年女性這樣養生:一、自尋快樂，增強免疫：　　人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。二、充足睡眠，適當美容：　　睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。三、追求新知，防腦衰老：　　追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。四、調節飲食，防骨疏鬆：五、注重食療，補益腎精。

心態非常重要，平常要保持開朗樂觀的心態，對不順心的事情要懂得冷靜，寬容，學會知足，俗話說知足者長樂，笑一笑十年少，可見心態對健康是多麼重要的。

2/6

少吃油炸和油膩的食物，多吃蔬菜，比如菠菜、大白菜、紅蘿蔔、西蘭花、白蘿蔔等等，這些菜所含的營養對健康都是非常好的。

3/6

中年女人在營養方面要適當滋補，平常要多煲湯，煲湯要適量加些滋補藥材，比如紅棗、枸杞、當歸、黃芪、黨參這些都是補血、補肝、補腎的功效。

4/6

多吃水果，木瓜、蘋果、草莓、小西紅柿、葡萄、香蕉等等，這些水果都是有美容養顏的作用。

5/6

多運動，因為新陳代謝緩慢，所以贅肉積存，如果平常不運動那身材就會發胖變形了，所以每天要保持有2個小時的運動時間，比如散步、跳舞、打球等等。

6/6

平常不要熬夜，早睡早起，睡眠一定要充足，睡得好人就會精神，面板才滋潤有光澤。

確實過了40後我也是馬上要面臨更年期的一個問題了，

首先個人覺得心態很重要，保持樂觀積極的生活狀態，遠離負能量。

再者注重健康養生，飲食方面以清淡為主營養保持均衡，勿暴飲暴食，並適度持續保持運動的習慣。

身心健康了就是最棒的養生

女性到了中年，身體逐漸開始衰弱，而且肌膚也會變得很差。如何養生。1，自尋快樂，增強兔疫。2，充足睡眠，適當美容。3，追求新知，防腦衰老。4，陶冶情操，調整心理。5，注重食療，補益腎精。6，調節飲食，防骨疏鬆。7，堅持運動，有益健康。j

其實人到中年，養生首先要養心。

中國人講究的“中庸之道”還是很受用的。

心裡上不要過分在意年紀這個數字，但是身體保養戰術上可以做適當的重視。

一、別把年輕時的任性延續下去

熬夜，暴飲暴食，喝酒抽菸，火鍋烤串不停，年輕時新陳代新快，不健康生活

方式給到身體的傷害還未顯現出來；但是身體是有記憶的，所有的傷害都在

日積月累，只是每個人爆發的臨界點有早有晚。君不見，很多病症的發病年齡

都在逐步年輕化。既然環境的一些汙染刺激，食品本源的一些金屬農藥殘存

和十幾二十年前相比，惡化已經無法完全避免，那麼在生活習慣上我們只能

儘量健康化一點，避免給身體再有更多的沉珂。

二、不要過度保健

那麼另一個極端就是過分擔心，過度擔憂。每天除了三餐之外，保健品一把

一把的吃；每天量體重血壓；體檢指標一有風吹草東，就吃不下睡不著。

身體本生就有自我調節的本領，處在動態平衡中。過分在意和擔心，也是

對身心的另一種傷害。

三、保持良好積極的心態

被自己的年齡捆綁和束縛住，對社會和新科技，新知識不再敏感和熱情，那麼才是

真正步入中老年的心態。曾經有次去公園，看到50+的阿姨保持著如少女般的體態，

走著自信的臺步，彷彿清風徐來。不設限的人生，未來才有更多可能。沒有什麼

到了幾歲就應該如何，就不應該怎樣的道德捆綁，自己的人生劇本，自己說了算。

飲食規律：五穀雜糧葷素搭配平衡飲食。

心情愉悅：學會懂生活，在壓力中向陽而生，愉悅心情讓血液通常。

適當運動：每天有氧、拉伸、每週肌肉阻力訓練可以用外力刺激心肺功能，增加肌肉密度。臟器功能好，身體自然好。

其實不論女性還是男性，應該在每一個年齡段都保持良好的生活習慣。現在的生存壓力和工作、家庭壓力對女性來說是更有影響！

所以女性和男性應該在每天有適量的運動，保持自己身體一個良好的代謝機能。而且運動會讓身體產生內啡肽，這種物質可以給人帶來愉悅感。而且如果夫妻兩人一起運動，不僅可以彌補因為工作相互陪伴、溝通的缺失，還能已經走向增加平淡的感情！

再有就是要在飲食上更加的科學、健康，給生活做減法。減少重油重味、減少外食減少不必要的宵夜，在飲食上讓身體更健康。

研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀念，透過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功力能增強，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。追求新知 防腦衰老追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。調節飲食，防骨疏鬆　隨著年齡的增長。骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。充足睡眠，適當美容　睡眠充足可解除疲勞。產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。注重食療，補益腎精　中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等。可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又可美容。堅持運動，有益健康　要保持旺盛活力，身材勻稱，頭髮亮澤，面板細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液迴圈，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。

你好，我是芝麻。

女性到了中年肯定要堅持運動和學懂食療，還有就是學會泡腳 ！

重點的養生方法：泡腳 ！泡腳 ！泡腳！重要的事情說三遍！

大家一般都會說食療，食療有很多，我也就不介紹了。

我的泡腳 養生之道出很簡單，沒有任何技術含量。貴在堅持。

給大家介紹女性日常二種泡腳養生方法：

第一種：艾草幹生薑水泡腳

第二種：益母草生薑水泡腳

【泡腳方法】每天一小抓（約5-10克吧，反正小是一手抓）艾草或益母草用湯袋裝好放入鍋裡再加上三四片薑片（我有時不加），加進一煲清水，滾開5分鐘就煲好了。接下來把煲好的泡腳 水倒進泡腳桶，加入涼水至合適的溫度，泡腳的時間不用太長，一般10-15分鐘即可。

泡腳桶我是用高身水桶，腳 入水桶後，水剛沒過足三里，之前看電視說這樣泡腳 有減腿作用，（雖然我沒感覺腿有瘦），但我還是這樣堅持著。

泡腳對身體是很好的養生方法，不過就是貴在堅持。泡腳後身體會出微汗，長時間泡腳 不僅身體病痛少，女性還會面色紅潤，免疫力明顯增強，身體面板有彈性，而且不容易發胖。

希望泡腳 的養生方法能幫到大家

女性到了中年，會接連有卵巢功能的衰退、體內雌孕激素的比例失調及缺鐵、缺鈣等問題產生，於是身體可能會出現一系列症狀，很容易引發生理和心理上的不適應。

這個時期的我們應該有針對性的去養生：

1. 生活規律，勞逸結合，並保持和諧的性生活。

2. 每天保證充足的睡眠。

3. 選擇適合自身條件的運動方式，鍛鍊身體，增強身體素質。

1. 不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。

2. 多參加一些有益的文體活動和社會活動，如爬山、游泳、練氣功、打太極拳、唱歌、跳舞等，以豐富精神生活，改進人際關係，保持心情愉快。

1.多吃富含鈣質的食物：當膳食中鈣含量充分時，由於卵巢功能衰退而可能引起的骨質疏鬆問題能得到比較好的緩解

2.多吃富含維生素B的食物：膳食中缺乏維生素B時容易引起身體應對壓力的能力衰退、消化不良、腳氣等問題。

ps：可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，還有橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3. 多吃富含鐵質的食物：體內缺鐵時，可能會讓人的免疫力降低，出現貧血，頭暈耳鳴、注意力不集中、記憶力減退，臉色蒼白等現象也會接踵而至。

ps:用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

4. 多吃富含鋅的食物：缺鋅可能會引起抑鬱，情緒不穩。

ps:鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收。

5. 少吃含糖量高的食物：經常食用甜食，容易引起肥胖，並且吃甜食過程中機體會消耗大量維生素B，一旦體內缺乏維生素 B，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現象。

首先一條：保持你的性生活和性吸引力！

激素對於女人是一個極好的補品，能讓你面板光滑，膚色紅潤，身材苗條（這些都是雌激素的功勞），比吃藥好多了，而要保持雌激素，最簡單的就是良好的性生活，讓血液向卵巢供血，讓它生產更多的激素（按摩是另一個簡單的辦法）！

如果是單身，可以談一場轟轟烈烈的戀愛；或者多看看言情電視劇，都是可以的！

其他如營養、運動，那肯定都是需要的，否則一切都是無根之木，無法長久！

尤其是早睡覺，順應自然生息的法則，讓身體自我修補、增長血氣，可以說達到了 無為而治 無為自化 的最高境界。脾胃乃後天之本，是血氣化生之源。

女性到了中年身體的各方面都開始下降了。這個時候適當的進補尤其重要，比如有的人說這個時候吃的東西要吃五色的食物，其實這個思想就是多補一些。讓各個營養元素都可以吸收過來。這樣有利於身體吸收各個食物的營養。