什麼時間段跑步？晚上幾點休息？如果上午跑步，晚上十點左右休息，四點多醒正常。還有是不是有一段時間你四點多起來起來，形成了生物鐘，醒來別起來，別玩手機，閉上眼睛再躺會兒，還是可以睡著的

首先，我覺得你能堅持2個月就說明你是一個毅力非凡的人，都說21天養成習慣，簡而言之就是——生物鐘！恭喜你對於跑步這件事已經在你的大腦皮層形成生物鐘了。

其次，4－30就醒來，我覺得原因無外乎兩點:

①睡眠質量不好加之你形成了生物鐘，所以應該注意飲食和調節心情，這樣休息不好去運動會適得其反。

②睡眠質量太好，因為運動可以幫助睡眠，你堅持長期的運動，提高了機體的睡眠質量，所以平時7個小時的睡眠你現在5小時就可以了。

我也是，每天標準4.30分醒來，然後洗漱後10分鐘就出去晨跑，已經一年了。現在感覺每天人很精神，而且人也減了20斤了。貴在堅持，心態要好，不要疑東疑西。人健康與否，狀態好壞，感受在於自己，加油！

中醫經絡學說4點半是肺經當令，這個時間段容易醒的人很有可能是在鍛鍊的時候，肺部吸氧不夠，所以建議多做深呼吸來改善，儘可能多做有氧運動！比如道家的吐吶功就是一種非常好的有氧運動，可以堅持練練看，相信能幫到你！

不跑步，現在4.30也會醒了啊。季節不一樣了，身體也隨著季節在變化的。

早跑，起床後建議你喝水後再出門。

可能是生物鐘調整到那個點了。

兩個月持續跑步，使身體保持在一個規律的狀態，身體所有器官也都適應了這種規律，我覺得這不是壞事吧

你每天幾點睡覺？假如你十點睡覺，4:30是很正常的。透過兩個月的鍛鍊。說明你的精神好啦！是好的現象。跑步的人都有這種感覺，跑完步。一上午精神非常的好。

要看體質是胖還是瘦？如果胖堅持是調理。瘦的話就是運動過了！其實盲目運動，也是有隱患的，不過需要漫長的時間才會發現？而造成不可逆的損傷！後悔都晚誒。要知道你運動是為了什麼？一般都是有目的的，有為了健康的，有為減肥，有些為了心情更好等等。關注我們專家指導，才能得到更好的結果。

這有可能不正常哦！因為你這是有意為之，有可能是你調了鬧鐘或者其他什麼提醒工具。這樣就導致你的生活習慣改變了，生物鐘發生了變化！這是會影響身心健康的！

你很棒了，我以前都是.5點起來跑步，最近忙別的事，每天4點就要起來，開始幾天起不來，現在身體形成生物鐘了，到3點多就醒了，但是我睡眠不好，這個休息時間不夠我用的

如果你是經常那個時間點起來跑步的話，那證明你的睡眠形成了時間規律，會自然醒，我有幾年每天中午十二點到兩點兩個小時的午覺時間，每次到了十二點，就算正在吃飯，他也困了想睡，因為兩點要上班所以提前幾分鐘起床，也因時間規律在1.55分左右自然醒，很準確的，

嗯 過段時間你還會變瘦 這是大病的前兆 你面板也會變好 這是雌性激素分泌過多導致的 你心情也會變好 因為你知道自己時日不多 痛快人生走一遭 趕緊喝農藥吧 來不及了

關鍵是要早睡，我每天晚上10：00前睡覺，4：30起床，上廁所喝水熱身完成後5：00開始跑步，1小時跑步20分鐘拉伸回家衝操這一套下來6：40分左右，然後吃早餐洗漱完成後就7點10分左右，上班到單位就7：40了，8：00上班。