1、含鈉高的調味品（如味精、醬油等）、醃製品（醃菜、臘肉、香腸、燻肉）、零食、食用鹽、燒烤、油炸、濃湯等少吃。每天攝入鹽分在5g以內，由於鹽的主要成分是氯化鈉，鈉瀦留可引起細胞外液增加，排出量增加、血要上升，從而增加中風、心梗風險。

2、忌高能量食物

高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，而肥胖和超重是高血壓患病的重要因素，尤其是中心型肥胖，發病率比正常體重者高。

3、忌高脂肪高膽固醇食物比如肥肉、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。

高血壓患者一定要注意飲食，是治療高血壓必不可少的重要環節。高血壓患者必須遵循“少鹽多醋，少葷多素”的飲食原則。現在有很多上了年紀的人都患上了高血壓，其實高血壓在吃東西上面是有很多的禁忌的，有很多食物是高血壓患者不可以吃的，那麼，有哪些食物是高血壓患者不可以吃的？

高血壓患者不能多吃的3種水果

每天人體需要B族維生素、維生素C，可以透過多吃新鮮水果來滿足。那麼，對於高血壓患者來說，許多水果都含有過量的糖分，高血壓患者要如何挑選水果呢？

柑橘

生食有益氣、強身、助消化、健脾胃、降血壓的作用。而且柑橘對於治療咽喉炎等炎症都有很好的療效，特別是感冒還有糖尿病患者，都有一定的治療效果。

但是，因柑橘富含胡蘿蔔素，如果吃過多會引起胡蘿蔔素血癥(俗稱橘黃症)。出現嘔吐、食慾不振、乏力等症狀。同時，多食柑橘會上火，導致機體功能紊亂。多食柑橘會上火，導致機體功能紊亂出現口腔潰瘍、舌炎、咽炎等症。因此建議高血壓患者慎食。

【糖尿病適當吃蘋果好處多】蘋果營養豐富，它的含糖量是多少？蘋果營養豐富，含有多種維生素、礦物質還含有膠質和微量元素鉻、多酚和黃酮類，對糖尿病患者有益，糖尿病患者在血糖達標後可選擇低糖含量水果，少量進食。蘋果含糖量在11%-13%，升糖指數小於55%，屬於低糖含量水果。糖尿病人吃多少蘋果好？糖尿病患者可以吃蘋果，但一定要限量，每次食用的量以50-100g為宜。糖尿病患者吃蘋果一定要選擇時機，餐前1小時或餐後2小時血糖水平低時，作為加餐食用。但對於糖尿病人來說，吃蘋果要計算熱量，要把蘋果的熱量折算到患者一天攝入的總熱量中，也就是說吃蘋果時要相應的減少主食量，不要讓總熱量超標了，超了血糖肯定高。另外吃蘋果前、後2小時要監測血糖，防止血糖的波動。糖尿病人適當吃蘋果，還可以降血脂血壓，防老年痴呆根據美國的研究證實，蘋果中含有豐富的維生素C和櫟靜。也許你會說維生素C，其他蔬菜和水果也有，可是櫟精，只有蘋果才是最好的。多吃蘋果可以降低血脂和血壓，而且還可以預防老年痴呆。#超能健康團# #健康真相館# #健康科普排位賽# #科普一下#