我覺得你大致就是以下兩個原因，以下是我的回答希望可以幫到你

第一點：如果說你真運動了，運動量也達標，有可能是肌肉量增加，所以體重沒有下降，尤其是咱們這些長期沒有運動，突然運動的人，肌肉量增加是更加明顯的，不管是跑步擼體都會增加。

第二點：可能是你的飲食沒有控制好，不妨看一下你吃的食物，是不是適合減肥期間吃，是不是熱量過大。一進一出，進來容易，出去難你要明白，還有你所吃的跟你運動量不成正比那也一樣徒勞。

以上是我的想法和回答，大致基本上都是這兩個原因，希望可以幫到你。

減肥初期體重不下降主要和飲食控制不到位，運動方式不同有關。

減脂的前提條件是能量攝入小於能量消耗。並不是單純的少吃。如果本身基礎代謝熱量低，熱量消耗少，在食物的選擇方面不夠合理，會出現吃的少，熱量依舊超標。

在減肥初期對於自己的基礎代謝熱量，熱量消耗有一個大致的估算。在這個前提下，保證每日飲食熱量不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量保持足夠的熱量缺口，就能有效減脂減重。每日保持500千卡熱量缺口，一個月可以減脂2公斤左右，體重下降6斤左右。

主食攝入後大部分轉化為糖原。肝糖原穩定血糖，肌糖原為運動提供能量。所以減肥期間三餐必須適量攝入主食。

身體儲存糖原的時候，會增加3到4倍水分儲存。比如儲存100克糖原，體重增加400到500克。

在大量吃主食的時候，在忽然增加運動量的時候，糖原會出現超量儲存，讓體重迅速的增加。

因此在減肥期間適當的減少主食攝入，有利於體重下降。

減肥期間主食的攝入控制在每公斤體重2到4克，儘量選擇血糖生成指數較低的主食。

減肥的目的在於減脂。減脂前期不一定體現在體重的變化上。

當我們在高碳水，高蛋白，大量運動訓練的時候，糖原的增加，肌肉的增加，血量的增加，以及這些物質帶來的水分增加，會讓體重增加，抵消部分脂肪減少的重量。讓體重下降緩慢或者無變化。但是皮下脂肪的減少，會讓體型，體脂明顯變化。

減肥，初期是掉秤掉的最快的時候，因為比如說你節食的話，他肯定首先減掉的是水分也會掉秤。

可是如果你減肥初期就沒有任何的控制飲食，只是運動的話一般情況下是不會掉稱的，尤其是女性。

只有在平臺，其一般人才會遇到不掉稱這個情況，所以說來說去你還是要稍微控制一下自己的飲食或者說把自己的飲食。的吃的東西改變一下也有可能會掉秤吧，儘量吃清淡一些，不一定說我這頓就要少吃之類的，但是你必須減少，你的調料種類，尤其像芝麻醬花生醬還有什麼辣椒油之類的，能不攝入就不攝入。

減肥初期體重一定要降，所以不建議你減肥，初期做一些力量練習，這個時候體重不會降的。

因為減肥初期如果體重不降，很多人就堅持不下去了，這會嚴重打擊一個人減肥的積極性。

減肥不掉秤的十大原因之一:情緒不好

一個人心情不好的時候，身體的新陳代謝就會減緩，那樣身體中多餘的脂肪排不出去就會造成減肥光運動，光節食不掉稱的情況。

減肥不掉秤的十大原因之二:吃得多

有些人雖然在飲食.上對自己所吃的東西加以控制，但是吃蔬菜和水果也吃得比較多，這樣的情況下減肥也很難掉成，不管吃什麼食物都要控制在一定的量之內，才能有減肥的效果。

減肥不掉秤的十大原因之三:飲食過甜過鹹

很多人以為不吃油膩的東西體重就會掉下來，或者不吃太甜的食物，身體中的糖分沒有那麼高，就會簡稱，但是事實上並不是這樣的，因為吃得太鹹或者太甜都會阻礙身體脂肪代謝的功能，所以在飲食上應該吃的清淡一些，這樣才能儘快的讓自己掉秤。

減肥不掉秤的十大原因之四:喝酒

喝酒的人是很難掉秤的，尤其是喜歡喝啤酒的人，啤酒雖然少喝對身體沒有很大的危害，但是喝啤酒喝多了胃就會被撐大，喂大了人的飯量就會跟著漲，所以這樣也容易光減肥不掉秤。

減肥不掉秤的十大原因之五:便秘

如果一個人的腸胃功能代謝不好，經常處於便秘的狀態中，這樣也不容易掉稱，因為及時是最強有力的運動，透過汗液所排掉了脂肪也是非常少的，大部分新陳代謝還是透過排便來完成的。

除了上面所說的這幾種減肥不掉秤的原因之外，女性經期的影響還有有些人過度節食的影響，甚至有些人在感冒期間拉肚子或者經絡擁堵，這些都會造成光減肥不掉秤，而且女性如果處於經常熬夜生活不規律的情況下，就會出現內分泌失調的情況，這種情況也會造成光減肥不掉秤的情況，所以要從根本上改善自己的作息和生活習慣才能在減肥的過程中儘快讓自己的體重掉下來。

除了上面所說的這幾種減肥不掉秤的原因之外，女性經期的影響還有有些人過度節食的影響，甚至有些人在感冒期間拉肚子或者經絡擁堵，這些都會造成光減肥不掉秤，而且女性如果處於經常熬夜生活不規律的情況下，就會出現內分泌失調的情況，這種情況也會造成光減肥不掉秤的情況，所以要從根本上改善自己的作息和生活習慣才能在減肥的過程中儘快讓自己的體重掉下來。

減肥初期是減的水分，這是一個需要持續堅持的一個過程，挺過去了減肥就會很快的，我是一個資深的減肥者，希望你能堅持住，加油

你也說了，現在只是初期體重不降，你先堅持堅持，等到中期後期了，再看看體重降不降，到時候不降再來問我們，如果降了那就是時間太短還不明顯嘛哈哈

一，首先看一下自己的飲食。

1，飲食量

2，進餐時間

3，碳水攝入多少

4，飲酒，碳酸飲料攝入多少

5，飲水量少會影響代謝哦

二，排便是否規律，有宿便堆積的話也會影響體重

三，女性，經期體重會有浮動

四，有過節食減肥史的話，代謝低減肥效果不明顯

五，有沒有熬夜啊，作息不規律啊，壓力大等情況

減肥現在看的不是體重，而是體脂。同一個人，一個150斤，另一個也是150斤，但是他們外在很大的不同，一個體脂在40，另一個體脂在15，能一樣嗎！