有心理問題常常是因為以下三種情況：

1：想做的事沒有去做。

2：不想做的事情卻一直在做。

3：認為自己做了不該做的事。

當情況是第一種時，不需要特意去調節心理，而是要考慮想做的事，當下及以後還能去做去完成嗎？然後開始計劃、執行。或者放棄，用心尋找新的事去完成。

當情況是第二種情況時，可以分析一下正在做“不想做的事”對自己有什麼功能與收益，這些東西是必需的嗎？

如果是必需的，認識到這一點，內心不再徘徊，而開始傾向於如何把不那麼想做的事變成十分想做的事。

如果不是必需的，那麼需要根據心之所向自己到底想做什麼，決定後全力以赴。

當情況是第三種情況時，需要回歸一下當時做那不該做之事的初心是什麼？而當時的初心由當時決定，已經是過去式，那就在內心和過去來個告別，開始全心投入當下的生活。

看到你的提問，感覺你是上進的。其實心理問題都是一個程度的問題，幾乎每個人身上多多少少都有點，嚴重程度不一樣而已。

可以多自我瞭解，弄清楚自己是什麼心理問題，搞清楚自己這個心理問題的根源，再查詢一個治療技巧，很多書上都有的。

值得注意的是，如果你感覺自己的心理問題，讓你無法控制自己，建議早點找心理諮詢師。

心裡問題的調節與改善

自身出現的負面情緒及環境帶來的壓力是影響心身疲憊的直接原因，我們通常有兩種方法:一個是改變環境，另一個是改變自己。改變環境不是這麼簡單的，周圍的環境是不可控的動態環境，當時改變不用多久就會陷入新的心理問題。所以改變自己才是應對心身問題最好的方法。

改變或調整自我的認知

校正自我認知:心理問題產生的原因之一就是不能客觀的認識自己，給自己設定不恰當的期望目標，所以正確的認識自我是關鍵。合理的自我期望:容易發生心理為題往往對自己的期望過高。我們應該正確的認識在生活中的侷限性和特殊性，擺脫完美主義的傾向。積極的思維:有些人習慣用消極的思維方式去思考為題，這些人總會無法擺脫消極的情緒。因此我們要用顆積極向上的心態看待事物才會有輕鬆、愉快、對未來充滿希望信心。

調節情緒的方法

宣洩:是處理情緒調節心理問題的基本方法。

傾訴:生活中遇到的挫折與困難與好友、家人傾訴是一種最廉價、最快捷有效的而切沒有負面影響，不僅發洩了心中的鬱悶而別還得到了別人的安慰。哭泣:到人體收到外界環境與周圍人的傷害時，體內會產生一些有害的化學物質，排出這些有害物質的途徑之一就是哭泣。寫作:可以透過寫日記的方式把自身內心深處的的情感宣洩出來，從負面情緒的環境裡解脫釋放自己。轉移:可用透過聽音樂、跑步、旅遊、讓自己忙起來，無心去思考那些不開心的事情。

很遺憾 我不得不承認我心理也有問題！ 在我看來人心理或多或少都有一些心理問題。至於怎麼改善 1 多看書 至於看什麼書取決於你的心理問題 要從根本上解決問題，推薦你看一些正心 正思想的書。

2 多結交一些正能量的朋友

3 換個角度想 也許你的心理問題就不是問題呢！

您的問題是如何調整讓自己步入正軌，也就是說心理上的問題已經影響到您的正常生活了，那麼建議您找個比較有生活經驗的朋友傾訴，讓他聆聽你的苦惱，開導、引領你，給你的煩惱支支招。正所謂“旁觀者清，當局者迷。”或許你的想法只是庸人自擾，硬生生施加給自己太大的壓力，讓自己揹負太多。

如果這樣處理對您的幫助少之又少，那麼建議您去看看心理醫生。專業的事還是交給專業的人去處理最合適，這樣能讓我們少走很多彎路，早日從“心”再出發，讓生活步入正軌。