乒乓球是老少皆宜的運動，不僅強身健體，益智健腦，還可以預防小盆友近視。

但是打球要根據自己得身體量力而行，切不可過度鍛鍊以免造成運動損傷。

我以前打過幾年乒乓球，那是一種技巧運動，一技巧為主，我感覺運動量不大。要是純粹為了健身的話，還是選擇跑步

一、乒乓球運動的特點

（1）乒乓球運動的場地要求不高，球和球拍攜帶方便，是一項裝置簡單、易於開展的運動專案。

（2）乒乓球運動不受年齡、性別和身體條件的限制，運動量可大可小，既可在室內，又可以在室外進行。

（3）乒乓球拍面上的海綿和膠皮是多種多樣的，器材效能的不同、擊球方式的各異，使球的速度、旋轉產生多樣變化，也就產生了多種球技術，使得乒乓球運動極富有技巧性和興趣性，廣為人們所喜愛。

（4）由於乒乓球技術的多樣性，使得乒乓球比賽的戰術豐富多彩，每個選手在比賽中都要揚長避短，要不停地思考，不斷地變換戰術，使得比賽激烈紛呈，一場精彩較量之後，往往使人回味無窮。

二、乒乓球運動對人體的鍛鍊價值

乒乓球運動是一項適應於多種人群鍛鍊的運動專案，經常從事這項運動，能全面提高人體新陳代謝，增進健康，增強體質。最具有代表性的健身價值體現在以下幾個方面。

（1）乒乓球運動球小、速度快、變化多，特別是比賽時，視力高度集中，大腦皮層始終處於興奮與抑制的交替過程中，強度大而且轉換迅速，因而對提高視覺的敏銳性和神經系統的靈活性有很好的鍛鍊效果。

（2）由於乒乓球運動球的球速快，旋轉變化多，要求運動員在瞬間觀察球的旋轉、落點，並迅速決定對策，故經常參加乒乓球運動，能提高神經系統的機能，訓練人體全身的協調能力。它是提高眼、手配合的最佳運動，有利於發展和提高機體的靈活性、反應性和協調性。

（3）打乒乓球屬於全身性運動，且以有氧代謝為主，經常參加這項運動，可以增強心血管、呼吸、消化系統的機能，促進肌肉和骨骼的正常發育，使身體得到全面發展。

（4）乒乓球比賽是在教練的指導下，多以單兵作戰為主，能培養和訓練人良好的心理素質、意志品質，提高人的自信心和獨立工作的能力。

很好啊，這樣不但能夠提高自己的乒乓球技術，還能夠鍛鍊身體，真是一舉兩得啊！任何一項運動，都需要多多的實戰，所以，支援你！

乒乓球是中國的國球，有廣泛深厚群眾基礎。中國乒乓球在世界乒壇上成就輝煌，令人矚目。是一個很好很普及，群眾參與性很強的體育運動。

我從小打乒乓球。現在乒乓球已融入我的生活中。納入了我的生活議事日程，象吃飯睡覺一樣。

乒乓球讓我感觸彼多。透過每天打一個半到兩個小時的乒乓球，我感到神清氣爽，出出汗，排出身體濁氣，身體格外輕盈，頭腦靈活，思維敏捷。增加食慾，促進睡眠質量，並且增強身體免疫力，很少感冒。從根本上增強了身體體質。

透過打乒乓球，交到了朋友，球友之間切磋球技，相互交流，有時一齊聚聚餐，唱唱歌，一齊旅旅遊。增強了人際之間的交往。眼界變寬了，朋友變多了，精神更舒暢，做家務都覺得有興趣多了。感動生活很充實，人生很美好。這便是我每天打球的心得體會。在這裡跟朋友們分享。希望有更多人學打乒乓球。

問題回顧：每天間隔打一個半小時乒乓球運動怎麼樣？

首先，可以說乒乓球基本上是有百利無一害的運動，當然也有容易受傷的部位，包括：手腕、肩膀、背部、腰髖、腿部、腳踝，但是隻要堅持適量，用正確的動作擊球，基本上是可以避免的。所以，不管何時打，打多少，都是對身體有好處的。

但是，有幾個問題要問問自己：

有的人打球是為了娛樂，調劑下工作和生活中的壓力；有的人打球是為了維護自己的視力，尤其是孩子，個人親身感受，從小打乒乓球對於眼睛非常好（目前本人雙眼視力基本滿級，曾經參加飛行員面試，視力過關，被別的原因刷下來了）。這種情況，應該儘量去感受乒乓球運動的快樂就行，當然了，如果有條件，可以嘗試下接受專業的培訓，學習點技術動作。

也有的人打球，是想要在乒乓球方面有所造詣，或者從事專業道路或者成為一名教練，這種情況，一定要從一開始就接受專業的學習，千萬別讓錯誤的意識和動作先入為主，後期改動作很麻煩的，因為涉及到肌肉記憶的問題。

如果僅僅是想要玩玩，那就玩玩就好了，但是說實話那種水平完全感受不到乒乓球的魅力和快樂，乒乓球運動入門太難了。乒乓球有幾大要素：速度、力量、旋轉、落點、節奏和弧線，每一種都包含著無窮的智慧和變化。

如果你想達到較高水平，那麼理論學習、影片研究、找高手對打、找教練點撥等等，這些環節是必不可少的，同時你還要去嘗試瞭解器材方面的知識，找到最為適合自己的器材，這中間勢必要花費不少的時間和金錢。

但是到最後你會發現一切的付出都是值得的。在乒乓球運動中，你會收穫快樂、友誼和健康。祝福大家球技大張。

曾經有段時間經常打，隨後腰部和肩部相繼受傷，但是和我一起的打球的很多朋友就沒有這個問題，我想可能是我發力的方式不對或者競技性過強造成的。

每次打一個半小時乒乓球是非常合適的。乒乓球運動量可大可小，在可控之內，可以根據自己的年齡和身體條件，選擇運動量和時長。一個半小時的乒乓球運動量任何年齡都是適宜的。

題主說的每天間隔，是指隔一天打一次，還是每天參與，打的過程中有間隔。其實隔一天打一次也不錯，好多健康專家提倡每週運動三、五次，對健康有益，也有專家提倡每天運動一小時。所以，每次打乒乓球一個半小時的運動量基本是合適的。

乒乓球是競技性和娛樂性很強的體育專案，一旦進入這個圈子，往往會被競技性所吸引，總想提高自己的水平，達到能戰勝別人的目的，這樣就沉迷在乒乓球的競技圈難以自拔。其實，乒乓球水平越高，競技性參與度越深，對健康沒有好處。

激烈的乒乓球比賽，肌肉緊張，心跳加快，處於無氧運動狀態，對身體傷害大於鍛鍊。那些初級水平，娛樂性強的乒乓球運動對健康更有益。或者水平較高，只練不賽也不錯。所以，進入乒乓球運動這個圈子，走競技路線還是走娛樂路線，要有一個思想準備。

乒乓球屬於國球，在我國打球的球友特別多，進入這個圈子，在收穫健康的同時，可以為自己建立一個新的人際圈子，這圈子沒有利益衝突，沒有往日的恩恩怨怨，是一個純娛樂的人際圈子，可以使自己的心情得到極大的慰籍和釋放，對身心健康有益。所以，一進入這個圈子，就應該抱著珍惜的態度，用自己文明的言行去和球友相處，你將得到更多的回報。

乒乓球是一項老少皆宜的運動，運動量合宜；國內場館多，運動方便；運動中無碰撞，運動傷害少。可以作為終身健身的專案。一旦進入這個圈子，要有堅持精神，終生堅持，終身受益！

最後祝願您從乒乓球運動中國的快樂，獲得健康！