面有懷孕期間每天的飲食食譜。事實證明，沒有用。本來懷孕就難受了，還這不能吃那不能吃，那還怎麼的了。有的人嚴格按照書上來，科學來，還要喝孕婦奶粉。個人覺得沒有必要，想吃什麼吃什麼，清淡為主，辛辣也能吃，生冷還是能吃，飲料也能喝，不過要適可而止，過一下癮就可以了。

對於孕婦來說生冷的水果是禁食的，因為生冷的水果會導致孕婦胃腸道功能受到影響，以及會導致宮縮，很有可能會造成流產或是早產。

孕婦的胃腸對冷的刺激非常敏感。而孕婦吃生冷的水果會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食慾不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，甚至會造成孕婦腹痛腹瀉的情況。

生冷的水果會造成孕婦宮縮異常，生冷的水果溫度低，這就造成了子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液迴圈不利，影響其成長，甚至會讓孕婦出現先兆流產的情況還會使孕婦早產。

孕期不合理的營養補充既不利於孕婦的健康，也不利於胎兒的生長髮育。懷孕期間最好科學、合理、適時地調配營養。儘量不吃或少吃生冷的水果以及不利於孕婦和胎兒健康的水果

知道懷孕後，很多準媽媽吃東西就變得很小心。對於準媽媽來說，由於某些食物具有潛在的毒性，在懷孕期間確實應該避免攝入。但大部分日常食物都是安全可以放心食用的。

1. 酒和含酒精的飲料或食物

酒是為數不多的準媽媽應該嚴格避免食物之一。至今沒有確定的“安全酒精劑量”，孕期飲酒可能導致胎兒酒精中毒綜合症（FASD）。酒精會進入胎盤，並阻礙胎兒的成長及體重，胎兒酒精中毒綜合徵可能會導致寶寶出生後出現嚴重的畸形，智力低下、性格好鬥、行為異常等問題。

2. 未清洗的水果/蔬菜、未經巴氏消毒的乳製品、未煮熟的肉類

生雞蛋容易受到沙門氏菌汙染，也含有抑制生物素吸收的抗生物素蛋白，影響生物素的吸收。生的豬牛羊或禽類的肉容易被微生物汙染，引起大腸桿菌、弓形蟲、等、沙門氏菌感染風險。

其他應該避免的食物包括，軟質的乳酪，如布里乾酪、卡芒貝爾乳酪；未經巴氏殺菌的鮮牛乳、羊乳；沒有經過巴氏殺菌的鮮榨果汁等。

3. 汞含量高的魚

美國FDA和環保署明確表示，對於孕期、哺乳期的女性來說，應該避免攝入任何大耳馬鮫、劍魚、鯊魚、槍魚、橙棘鯛（胸棘鯛）、方頭魚（墨西哥灣）或大眼金槍魚（其他種類的金槍魚可以食用）。

1. 遠離燒烤、油炸、熏製食品

燒烤、煙燻製品、油炸食品都含有多種致癌物，如苯丙芘、雜環胺、丙烯醯胺等物質，這些無論是對媽媽還是肚子裡的寶寶都是有害的，普通人都應該少吃，準媽媽更應該如此。

2. 含糖甜飲料

含糖飲料包括各種甜的茶飲料、奶茶、碳酸飲料、果汁、花式咖啡等，孕期攝入過多含糖飲料，甚至會增加日後孩子的肥胖機率。

3. 控制含咖啡因的飲料及食物攝入量

加拿大衛生部、美國婦產科學會、美國孕產協會等機構認為，孕期可少量飲用咖啡（每天不超過150-300毫克咖啡因，約2杯），但不應鼓勵孕婦喝咖啡。

一、嚴格禁忌的三類食物

1. 酒和含酒精的飲料或食物

酒是為數不多的準媽媽應該嚴格避免食物之一。至今沒有確定的“安全酒精劑量”，孕期飲酒可能導致胎兒酒精中毒綜合症（FASD）。酒精會進入胎盤，並阻礙胎兒的成長及體重，胎兒酒精中毒綜合徵可能會導致寶寶出生後出現嚴重的畸形，智力低下、性格好鬥、行為異常等問題。

2. 未清洗的水果/蔬菜、未經巴氏消毒的乳製品、未煮熟的肉類

生雞蛋容易受到沙門氏菌汙染，也含有抑制生物素吸收的抗生物素蛋白，影響生物素的吸收。生的豬牛羊或禽類的肉容易被微生物汙染，引起大腸桿菌、弓形蟲、李斯特菌等、沙門氏菌感染風險。

其他應該避免的食物包括，軟質的乳酪，如布里乾酪、卡芒貝爾乳酪；未經巴氏殺菌的鮮牛乳、羊乳；沒有經過巴氏殺菌的鮮榨果汁等。

3. 汞含量高的魚

美國FDA和環保署明確表示，對於孕期、哺乳期的女性來說，應該避免攝入任何大耳馬鮫、劍魚、鯊魚、槍魚、橙棘鯛（胸棘鯛）、方頭魚（墨西哥灣）或大眼金槍魚（其他種類的金槍魚可以食用）。

二、 需要注意的幾類食物

1. 遠離燒烤、油炸、熏製食品

燒烤、煙燻製品、油炸食品都含有多種致癌物，如苯丙芘、雜環胺、丙烯醯胺等物質，這些無論是對媽媽還是肚子裡的寶寶都是有害的，普通人都應該少吃，準媽媽更應該如此。

2. 含糖甜飲料

含糖飲料包括各種甜的茶飲料、奶茶、碳酸飲料、果汁、花式咖啡等，孕期攝入過多含糖飲料，甚至會增加日後孩子的肥胖機率。

3. 控制含咖啡因的飲料及食物攝入量

加拿大衛生部、美國婦產科學會、美國孕產協會等機構認為，孕期可少量飲用咖啡（每天不超過150-300毫克咖啡因，約2杯），但不應鼓勵孕婦喝咖啡。

4. 動物肝臟類食物動物肝臟是維生素A含量超級豐富的食物來源，中國營養學會推薦孕期婦女每週吃1-2次動物肝臟。但是如果大量攝入動物肝臟或肝臟類食物則可能是有害的。因為會導致維生素A過量，影響發育中的胚胎，甚至可能致畸。

三、 食品安全小貼士

1. 養成良好的個人衛生習慣（經常洗手）

2. 只食用完全煮熟的肉類、魚類和家禽類（包括蛋）

3. 避免食用未經巴氏消毒的乳製品和果汁/蔬菜汁

4. 食用新鮮水果蔬菜前在流水下徹底清洗乾淨（大約30秒）

5. 避免生食芽苗菜（包括紫花苜蓿、三葉苜蓿、蘿蔔和綠豆），細菌可以透過莢殼上的裂縫進入芽苗菜的種子，這些細菌幾乎無法被清洗掉。

6. 用熱肥皂水清洗接觸了生肉、禽或魚的手、案板、餐具和炊具。

孕婦多吃新鮮的瓜果蔬菜，特別是多吃當季的，少吃反季水果蔬菜。控制糖分，主食類也要適當。我妊娠糖尿病，飲食控制要求高，高糖分的水果吃的少，柚子吃的多，女兒很白哦。

山楂化瘀不能吃，螃蟹大寒也少吃。生魚片類儘量不吃，怕吃壞肚子。

黃瓜西紅柿可以作為小零嘴。

肉類多吃高蛋白的東西，比如牛肉魚蝦。

碳酸飲料， 咖啡少喝

酒精類和菸草類堅決不碰

最重要心情要好，每天要堅持散步一小時以上。

懷孕之後孕婦需要注意的事項有很多，特別是生活和飲食上的一些細節都需要謹慎，在孕期有很多食物都是屬於禁忌的，一般建議孕婦最好不要吃山楂，泡麵，罐頭，螃蟹，桂圓，龍眼以及咖啡，碳酸飲料等食物，這些食物都有可能會刺激影響到寶寶，孕期要注意多吃高蛋白有營養的食物，多吃蔬菜水果。

對於孕婦來說生冷的水果是禁食的，因為生冷的水果會導致孕婦胃腸道功能受到影響，以及會導致宮縮，很有可能會造成流產或是早產。

孕婦的胃腸對冷的刺激非常敏感。而孕婦吃生冷的水果會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食慾不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，甚至會造成孕婦腹痛腹瀉的情況。

生冷的水果會造成孕婦宮縮異常，生冷的水果溫度低，這就造成了子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液迴圈不利，影響其成長，甚至會讓孕婦出現先兆流產的情況還會使孕婦早產。

孕期不合理的營養補充既不利於孕婦的健康，也不利於胎兒的生長髮育。懷孕期間最好科學、合理、適時地調配營養。儘量不吃或少吃生冷的水果以及不利於孕婦和胎兒健康的水果