寶寶缺鈣的話建議多吃豆類與豆製品，比如黃豆、毛豆、扁豆等，或者吃倍恩佳海藻粉凝膠糖果，含有的海藻鈣容易被人體吸收，特別適合發育期的小孩。

寶寶缺鈣補鈣方法有：1、以食物為主，目前牛奶等奶製品含鈣量比較豐富，而且吸收率也比較高，所以建議以奶製品為主；2、儘量多曬太陽，吸收紫外線，促進面板的維生素D合成；3、補充一些現成的鈣劑，像容易吸收的碳酸鈣、乳酸鈣，這類都可以補充一下。但是最終建議還是以食療為主，藥物為輔。可以多吃點水果，像堅果、板栗、葡萄、蘋果，這類含鈣量也可以，不要太偏食就可以。睡眠不用注意，缺鈣的時候，最多是出一下汗，但是第二天精神狀態很好，不用擔心。

你好，補鈣是每位媽媽面臨的難題，因為缺鈣關係到寶寶長高、寶寶骨骼發育等等，含鈣高的食物有蝦皮、黃豆、牛奶、乳酪等，今天給寶媽們推薦兩款補鈣的食譜，抓緊做起來吧！

1：蝦皮蛋花粥

【適合年齡】8個月+

【食材】蝦皮、雞蛋1個、米飯1小碗、豌豆10顆、蔥、油

【製作方法】

1、雞蛋打入碗中打成蛋液，蔥切成蔥花。

2、將米飯倒入鍋中，倒入適量的開水，淋入1/2茶匙油，將米飯煮成粥。

3、粥煮開後加入豌豆，換成小火煮5-10分鐘。

4、加入蝦皮攪拌一會兒，然後加入蛋液，攪拌到蛋液凝成蛋花後關火。

5、撒上蔥花即可。

【功效】蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是食療補鈣不錯的選擇。

2：鮮蝦豆腐湯

【適合年齡】12個月+

【食材】豆腐1塊、蝦仁（紅）、雞蛋2個、豌豆、胡蘿蔔、食鹽、澱粉

【製作方法】

1、豆腐切小丁，鮮蝦去皮後在背部切一刀去除蝦線。

2、胡蘿蔔切丁，雞蛋打散。

3、骨頭湯倒鍋中煮開後，加入胡蘿蔔、青豆、豆腐、蝦仁，再倒雞蛋液。

4、最後用生粉水勾芡，湯的濃稠度根據自己的喜歡。

【功效】每100克黃豆含鈣有300多毫克，因此豆腐是補鈣的好食材，鮮蝦更是含有豐富的鈣質和多種微量元素，對預防小兒佝僂病，促進寶寶骨骼發育大有裨益。

缺鈣的孩子，在臨床上可能就會出現抽搐表現，要及時就醫，做即刻處理。多數孩子實際並不是缺鈣，而是缺乏維生素D，也就是維生素D缺乏性佝僂病，所以，針對維生素D的缺乏做處理。如果孩子真正的出現了維生素D缺乏性的佝僂病，會建議孩子到醫院做正規的大劑量口服或者針劑處理。具體的方法建議從孩子生後兩週開始，每天補充400U的維生素D，這是預防量。每個孩子都應該正規補充。對於維生素D補充的時間推薦至少補充到兩歲，這是對於足月兒。如果是早產兒，建議從生後兩週開始補充800-1000U的維生素D，一直補充到生後3個月之後再改為每天400單位。對於大月齡的孩子，如果孩子的配方奶攝入比較多，每天在500ml以上，同時又有充足的戶外活動、日光照射，可以不額外補充維生素D。但是，如果在北方或者是寒冷地帶，日曬比較少，建議至少隔天補充。如果孩子每天攝入的奶量已經在1000ml以上，可以不再額外攝入維生素D，這樣的方式可以保證絕大部分孩子不會出現維生素D缺乏。

直接吃鈣片或食補。可以多吃豆製品、奶製品，豆腐、腐竹、豆漿、花生醬、奶粉、乳酪、酸奶。還可以帶寶寶多曬曬太陽。祝寶寶健康成長

人體中的礦物質約佔總體重的5%，其中鈣含量約佔體重的2%，大部分的鈣分佈在骨骼和牙齒中，約佔總量的99%。

寶寶缺鈣的主要表現為以下的幾個症狀：首先是多汗，主要是在睡眠之後出現頭部出汗，從而使頭顱摩擦枕頭，導致出現枕禿的現象。其次還可以表現為精神煩躁，夜驚等症狀。平時的話如果寶寶出現出牙晚，前囟門閉合延遲以及易哭鬧，挑食偏食等均可視為缺鈣的一種！嚴重的患兒還可表現為雞胸駝背，串珠肋等症狀。所以當出現明顯缺鈣症狀的時，寶媽不妨透過以下妙招來改善！

1、首先維生素D必不可少，補充維D的同時再補鈣，雙管齊下，比較常見的鈣產品有碳酸鈣D 3，迪巧鈣咀嚼片以及龍牡壯骨顆粒等！值得注意的是補鈣最好是單獨兩餐之間！而且要避免同食菠菜及雪菜等含有草酸的食物，否則會降低人體對鈣元素的吸收。

2、多曬太陽。曬太陽也能起到一定的補鈣效果，而且可以有效促進對所補充的鈣質的吸收，寶寶要儘量多露出面板，但是要注意不能暴曬，不妨在清晨八九點鐘太陽昇起的時候去接受日光浴！

3、飲食方面，可以每天多喝純牛奶、發酵型酸奶等飲品，同時需要多吃大豆製品、堅果、海帶以及蝦皮等各種海產品。

4、做好定期檢查。家長要為寶寶補充鈣的同時，定期到兒科門診做好體內微量元素尤其鈣元素含量的檢測，以便能夠全面瞭解身體狀況，並及時做出調整！

孩子缺鈣可以透過食物補充，比較快的可以補充的鈣劑，像牛奶、雞蛋，還有瘦肉等等，裡面都富含有鈣劑。

孩子每天的需求量一般是在200mg左右，正常的飲食孩子是應該不缺鈣。如果是因為特殊原因造成孩子的營養不良或者攝入問題，出現缺鈣的情況，除食物補充必要的時候，可以補充碳酸鈣、醋酸鈣等，孩子專用的鈣劑也可以提高鈣的吸收利用度。

更重要的一點，很多孩子並不是本身鈣的缺乏導致的缺鈣，而是因為維生素D的缺乏，導致鈣的吸收出現障礙。如果出現孩子缺鈣的情況，一定要看是單純的鈣缺乏，還是維生素D缺乏以後，造成鈣的攝入後利用出現障礙。一定不是單純的補鈣，而是需要補充維生素D，同時要多曬太陽。因為太陽可以促進維生素D轉換為有有用的維生素D，可以幫助鈣的吸收。所以在孩子缺鈣的時候，除了吃容易吸收的含有鈣的食物，再有注意是不是缺少維生素D。

寶寶多大了啊？缺鈣有什麼表現？如果還小建議多曬太陽，維生素D不能斷，要每天堅持吃，如果缺鈣不明顯，還是建議多曬太陽就好。如果明顯有缺鈣表現可以早晚各一粒維生素D滴劑＋多曬太陽，一天曬後夠兩小時。如果寶寶過了一週，缺鈣表現明顯，建議補充葡萄糖酸鈣＋維生素D，同時進行食補輔助，雖然食補比較安全，但是如果孩子缺鈣嚴重，僅依賴食補是不太可能快速補充的，孩子生長髮育的過程中需要鈣，還是儘快補充起來的好。希望對你有幫助，如果有什麼問題可以一起討論一下。

小寶寶吃奶是最補鈣的，一般來說這個時候的寶寶的食物全是奶，缺鈣的可能性很小。另外就是寶寶要多帶到外面去曬太陽，幫助鈣的吸收。你們現在寶寶都已經缺鈣了，應該適當補補，過段時間不缺了就可以停了，不過奶一定要吃夠。這樣才能避免寶寶再次缺鈣。

缺鈣會直接影響到寶寶的骨骼與牙齒的健康，導致寶寶發育狀況不佳，媽媽一旦發現寶寶有缺鈣的現象，一定要及時給寶寶補鈣

對於已新增輔食的寶寶，牛奶等奶製品是補鈣的最佳選擇，因為奶製品是目前被公認的含鈣質最豐富的食品，而且吸收率也很高。另外，蔬菜、水果也、堅果和海產品也是鈣源豐富的食物，這些食物大部分還含有維生素D，能促進寶寶對鈣質的吸收，所以媽媽可以多選擇這類含鈣豐富的食品給寶寶吃。可以給寶寶補充一些鈣鐵鋅覆盆子低聚果糖，幫助鈣的吸收，增強寶寶抵抗力。

適當地曬曬太陽能促進寶寶對所補充的鈣質的吸收，而且寶寶要儘量多露出面板，增加面板對VD的合成。在陽光柔和的秋冬季，媽媽可直接讓寶寶在太陽下享受日光浴，夏天則可在樹蔭下玩耍，使寶寶的面板經常接觸陽光，鈣質的吸收也會更好。

轉自網路：

4個補鈣小竅門

孩子補鈣有竅門，可從烹飪上提高鈣的吸收率。

1.加醋

給孩子烹飪富含鈣的食物如蝦皮、骨頭、牡蠣、海藻類、田螺、泥鰍、黑木耳、金針菜等時，應適當放點醋，有助鈣質溶解，利於孩子身體的吸收與利用。

2.焯水

植物中的草酸會與鈣質結合形成不溶性的鈣鹽，使鈣無法吸收。像菠菜、莧菜、茭白等，烹調前應該事先焯水，這樣做可以除去80%左右的草酸。

3.多吃富含維生素D的食物

如果沒有維生素D參與，孩子對膳食中鈣的吸收還達不到10%。常見食材有海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉等。

4.少加鹽

高脂肪食物，如肥肉、油炸食品等會抑制鈣吸收。

10道孩子補鈣食譜

一、海鮮濃湯

食材：豆腐1/4盒、幹木耳5朵、雞蛋1個、鮮蝦5只、鮮貝6個、鮮魷魚頭1個、香菜1根、米醋45ml、鹽5克、糖3克、白胡椒3克、水澱粉60ml、香油1ml

做法：

將幹木耳泡發後洗淨，切成絲。北豆腐也切成大小相似的絲。雞蛋打散備用。把鮮蝦去皮，去蝦線後洗淨，然後用刀片成片。鮮貝洗淨後用手撕成絲。魷魚頭切成長3釐米長的段。鍋中倒入清水，大火煮開後，將蝦、鮮貝絲、魷魚頭，按次序分別放入鍋中焯燙後撈出備用。將鍋洗淨後，加入清水，放入焯燙好蝦、鮮貝絲和魷魚頭，再放入木耳絲和豆腐絲，調入米醋、鹽、糖、和胡椒粉攪勻，煮開後調成中火，繼續煮3分鐘。改成大火，將水澱粉倒入，沿著同一個方向攪拌。湯變的粘稠後，淋入雞蛋液，打成蛋花即可關火。臨出鍋時，再烹入一點點醋和香油，最後撒上香菜。

二、蛋肉糕

食材：豬肉餡100克、雞蛋1個、食鹽適量、醬油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、澱粉1小勺、小蔥適量。

做法：

在三分肥七分瘦的肉餡中加入剁得碎碎的蔥末。倒入適量醬油和料酒。調入澱粉和鹽。再倒入少許清水攪拌均勻。把攪好的肉餡用小勺在碗裡按平。在上面打入一個生雞蛋。把蛋肉糕的雛形放到已經上汽的蒸鍋裡，中大火蒸十五分鐘。

三、雞刨豆腐

食材：老豆腐80g、雞蛋1個、小蔥8g

做法：

小蔥洗淨切末。兩個雞蛋打入碗中。加入少許鹽。加入蔥末，攪拌均勻。老豆腐放入碗中，用勺子“刨”碎。開小火，不粘鍋中刷上一層油，放入豆腐碎。淋入蛋液。小火煮，翻炒至蛋液凝固結塊，即可出鍋。

四、糙米漿牛奶

食材：30克糙米、100克牛奶

做法：

先將糙米洗淨，用水泡1小時，然後加入攪拌機打成漿。將糙米漿和牛奶混合，上鍋用小火煮開後，再略煮2分鐘即可。

五、甜豆炒鮮貝

食材：鮮貝150克、荷蘭豆(煮)100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、澱粉少許、水澱粉適量。

做法：

鮮貝醃製，放適量的料酒、幹澱粉、薑絲，然後用手抓捏均勻。將洗乾淨的豌豆燙一下。鍋中熱油，炒醃製好的鮮貝，再在加入適量料酒翻炒。等到鮮貝變白色後倒入燙好的豌豆，加入鹽，調好的水澱粉，快速翻炒均勻，即可。

六、乳酪蘑菇面

食材：蔬菜面50g、口蘑30g、洋蔥30g、土豆30g、火腿腸30g、兒童低鈉乳酪30g、食用油適量

做法：

口蘑洗淨，切成丁粒狀。將火腿腸切成碎肉丁。土豆洗淨，去皮切丁。洋蔥洗淨，切碎丁。中火燒開水，將蔬菜面放入沸水。中小火煮至熟後撈起，加一點麵湯防粘。中火熱鍋，刷一點食用油，將火腿腸放入鍋中炒香。依次加入洋蔥碎、土豆丁、口蘑丁翻炒均勻。再加入適量的清水，中小火煮三五分鐘。最後調成小火，加入乳酪片，一邊攪拌一邊煮。直至乳酪融化，湯白變濃白色，即將乳酪蘑菇湯澆在煮好的蔬菜面上，拌勻即可開吃。

七、清炒芥菜

食材：芥菜

做法：

將芥菜掰開洗淨。鍋中燒清水，加入少許的食鹽和幾滴油，大火煮沸。把芥菜放到鍋中焯水，等到芥菜變色之後，就撈出來。將燙好的芥菜葉和菜梗分開，都切成小粒狀。把鍋洗乾淨燒熱，倒入涼油，下入蒜末煸炒出香味，先放菜梗翻炒幾下，再放菜葉子翻炒。最後加入適量的食鹽調味，即可。

八、肉燜海帶

食材：豬肉(瘦)200克、海帶結200克、紅辣椒1個、蔥3根、生薑1塊、蒜8瓣、植物油2湯匙、鹽1/2茶匙、醬油1湯匙、紅糖1/2茶匙、雞精1/3茶匙

做法：

食材洗淨，瘦肉切塊、紅辣椒切絲、蒜瓣用刀背拍扁剝皮、蔥切段、生薑切片。鍋中倒入植物油燒熱後，加入蒜瓣和薑片爆出香味。再加入瘦肉塊翻炒至肉塊變色。加入適量食鹽、醬油、紅糖，翻炒使肉充分入味。再翻炒5分鐘後，加入海帶。加入適量水燒開後轉小火燜燒10分鐘。待海帶變軟，加入紅辣椒絲。翻炒至紅辣椒絲變軟。加入適量蔥花、少許雞精翻炒片刻即可。

九、松子毛豆炒幹丁

食材：松子200克、香乾4片、毛豆50克、薑末適量、色拉油25克、枸杞子10克。精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量

做法：

食材洗淨。松子入鍋上火炒香。毛豆用滾水燙熟後再經冷水沖洗，瀝水。香乾切小丁。胡蘿蔔切碎未。色拉油入鍋，油熱後爆薑末出香味，再倒入香乾、枸杞子調味，煸炒片刻。傾入毛豆，拌炒均勻，放入調料和適量高湯。收湯後，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

十、鮮榨橙汁

食材：橙子

做法：

將橙子放在手掌和桌面之間來回的滾動，把橙子弄軟。把橙子切成兩半，取出種子。用手緊握一半橙子，然後用力的擠，或者用一個普通的榨汁機來榨出所有的橙汁。用勺子把果肉挖出來，或者手榨汁機中把果肉直接放到橙汁裡。即可。

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首先，普及一下微量元素測評的血鈣不能代表孩子身體裡鈣的水平，因為機體會在血鈣降低時動用骨骼中的鈣進行平衡以保持機體需要，血鈣正常並不代表沒有鈣缺乏。因此，需要參考孩子的體格檢查，骨密度和日常表現，整體分析孩子的飲食狀況及成長狀況作出判斷並做出是否補充的決定。

如果綜合上述確定孩子缺鈣，建議從以下幾個方面給孩子補充:

1.食補，富含鈣的食物有:牛奶及奶製品，大豆，綠色蔬菜，花生等。

2.營養品，人體所需鈣攝入量，根據年齡不同有所區別，見下圖:

所以，日常飲食營養達不到，可以透過營養第四餐來補充。

3. 可以透過曬太陽來促進鈣吸收

缺鈣:易哭鬧、敏感、注意力不集中、多動、影響牙齒生長、佝僂病、軟骨症、骨質疏鬆等

補充鈣的最佳時間:睡前半小時（單獨吃）

影響鈣吸收的食物:可樂、酒精、麥麩和菠菜等

促進鈣吸收的營養物質:蛋白質、維C 、維D

寶寶缺鈣可以導致厭食，發育遲緩，多汗，枕禿，睡臥不安，免疫力低下等。 寶寶缺鈣可以導致厭食，發育遲緩，多汗，枕禿，睡臥不安，免疫力低下等。 寶寶多吃綠葉菜、紫菜、海帶、魚、乾的蝦皮、芝麻醬、雞蛋黃是可以很好的補鈣。

建議寶寶年齡小，脾胃功能弱，需要平時注意衛生，合理餵養，避免過飽

缺鈣的寶寶會有些哪些表現？

1、 嬰幼兒（小於3歲）：

早期就表現為多汗，這個多汗是指安靜情況下的多汗，而不是運動、飲食、排便等時候；

容易激惹，經常煩躁，夜間也容易驚醒，這時常會聽到寶媽抱怨說別人家的孩子怎麼那麼好帶，我家的就需要抱睡、奶睡，甚至晚上也睡不了一個整覺！

可以摸摸孩子的囟門，正常情況下孩子的囟門在1歲半就應該閉合。

2、3歲-青春期：

出現生長痛，經常走著走著就說腳痛、腿疼、膝蓋痛，要抱抱、揉揉，這種生長痛在晚上會特別明顯；

部分會出現心悸、胸悶、心慌，夜間不能快速入睡、失眠等情況，特別是在青春期常見！

如何補鈣？

1、先來了解下孩子每天鈣的需求量是多少。

每個年齡段的孩子所需要的鈣量是不同的，參考下圖：

2、建議首先從飲食上補鈣。

就是食補，可以多吃含鈣高的飲食，如奶製品、豆類及其製品、魚蝦貝類、深色蔬菜、芝麻等等，都是含鈣高的飲食，如果吃得不夠，或者挑食、偏食，可能就會導致鈣攝入不足了。

3、如何評估食補的量夠不夠呢？

例如，對於3歲的孩子，每天的鈣需求是600毫克，每100ml的純牛奶含鈣104mg-110mg不等，如果每天能保證500ml的純牛奶，那他就從中攝入了520mg-550mg的鈣量，再加上其他飲食，基本上這個孩子是不需要額外補充鈣劑的，只需要每天補充200-400單位的維生素D就可以了！

4、如果孩子飲食上攝入的鈣不夠，又覺得孩子有缺鈣的表現，那可以按生理需要量的三分之一來補充，這個劑量相對安全而且有效。

5、什麼鈣比較合適？

兒童常用的幾種鈣給大家總結如下：

所以綜合來看，可以選擇碳酸鈣，嬰幼兒可以選擇沖劑形式的，兒童可以選擇咀嚼片。

總結，寶寶缺鈣首先建議從飲食上面補充，如果改善飲食後仍無法糾正缺鈣的現象，可以適當補充鈣劑，鈣劑首選碳酸鈣。但同時不要忘記補充維生素D！

需要先判斷為啥說孩子缺鈣？

外根據描述的表現，和或實驗室檢查來定方法

這裡面也存在寶寶並沒有缺鈣的誤判斷。

所以首先要明確診斷和鑑別診斷，以免處理錯誤。

孩子缺鈣要分幾個步驟，一個是維生素D必須得補充，補充維生素D的同時再補鈣。補鈣，有一些補鈣的食品，比如說一些鈣強化的食品，大家可以去選擇。另外，主要是還要補充鈣劑，好比說五六個月以後的孩子，如果是缺鈣比較嚴重的話，這時候就可以選擇補充鈣劑了。補充鈣劑的話，現在國內有很多種鈣，大家可以根據孩子的口味和他的偏好來選擇。在補充鈣的時候不要和奶一起吃，如果說在餵奶的時候，給孩子補充鈣的話，有時候會影響吸收。另外，鈣最好是兩餐之間吃，如果和餐同食的話，裡面有一些食物的成分也會影響鈣的吸收。孩子缺鈣要分幾個步驟，一個是維生素D必須得補充，補充維生素D的同時再補鈣。補鈣，有一些補鈣的食品，比如說一些鈣強化的食品，大家可以去選擇。另外，主要是還要補充鈣劑，好比說五六個月以後的孩子，如果是缺鈣比較嚴重的話，這時候就可以選擇補充鈣劑了。補充鈣劑的話，現在國內有很多種鈣，大家可以根據孩子的口味和他的偏好來選擇。在補充鈣的時候不要和奶一起吃，如果說在餵奶的時候，給孩子補充鈣的話，有時候會影響吸收。另外，鈣最好是兩餐之間吃，如果和餐同食的話，裡面有一些食物的成分也會影響鈣的吸收。

我都是給我小孩子買倍恩佳海藻粉凝膠糖果的，這款的口感好，而且裡面的營養豐富，是紐西蘭高階營養品品牌，孩子吃著效果不錯

一、關於缺鈣的誤區

兒科醫生崔玉濤認為，孩子缺鈣沒有明顯的症狀，所以很多人被一些商家或者謠言說的部分症狀給誤導了，以為自己的孩子是缺鈣。

1、睡覺不安穩

2、枕禿

3、走路遲

4、出牙晚

5、肋緣外翻

以上的這些人們常說的缺鈣表現，其實都跟缺鈣沒有關係。

二、如何正確補鈣

首先我們要清楚，很少孩子是因為鈣的攝入不足導致缺鈣，我們常說的缺鈣，其實是維生素D的缺乏，例如佝僂病。

1、母乳寶寶

從出生後15天，就要給他補充400個單位的維生素D。

2、奶粉寶寶

如果是配方奶粉餵養的寶寶，可以根據奶粉成分表的含量，酌情補充。每天寶寶喝700毫升的奶，就可以滿足每天維生素d的需求，如果不夠的話，可以考慮酌情補充。

3、對於新增輔食的寶寶

對於1歲以上或者再大點的孩子，需要補充每天600個單位的維生素D。

4、多曬太陽

對所有孩子都一樣，每天堅持吃維生素d以外，還有到戶外有2個小時的運動，在陽光作用下，才能更好促進鈣的吸收。但儘量避免早上10點到下午4點這段時間，太陽比較猛烈。

三、哪些食物含鈣量高

以下食物含鈣量比較豐富，對於已經新增輔食的孩子來說，可以多加上這些食物給孩子補補鈣。

奶製品：牛奶，酸奶，乳酪等等；

豆製品：豆腐，豆腐絲，豆腐皮等等；

堅果類：芝麻，榛子，松子，花生仁等等；

蔬菜類：芥菜，捲心菜，油菜，西蘭花，菠菜等等

魚蝦類：三文魚，銀魚，帶魚，蝦皮等等

對於補鈣的正確的方法實際上最好是在寶寶出生不久之後就開始，給寶寶買一些不同年齡段需要的鈣片，及時補充之後可以保證孩子的身體發育不會缺鈣。這個補鈣的時間時間可以持續到2歲的年齡，然後還要多到外面曬曬太陽幫助鈣物質吸收。如果孩子在6個月以下的，一般是建議每天額外補充150毫克的鈣元素，6個月以上的孩子補充200毫克左右的鈣元素。補充鈣物質的方法其實可以是選擇符合鈣劑直接沖水，或者活性的鈣沖劑都可以，每天堅持給孩子補充，然後保證鈣物質可以被吸收就可以。

　　

　　除了要補充鈣劑，有的時候還需要補充維生素D，這個是很重要的。維生素D的補充是有利於孩子吃進去的鈣物質被吸收。吃了鈣劑和維生素D之後需要多一些時間到戶外接受紫外線幫助，藉助紫外線進一步合成維生素D3，這個才是正確的補充鈣物質的方法，而不是一次性吃很多鈣劑就可以達到補充的效果。

　　

　　補鈣要注意：

　　

　　●不要讓鈣遇見草酸。

　　

　　菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。

　　

　　●鈣不要與主餐混吃。

　　

　　即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

　　

　　●讓寶寶睡前服用鈣片。

　　

　　睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣製品，讓鈣能充分吸收。

　　

　　●補充足量的維生素D。

　　

　　有些鈣製品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補充，而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體內生成維生素D。

　　

　　●補鈣產品的選擇有講究。

　　

　　選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品。最好選擇單一元素的鈣產品；選知名度高的鈣產品，但是不要盲目地跟著廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是諮詢醫生後再選擇補鈣產品。

　　

　　●不要選擇碳酸鈣。

　　

　　碳酸鈣偏鹼性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類補鈣產品會影響新生寶寶的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。

　　

　　●用少量多次的方法。

　　

　　人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時，鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣製品可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了。

　　

　　●千萬不要補鈣過量。

　　

　　很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘，嚴重了還會疾病問題。鈣過量還會導致骨頭過早成熟，也會影響寶寶將來身高的。

一、口服補鈣產品

寶寶在出現缺鈣症狀時，家長可以選擇含鈣量比較高的一些鈣製劑喂服寶寶，比如葡萄糖酸鈣口服溶液、龍牡壯骨顆粒以及小兒碳酸鈣D3顆粒等，同時可服用一定量的維生素AD滴劑，以促進對鈣元素的吸收利用。但是在使用之前一定要先去諮詢兒科醫生具體的用量和方法，以便能夠發揮出最明顯的補鈣效果。

二、多吃富含鈣質的食物

如果寶寶已經可以開始吃輔食，家長就可以新增一些富含鈣元素的食物，可以每天喝純牛奶、發酵型酸奶以及含鈣橙汁等飲品，同時需要多吃大豆製品、堅果、海帶以及蝦皮等各種海產品，另外，在服用鈣劑的同時，要避免服用菠菜和雪菜等含有草酸的食物，否則會降低對鈣元素的吸收率。