你所焦慮的事情肯定是自己內心的吶喊，努力跟著自己的心去走，想想自己的初心是什麼。

每個人焦慮都內容都不一樣，要麼是生活中的一道坎，要麼是工作中的煩心事，還有就是各種感情上的問題。

我覺得面對焦慮的唯一辦法就是正面面對焦慮，想辦法解決問題，即使問題解決不了，至少會讓你更從容的面對問題，甚至說戰勝了自己內心的恐懼。

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。在生活中時時會遇到焦慮的情況，這時候自我調節就尤其重要，下面是幾條應對焦慮的方法。

♛找出焦慮的原因。是否因為睡眠少，工作壓力大，還是因為生活壓力大呢？記住要勞逸結合，太累了就應該多休息一下，讓自己的放鬆一下。

♛自我疏導。可採用自我反省自我刺激自我鬆弛等方法進行自我疏導。不要給自己太多壓力，一個人做好該做的問心無愧，沒那麼多觀眾。

♛改變生活習慣。產生焦慮可以將自己的年齡、體重、社會經濟地位、教育、吸菸、飲酒等因素考慮在內，飲食結構與抑鬱與焦慮等精神紊亂之間仍存在密切關係。

蔬菜、水果、全麥食品、低脂乳製品、瘦肉以及初加工食品有助身體健康，對保持良好精神狀況也有裨益。主要包括蔬菜、水果、牛肉、羊肉、魚以及全麥食品。以傳統飲食為主的女性可減少30%出現情緒紊亂的機率。

每天早上起來記得告訴自己，你是最棒的，然後照著鏡子微笑。

做一些調節身心的事情，做點瑜伽，開一些正能量的影片，書籍。

反正和積極向上的有關的都看，這樣打消消極的想法。

最重要的就是一定不要亂想，多往好的方向想。

祝大家都每天開開心心。

優質睡眠時針對焦慮抑鬱的最大幫手！研究表明，一般87.6百分比的人都有失眠或者淺眠多夢的經歷，我一般吃點夜黑素

焦慮不安幾乎每個人都會遇到，目前生活壓力過大，很多人都會出現這種情況，當然了，出現問題我們就要想辦法去解決問題，比如換一個環境，去嘗試一次旅行讓自己放鬆一下心情。去做一些自己喜歡的事情，聽聽舒緩的音樂。

面對家庭的矛盾，事業的不順，我相信每個人都有焦慮抑鬱，只是程度不同而已。有了這些東西，肯定得想辦法排遣的。我是用如下方式進行應對。

唱歌弄樂器。面對不順，吼幾嗓子，哪怕對不起聽眾，讓自己轉移注意力；吹簫吹笛拉二胡吹薩克斯，讓自己焦慮的心平靜。長期這樣做的結果是，焦慮抑鬱排遣了沒有不得而知，但是樂器方面竟然勉強可以登臺了，真是意想不到的收穫。

體育運動也是不錯的選項。愛好籃球跑步等體育活動，心理難受就去找人打一場球，要麼去跑個幾公里，出一身大汗，也隨之把煩惱焦慮抑鬱給弄沒了。看看，身體也鍛鍊了，心也順了，一舉兩得。

找人傾訴閒聊。有什麼不順，找一二知己，或散步，或喝茶，或喝點小酒，順帶說說話聊聊天，心中的不快也可煙消雲散。

因為社會環境、工作壓力、家庭矛盾等因素的影響，很多會有情緒方面的干擾，這也間接導致抑鬱症焦慮症等疾病多發。

從某種程度上講，身體體質的條件也是誘發抑鬱症的一大重要原因，從中醫的角度看，尤其是肝膽脾胃氣機鬱結而導致的抑鬱症，在臨床上佔了絕大多數。最主要跟心、肝、脾三個臟腑關係聯絡密切。

肝氣不達，氣血瘀滯，或伴有脾胃不運，痰濁食積阻滯氣機，阻礙脾胃，肝膽脾胃鬱火導致焦慮煩躁、睡眠差，鬱悶不安等症狀。

治療鬱證，臨床上出現的神經功能症、植物神經紊亂、焦慮抑鬱失眠等症狀，最常用的是疏肝理氣、鎮靜安神等方法，能夠改善情緒不遂，肝氣鬱結，氣血不達而導致的心神不安，從而出現的諸多症狀。

比如常用柴胡、鬱金、佛手、香櫞疏肝理氣，能夠解除肝鬱的本證，肝氣鬱結容易導致氣血不調，氣血瘀，或配合白芍、當歸、川芎等調和氣血；肝鬱容易化熱，導致心煩躁、潮熱、出汗多等症狀，或配合梔子、夏枯草清心平肝、清鬱火；失眠心神不安，配合棗仁、五味子、龍骨、牡蠣等寧心安神。

抑鬱是一種心理疾病，所有不好的情緒都是來自大腦的自我想象和放大。可以試試看每天15分鐘的冥想，讓大腦自我放空。另外，非常推薦看看印度瑜伽大師薩古魯的書和影片，相信會有所啟發。

我認為是自己必須積極去改變自己的生活方式和習慣，讓自己能明顯的體會到改變，進而換種心情，走出心境的陰霾。

抑鬱焦慮，你認清了它的本質，你就能擺脫它，它是怎樣，它是從長期的內心壓抑開始，開始折磨你的靈魂和精神，如果你不怕，認定了它也就這些伎倆，當然必須在排除了身體上的實病之後才行。

作為一個經歷過的人，身心受過重創，也崩潰過，也絕望過，曾經連續在床上睡了2天2夜，害怕醒來面對抑鬱中的自己，害怕面對自己的精神，害怕面對自己的身體，害怕忍受身體上的各種奇怪的感受，但是，這一切必須反轉。

行動才是擺脫的唯一途徑，改變才有機會，別人都幫不了你，這點你必須明確，一切一切的轉機來自於你自己的認知改變，讓自己積極起來，心態開始轉變。

給自己制訂了一個完整的計劃，每天要求自己六點必須起床，起來去找個安靜的環境好的地方，先做呼吸運動，持續五分鐘。然後快走，持續半小時，直到感覺自己的身體完全舒展，也就是有精神了，開始冒汗了，這樣就會很舒服。然後下午下了班也堅持聽聽歌，到公園持續鍛鍊下，也是散散步，不用激烈運動的。

然後，做些自己以前不敢做的或者沒做的事情，你會感覺到刺激的感覺，感覺上會有不一樣，我給自己定的是每天在沒人的地方唱歌，這在以前我從來沒這麼幹過，如果可以，你還可以做一些自敘的影片，把一天的經歷和感悟，對著鏡頭說說，當你有了這些改變後，持續一週你就會感覺到明顯的變化，加油。

有沒有想過來點更刺激的，讓自己在沒人的地方大哭一場，這個還是比較管用的，不過現在想痛快地哭一場太難了，大家都太會遮掩和偽裝自己了，沒有辦法徹底的宣洩自己的感情，找到自己的刺激點，試試吧。