多吃黑色食品（當然要純天然的黑色食品）就可以很好的預防白髮。比如：黑米，黑豆，黑芝麻，黑枸杞，黑葡萄等逢黑必補，還有多吃核桃，花生，紅棗，槡椹，紅羅卜等，保證身體氣血充足，還有平時用茶麩或純中草藥洗頭，不用洗髮水和護髮素，頭髮也不會那麼容易白。再還有經常吃幹海參也能預防白髮，而且對白頭髮有修復功能，即白了的頭髮還有機會轉黑。這些東西都是純天然的，不含有化學品，平常經常吃，經常使用對頭髮都是非常好的。

第一個可以多吃黑豆（綠心黑豆），黑豆中所含蛋白質含量是非常豐富的，還有很多的礦物質和微量元素。

第二個是海帶，海帶含豐富的碘，在人體內合成甲狀腺激素的主要原料，頭髮的生長和甲狀腺素的作用有很大關係的。

第三個是桑葚，含有大量的鐵質和維生素c，可以讓頭皮的血液供應充足，也可以改善貧血，維生素c可以讓營養直達髮根，這樣就可以改善頭髮的問題了。還有黑米黑芝麻也可以多吃點對白頭髮也有輔助療效的。

現在社會人們普片壓力較大，鬚髮早白的因素還是比較複雜的。但想透過食補把白髮變黑，說實話還是比較有難度的！應該適當的學會自我調解，飲食上多食用一些補腎的食物，放鬆心情，如果實在比較在意的話，就只能去焗油染髮了。

首先這是針對年輕一點人群白髮的防治，找出造成白髮的原因。

一種是有遺傳基因的，在就是抑鬱，

壓力過大造成的。如果是老年白髮防治的，效果微乎其微。隨著人體的衰老，毛囊中的黑色素生產的減少，頭髮就開始變白。做到一下幾點有很好的防治作用：

1堅持體育鍛煉，體育鍛煉能增強全身血液迴圈，增強毛髮裡黑色細胞的功能。

2多吃黑芝麻，黑豆，海藻類，多吃富含維生素的新鮮蔬菜，優質蛋白不能少，營養均衡很重要。

3調節情緒，保持心情舒暢，看看中醫有些中藥可以調理年輕人的白髮，聽朋友介紹植寶詩效果不錯，就是價格高點。

有人是少年白，還有可能是缺營養和精神壓力大也有關係，可以多休息，多吃點黑芝麻之類的食物，應該都有幫助的，最主要心態也要好，即使有白髮也不需要有心理壓力。

想知道多吃什麼食物防白髮，就要明白人為什麼會白髮，白髮是什麼原因導致？不得不說，現在人的生活條件富裕了，反而頭髮白的快了，很多才三十來歲的女性都已長了很多白髮。而以古醫書來看，女性一般是到了四十二歲以後，才開始有白頭髮了。也就是說，人長白頭髮是隨著年齡的增長而出現的正常生理反應。而出現白髮的年齡、範圍和程度在個體之間有很大的差異，而這個差異可能與遺傳、營養、精神、環境以及疾病等因素有很大的關係。

生活中，我們還不乏見到一些“少白頭”的人，未到老年，二、三十來歲就以白了頭髮。這就是與遺傳、自身免疫性疾病、惡性貧血以及甲亢、精神緊張以及嚴重的頭痛等原因導致。

從頭髮的養護來看，同樣需要補充各種營養，如：優質蛋白質、酪氨酸、胱氨酸含量豐富的食物、維生素以及微量元素，維生素中有維生素B2、B6、B12、葉酸、維生素E、鐵、鋅、銅、鈷、硒等，當體內缺乏維生素B2、B6、B12、葉酸、鐵、銅時，都會引起不同程度的貧血，而貧血也是導致頭髮早白的一個疾病因素：硒對甲狀腺素有調節作用，如果缺乏，可引起甲亢、早衰。所以：

可以常吃這些食物：魚、海產品類、牛奶、雞蛋、木耳、黑芝麻、花生、大豆或黑豆、核桃、杏仁、胡蘿蔔、菠菜、芒果、黑桑葚、黑米、芡實、紅棗等。

1、合理膳食、均衡飲食，保證各種營養素的充足攝入

2、要保持良好、樂觀的生活態度、杜絕不良情緒、抑鬱、憂傷等

3、少吃動物類油脂、少吃甜食

推薦防黑髮五穀雜糧方：

（1）黑芝麻紅薯餅 （2）黑米紅棗粥 （3）芡實核桃粥（芡實用粉、核桃碎即可）