2，減肥期間減少米.麵食物，不食火鍋，蛋糕，油膩和糖分高的食物。

3，多吃蔬菜水果，增加維生素和膳食纖維，多喝水，晚上七點過後不食任何東西。

4，可透過跑步，跳繩，仰臥起坐，游泳，瑜伽等運動，消耗身上多餘脂肪，增加肌肉的形成，達到減肥的目的。

吃水煮土豆能否減肥這個是沒有絕對的答案，主要看你攝入量，並且不建議你只是吃土豆，同一種食品吃久了都會膩，下面是關於在減脂期間飲食方面的一些小建議：

① 減少碳水化合物的攝入

用土豆、紫薯、紅薯、燕麥、玉米等代替米飯，主食是土豆、紫薯等是時候，建議不要吃太多，一般小於自己的拳頭，玉米我一般是吃半根。

② 增加蔬菜等維生素的攝入

像白菜、南瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子等都是可以多吃的

所有的食品在製作的過程中少點油和鹽、調料等，不過黑胡椒是可以放的；

就像題主問的，煮完土豆要是覺得沒有味道，可以放少許鹽和黑胡椒，或者醋也是可以的；

④ 油炸食品、奶茶等高糖高熱食品都忌口

這些不用多介紹，想減肥，這些食品萬萬不能碰