01 在拒絕別人前，

我們可以提醒自己：不要因為別人不理我，就對自己感到失望。

再肯定自己，說：我拒絕他是有理由的，我也需要為自己考慮一下，我也需要好好的照顧自己。”

02 在拒絕時，我們內心不要輕易去認同對方的話。

比如，對方可能說：我是把你當朋友才跟你借錢的，兄弟有難，這麼點忙也不幫，沒意思。

我們要提醒自己，這是他自己的失望，他想把失望拋給我而已。他把借錢和朋友和義氣都混為一談了！

朋友和義氣是拿來珍惜的，不是用來借錢的。

03 在拒絕別人後，我們不要去自責。

告訴自己，我們每個人都得長大，我們是可以既有依賴又有獨立的人，人與人之間，健康的人際關係，首先就是尊重和理解。

學會拒絕他人，這是我們一輩子都要面對的坎兒。既然無論如何我們都要爬過去，那為何不想辦法以優雅的姿態翻過去呢？乾乾脆脆地拒絕別人，本身就是對雙方時間成本的一種尊重。至於那些因為被你拒絕而和你斷交的人，也是你遲早都會失去的人！

01上個月，一個朋友邀請我去參加一個房地產相關的活動，我心裡不是很想去，就回答說時間趕不上。原本我以為就這樣對付過去了，沒想到過了兩天朋友和我說，他們的活動為了我改時間了。我沒辦法，才直截了當地說，真的是沒空去。這下可好，朋友就有點不開心了，說是活動為了我改時間，我還擺架子不去。我也不知道他們的活動究竟是不是因為我而改時間的，但是我卻從中學到了，拒絕比人不乾脆翻到會給別人留下話柄，給自己留下隱患。我以前總覺得，很多時候，我們不能把拒絕做得太難看。於是就想盡辦法，編各種各樣的理由藉口，或是臨時有事，還要表現出真的很想去但真的是有事去不成，反正就是各種套路。後來我觀察了很多人，才發現，那些所謂的高情商，能夠編出各種花裡胡哨理由的人，都會給別人一種不靠譜的印象。所以說，拒絕這件事，最高情商的表現就是行就行，不行就不行，千萬別裝。

02不願意乾脆利落地拒絕別人，看上去像是在為別人著想，不想大家難堪。但你其實就是太把自己當回事兒了，因為你覺得，如果你拒絕了，別人可是心都碎了！但是其實每個人提出自己的要求時，都已經做好了會被拒絕的心理準備，而且甚至是對方更願意你選擇拒絕。所以，你可千萬別覺得每一個人都會對你的迴應抱有很大的希望。要知道，滿世界都充斥著一種試一試的心態，而那些會提些不靠譜要求的人，就是指望著撞著那些心慈手軟不忍心拒絕別人的冤大頭。我聽說在房地產界，就流傳著一個關於王石的故事：王石賣了一塊地給比人，付完定金大家一起吃飯。買家的面色卻十分尷尬，左一個不舒服右一個不舒服，但是他也不說到底是怎麼了。王石就非常善解人意地說，我們先吃飯，如果吃完飯你還是覺得渾身不舒服，我就把買地的錢原封不動退給你，一分不少你。吃完飯，他問那人舒服了嗎，那人說還是不太舒服，他就退了錢。其實那塊地，地段、形狀都不太好，之後放了好多年，也沒賣出去。也就是說，這塊地賣不出去，是理所當然，賣出去，是意外之喜，王石絕不會因為這塊地賣不出去而懷疑人生，更不會拉黑拒絕他的朋友。當然，也不是每一個買家都會向他一樣好運氣。在現實生活中，如果你拒絕地不夠乾脆，那麼對方也許就會慢慢地磨你，最後說服你去做一些你原本不想做的事情。更可氣的是，當你真的去做了，對方還不記你的好，相反還會把你的態度拿出來說事兒。

03還有很重要的一點：拒絕是不需要解釋的！你越是解釋，越是會給人一種錯覺，你就是故意拒絕的，或者是你故意擺清高，想讓別人求你。因為事實上就是你給對方留下了希望，這就會有暗示別人付出的嫌疑。比如說，有人找你幫忙了，但你不說自己幫不了或是不想幫，而是說今天比較忙。到了第二天，比人又提出來了，你還是說沒空。第三天人家都要來請你吃飯了，到了第四天你才忍不住說出大實話，我幫不了你。這時對方肯定不樂意啊，幫不了你早說嘛，幹嘛浪費人家的表情！拒絕別人不乾脆，還有一個原因是我們害怕給朋友留下薄情寡義的印象。但你仔細想象，這個世界上很多人與人之間的交往，其實根本就達不到情義這一高度，只是在規則之中執行罷了，而規則就是檢驗靠譜的真理。能做就全力以赴地開心去做，不能做就第一時間通知對方，是成本最小的人際交往規則。

04我之前當作者的時候，就很討厭一種編輯。稿子給他之後，他就跟你說很好，你再追問，又說是給了主編。一直要問到第二十次，他突然和你說，這稿子我喜歡但是主編不喜歡，這時候已經耽誤了我半個月的時間。再後來我自己當了編輯，如果看到不能用的稿子，我就立馬告訴作者：“不好意思這個稿子不適合我們，你趕緊去投其他地方吧。”同事覺得我種耿直Girl多得罪人啊，人家作者寫稿不容易，你十分鐘看完就說不行，太傷人。但我知道，我的做法非但沒有得罪作者，反而是贏得了他們的信任。大家都覺得我看稿子非常專業，也很準確，因為我瞭解自己的雜誌和主編的想法。拒絕是不需要理由的，不想做、不合適就是最好的理由。理由說得再好聽，也是拒絕。拒絕比人並不是一件難看的事情，而不敢拒絕的樣子才比較的難看。你又不想付出，又想當個好人，這世界上哪有那麼好的事情！如果拒絕這件事還在困擾著你，那我給出三個建議：第一時間說不。理由越簡短越好。多一點真誠，少一點套路，只要對得起自己的心，不必考慮對方的接受能力，大家都是成年人，誰還為誰負責？告訴對方，下次有能力，機會合適的時候，再幫忙。如果對方因為你的拒絕而和你翻臉，那你也別去挽回了，這樣的友誼不要也罷。事實上，很少有人因為被幹脆地拒絕而把對方拉入黑名單，只會反思自己，重新評估雙方的關係，尋找舒服的點位繼續交往，這是一個雙贏的結局。

既然想要拒絕，那就沒有所謂合理不合理了。

如果是不合理的要求，那麼就直接拒絕，能對你提出不合理要求的人，一旦你有絲毫的婉轉，一般都會打蛇隨棍上，因此直接拒絕就是。

合理要求的話，要明確表示先等一下，自己有空或者忙完，最好用開玩笑的語氣說，我幫你忙，你得請我吃飯啊，對方就能意識到要你幫助是要付出代價的。這樣對方就不會隨意要求你。

最重要的是你得看對你提要求的人，如果是領導、老闆、女朋友，之類的及時不合理你有時候也得答應。

就算如此你也得明確表示對方的要求對自己有困擾。自己是因為尊敬或者為了大局觀所做的犧牲。不要讓他人認為你這樣做是理所應當的。

別人找你辦事或者借錢啥的，只要辦不到，找你的人肯定不愉快，優其是在一起要好的朋友，心裡肯定受不了，甚至心情受到了傷害。

巧妙的拒絕別人，是一件很難的事，這其中就是利用語言上的技巧，來適當的稍微撒點謊，不過這也是善意的謊言，也是不得而為之的方法。

該拒絕別猶豫，無論是感情方面還是幫人辦事。自己真沒能力辦的事，直接告訴人家幫不上忙，別讓人家誤會你能幫不幫，誤會更傷人。

如果是感情方面的事情，你根本就不想和人家有感情糾葛，和顏悅色的表明白，別讓人覺得你含糊不清，那樣更不好。

如果是別人有事求你，非原則的力所能及的事情，和你關係還不錯的人，能幫就幫幫。如果這件事你根本幫不上忙，就和顏悅色的告訴人家，自己確實能力有限。只要你平時待人真誠熱情，人家會理解的。之後該怎麼相處還怎麼相處，首先你自己就不要認為幫不了人家而不好意思。

你合情合理的拒絕別人，別人會理解，不會因為這件事就和你鬧矛盾的。大多數的時候是自己沒幫上別人，自己心裡覺得是個事，其實別人可能根本沒把這件事情當回事。

避免傷害最好的辦法，我認為就是合情合理的拒絕，別猶豫。

首先，態度應該堅定。

拒絕不可避免地是一種傷害，但是我們不能猶豫。因為你愛上了一個人，所以你對自己的言行非常敏感。如果你拒絕愛的態度不夠堅定，很容易引起對方的誤解，尤其是當對方深深愛著你的時候。你的禮貌或體諒會讓對方覺得你也愛他，至少會讓他覺得還有希望，最後，這通常會比拒絕愛帶來更多的傷害。

其次，盡力保護對方的自尊。

為了減少拒絕愛對對方的心理傷害，使對方更容易接受，有必要努力保持對方的心理平衡，儘量減少對方內心的挫折感。具體來說，你不妨稱讚對方的個性和才華，然後解釋為什麼你不能接受求愛。給出的理由應該是合理的，最好是從對方的角度提出有利的方面，讓對方覺得拒絕對他或她也有好處。如果你必須向別人解釋，你也可以把消極的原因歸咎於自己，避免給別人留下你拒絕了他的印象。這種方法特別適合那些心理脆弱的人，可以避免一些極端現象。

第三，選擇正確的方式。

你應該考慮你通常的關係和對方的個性，選擇面對面的面試或寫信的方式。然而，建議你不要使用從客戶那裡傳送資訊的方式，因為看起來你不夠尊重對方，可能會造成不必要的麻煩。採用這種方法也可以與第二點結合起來，即當你和他交談或寫信解釋時，你可以對他做出積極的評價。然而，與此同時，你也應該結合第一點，即在肯定對方的時候，讓對方知道你拒絕他的態度，否則你會讓對方覺得你愛他。

最後，選擇正確的時間。一般來說，當對方剛剛表達了他或她的愛時，不要拒絕他或她，因為此時對方很難接受。但是，不應該拖延太久，以免給對方造成誤解。當然，具體時間取決於具體情況。最好在對方表達自己後的三四天內這樣做，這樣對方的情緒相對穩定，你的拒絕不會讓對方感到太受傷，同時，也會讓對方理解你的態度。

無論如何的巧妙，"拒絕"就已經對人造成了傷害，只能說傷害的太小，無法避免，但是有很多事，就要勇敢的說"NO"，否則受傷害的，很可能就是自己了！

首先要表達出真正想法，以免造成不必要的誤會，其次才是方式，不是太低情商的都行吧！拒絕都拒絕了，如果是針對男女關係的話，更沒什麼必要拖拉了！久而久之只會越來越複雜！

辦法有很多種，這就得看是什麼事。不知道你要拒絕的是約會還是吃飯？是借錢還是借車，是喜宴還是白事？不同的事情用不同的辦法，就是見招拆招。如果你非常婉轉的拒絕對方，因此他不理你了，這人心胸狹窄，不交這個朋友也罷。