運動強度比較大的地方，骨胳肌一般比較強壯，如果是肌肉萎縮的話，這個問題就比較嚴重，是經常不進行鍛鍊，勞動力比較小嘛？

你會看到那些囚禁的野生動物肌肉會萎縮，人也是一樣。如果久臥不動，區域性的肌肉是會進行萎縮的。

骨骼肌是為了穩定骨骼而存在，它的主要構成是蛋白質。如果肌肉萎縮兩個方面，第一蛋白質攝入不足，第二缺乏有效的訓練。

從運動生理學角度，耐力訓練可以讓肌肉更加緊實，強度更大。負重耐力訓練可以讓肌肉更好的生長，剛開始並不建議負重器械訓練，對於初學者更好的方式是自重訓練，比如俯臥撐，引體向上，游泳，爬行。

負重的話啞鈴臂屈伸，找一個可以做15左右的重量，每組12個休息兩分鐘，每次安排5組左右。當然全身的肌肉也是比較重要的，大肌肉發達才能帶動小肌肉生長。

首先要清楚肌肉萎縮的原因，常見有以下幾點:

1.中樞神經系統病變。

2.腦幹運動神經核病變和前角細胞病變。

3.周圍神經病變。

4.神經肌肉接頭疾病。

5.肌肉疾病。

6.廢用性肌萎縮。

鍛鍊方法:

1.有氧運動：有氧運動可使肌肉萎縮患者在運動的時候吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使肌體營養物質充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。

2.掌握運動節奏：肌肉萎縮患者的鍛鍊，在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養物質也才能得到充分補償，並透過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛鍊過於頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。

3.控制運動量：鍛鍊時，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那麼，應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什麼樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應根據各人的肌力基礎而定，一般應超過本人最大肌力的2/3，並逐漸增加沙袋的重量。