拖延症並不是懶惰，而是一種心理疾病，我們通常所提到的拖延症，聽上去和抑鬱症、自閉症一樣，都是心理疾病，然而事實上，拖延症本身，是網路上形成的一個新型詞，在病理上並沒有，並不是心理醫生所涉獵範疇的心理疾病，我們之所以稱其為拖延症，是因為這現象具有普適性，就像我現在一提這個詞，不用怎麼解釋，大家都能知道說的是怎樣的現象，至少不是很急的事情，總容易一天天地往後拖。

拖延症雖然不像抑鬱症那樣會危害我們的身心，但確實會一定程度上的影響我們的工作效率，生活狀態，嚴重的時候還會影響我們的心情，那麼我們應該怎麼做才能克服拖延症呢？

第一，統籌記錄下一個時間段內所有的待辦的事項，並把他們記錄下來。

當我們身邊要處理很多事物，無法分清主次時，這樣的方法是一個開端，可以幫我們理清思路。

第二，把這些待辦事項，按照緊急程度（你認為的）進行排序。

例如：今天的工作日程，1，早上10：30開會（需提前準備會議資料）2，今天下班前完成材料整理。3，今天把購物車裡的東西下單。4，玩會遊戲休閒放鬆一下。

第三，具體事件的結果導向。

經過第二條的梳理，我們已經知道了今天最急迫的事情是早上10：30開會，我們需提前準備會議資料，那麼會議資料需要準備些什麼才能充分呢？今天會議的議題是什麼，涉及到哪幾個部門，需要具體問到誰，透過這類問題，就可以把一個大目標化成2簡單的小目標，隨後逐個擊破就完工咯。

第四，找準自己的節奏

瞭解自己效率最高的時候，合理的安排自己的工作，例如你白天效率高，精力比較旺盛時，那麼這時處理創造力比較強的工作，而午後處理一些事務性工作就好啦。

最明顯的區分就是拖延症的問題，是在於時間未到，所以不做，而懶是因為動力不足，目標不明確而不做，希望這些解答對您有幫助。

懶惰和拖延症是一種不好的習慣，對患者的生活以及工作會造成很大的影響，對於拖延症的患者，首先要知道每天該幹什麼事情，給自己制定一個詳細的計劃，什麼時間段該幹什麼事情，要有一個明確的方向，對於懶惰的患者，最好是定上時間、鬧鈴，在什麼時間起床，什麼時間去上班，經過一段時間的堅持，懶惰和拖延的症狀就會被克服。

需要分清楚兩者的本質區別。

懶惰是一種由內而外散發出來的氣質，或者說是一種生活態度、一種生活方式。懶惰的人一般不想做兩件事，就是“這也不想做，那也不想做”。可以說，這是一種重病，得治，但是不一定治得好。

拖延症則不同了，這是一種受外界因素影響的現象，和懶惰最主要的區別是，拖延症的人想做事，但是又懼怕做事，不到最後一刻不能逼著自己完成；而懶惰的人，根本就不想，“做事是不可能做事的，這輩子都不可能的”。懶惰不一定治得好，俗話說“江山易改本性難移”。受個人的性格和後天的長年累月養成的壞習慣，沒有大的決心和毅力，難以改正。但是拖延症不一樣，是可以緩解甚至改善的。

一般來說，拖延症的人，主要是做事沒有計劃和條理，手上的事情多而複雜，千頭萬緒卻不知從何做起。所以只好東一榔頭西一棒槌，以一種打醉拳的方式左右亂畫。看似事情多、壓力大、也很忙碌，但是沒有重點和章法，而且受人的天性影響喜歡挑簡單的容易的事情去做，對稍微複雜的事情有擔憂懼怕心理，本能的逃避抗拒，導致事情有拖沓，不到最後一刻不足以逼著自己奮起餘勇，“魚死網破”一般的拼一把。這樣肯定是沒有效率也沒有好的效果的。

那麼如何克服拖延症呢？記住以下的口訣，“分析、分解、計劃、執行”。

俗話說“磨刀不誤砍柴工”，不要一上來就先開整，隨手抓一件事情，做到哪裡是哪裡。要先盤算手上的事情和任務，分析一下輕重緩急，做好優先順序，哪個先完成，哪個可以放一放。

其次，人的潛意識裡是抗拒複雜喜歡簡單的，這就需要對事情做一個分解。比方說，“去買書”這個事情太過於籠統和模糊，這就導致了不確定性，讓人感覺複雜而不願意去完成。而將這個事情分解成幾個小任務，比如“下午3點出發到公車站”->"坐1路公交車到步行街公交站"->”步行到街口的新華書店3樓教材區買一本《新華字典》“。這樣一分解，就很清晰、簡單、明瞭。而人的潛意識裡是很喜歡這種簡單直接又清晰的指令，做起來也不費腦子。

三是計劃，多個事情分解成為更多的步驟和任務，需要依據自己的實際情況安排好時間，什麼時候做什麼任務，完成一個任務需要多長時間，提前計劃好。畢竟我們人不是多執行緒的電腦處理器可以同時做很多事情，我們只能一次做一件事，並留有一定的餘量，然後再去做下一件事情。

四就是執行了，需要嚴格按照自己給自己做的任務分解和時間計劃安排，一步一步的執行下去。在執行的過程中可以適當的給自己一點小獎勵，比如休息半小時、買點好吃的，犒勞和激勵一下自己。這樣做起來就更有幹勁了。

總之，對待拖延症，人們擔心的就是對未知事物和困難的恐懼。如果能提前早做分析和計劃安排，就能做到心中有數、胸有成竹，自然能克服心理障礙，充滿信心的做下去。

懶惰和拖延症雖然不能劃等號，但是都差不多，當然拖延症比懶惰要稍好一點。

有懶惰的習慣人肯定一生之中會一事無成。

有拖延症的人取得成功的機率會很小，會半途而廢。因為成功的人大多數都具備遇事馬上做的好習慣。

可以劃等號。生活中，你注意觀察。愛遲到的人，一般都很懶惰。工作中，領導交辦的工作，沒有準時完成，都與懶惰有關。一個家庭，環境髒、亂、差，懶惰和拖延症並存。得過且過！

不能華等號

可以畫約等號

懶惰是什麼都不想幹

拖延是責任心不強，時間觀念弱。