全身都不胖，只有肚子大。這個反而說明你並不是太容易肥胖，你的肥胖主要是內臟脂肪過多引起的。你的減肥相對來說還是比較容易的。給你三點建議：

1，晚上7點以後不要吃東西了，給晚上留上13小時空腹的時間，有利於內臟脂肪的消耗。

2，增加力量練習，或者幹一點體力活。這樣減肚子的效果會非常的明顯。

3，晚餐不要吃米飯或者麵食，用一個玉米棒作為你晚餐的主食，增加膳食纖維的攝入量。有利於你的減肥。

身體很瘦，但是肚子有贅肉，可以從三個方面來考慮這個問題。

一：體態問題

當女性出現體態的問題，如：骨盆前傾時，會導致小腹部的突出。骨盆前傾顧名思義，骨盆前傾就是骨盆向前轉動，發生了超過正常限度的旋轉，結果就是我們的腰椎跟著也向前面突起是最常見的狀況，伴有小腹前凸，臀部後凸，平時感覺自己的整個腹部都是在往前頂的，容易造成脂肪的堆積。並且會有假性翹臀的情況，

如果是這種情況，需要對骨盆位置做調整。放鬆髂腰肌，強化臀大肌，改善骨盆前傾的問題。

二：肥胖導致的

第二點就是脂肪堆積導致的贅肉。我們的腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，由於長時間處於坐姿位置，卡壓了下肢的血液迴圈，淋巴迴圈。不能夠代謝掉這些脂肪，所以更容易在腹部堆積。

這種情況，需要我們增加運動強度和頻率。並且實時控制熱量的攝入。並且多去做鍛鍊腹部肌群的訓練。如：平板支撐，卷腹，登山者等動作。讓你的腹部肌肉幫您做收縮，會讓腰圍變小，腹部線條更加明顯。

三：迴圈問題

在上面，我們提到了一下迴圈的問題。身體產生的廢物需要我們淋巴系統進行排出。而脂肪消耗，血液系統將分解的能量運送到全身。這兩個迴圈都是很重的。

但是因為坐姿的問題，會卡壓到這些迴圈系統造成脂肪的堆積。並伴隨：手腳的發涼，腹部脂肪的堆積，下肢容易水腫等症狀。

解決方法是：每天晚上都要對腿部肌肉和臀部肌肉進行放鬆，改善迴圈。並且每天都要堅持去做，才能看到效果。

如果單純的肚子有肉，其實也不難大概以下幾點就可以。因為前年的我就是這樣的！

第一：飲食上，蛋白質，素肉，雞肉，牛肉。水果，蔬菜！豆腐！

第二：可以做身體，帶脈穴，疏通帶脈！

第三：多喝水，加強腹部訓練，虐腹部訓練，腹肌輪！

以上幾點堅持一個月就可以了。本人，三年前就是如此。現在一直一百左右，希望給你幫助！