經常聽到頸椎病患者，特別是寰樞關節錯位的患者會這樣子描述：忙了一天，累得半死，眼睛好睏，可是上了床就是睡不著，腦子裡像過電影一樣，什麼亂七八糟的事都會想起來，又不知道自己在煩什麼……其實這都是小關節錯位後，椎動脈被壓迫出現了供血不足，導致大腦皮層缺血缺氧，造成大腦皮層過度興奮引起的。一般透過手法調整關節改善供血後會明顯的緩解。

焦慮性失眠和單純失眠的區別

在諮詢的過程當中，經常都有失眠的朋友向我述說道，這麼多年來，幾乎把關於睡眠的各種方法都學完了，例如呼吸法、自我催眠法、音樂法，以及運動食物調理等，還吃了各類藥物和用了物理調節器械，自己似乎都成了一個睡眠的調理專家，但是自己的失眠，還是沒有完全的好轉，不知道為什麼？

我的回答是，因為還是沒有對症下藥？這是什麼意思呢？其實也就是說，在失眠這個問題上，是分為了兩種失眠的，第一種是單純的失眠，只是睡不著而已；第二種是焦慮性的失眠，是為了失眠而焦慮的失眠。

什麼叫單純的失眠呢？我相信大家在生活當中一定會遇到這樣的情況，比如說我們的親人，我們的朋友或者同事，他可能會向你抱怨，昨晚沒有睡好，這一段兒睡眠都不足等等，不過你會發現，他只是說了，抱怨了就完了，沒有一天到晚憂心忡忡的去想失眠怎麼辦？怎麼解決我的失眠？他們是晚上真的沒有睡好，輾轉難眠，卻也沒有那麼急切的強求睡眠，也就是迷迷糊糊的休息而已。

上面的這種情況，就叫做單純的失眠，這種失眠的情況，各種操作性的方法是比較適合的，例如經典的數羊啊，觀察呼吸呀，自我催眠，甚至喝牛奶泡腳或者藥物等等都有很大作用。

而焦慮性的失眠，又稱心因性失眠，是指我們過度的憂慮失眠，過度的強求睡眠而導致的焦慮症型失眠。對於這種失眠的情況，各種操作性的方法往往是治標的，所以無論你學了再多的方法，結果肯定還是杯水車薪的時好時壞。

因為焦慮性失眠的根本，是我們對於失眠錯誤的認知和強求睡眠的態度，睡眠本身是一個自然的過程，是一個放鬆的一個過程，越強求睡著，會越緊張焦慮，這個反倒和睡眠是背道而馳的。所以要想解決焦慮型失眠就得真正建立對睡眠正確的認知和心態，只有這裡調整了，我們才會真正的走出失眠。

看你年齡多大才好判斷是什麼原因，年輕人和中老年人還不一樣，喝茶，人的心情，還有自身健康原因等都有可能導致失眠。

失眠的原理就是，你不是在擔憂未來，就是在懷念過去。沒有活在當下。

為了好理解，我就不用專業術語了。越想睡越睡不著，這裡有兩個聲音，睡不著是原本的狀態。你不接納睡不著，你會想著，明天還有事呢，趕緊睡覺吧，熬夜對身體不好，等等。在這個時候這兩種能量就槓起來了，怎麼可能睡得著呢？我睡不著你非讓我睡。你必須放下一個聲音，就算明天還有事，就算熬夜對身體不好，也沒辦法啊，我就是睡不著啊。就像兩個人打架，其中一個說，我不打了，你會發現另外一個也會慢慢的平靜下來。所以你得允許自己睡不著，這個時候可以起來去做白天還沒完成的事，或者帶上耳機聽聽音樂、看看書。用溫熱水洗把臉等等，你會發現不刻意讓自己去睡覺，反而會更容易睡著。

睡眠和失眠本質

睡眠是什麼？失眠是什麼？

睡眠是一種狀態，失眠是一種狀態。

誰的狀態？

人的狀態。

睡眠是人的一種狀態；失眠是人的一種狀態。

人是由什麼組成？身心。人的狀態就是身心狀態。

那麼，睡眠是什麼？失眠是什麼？睡眠是身心的一種狀態，失眠是身心的一種狀態。

解決失眠就是轉換身心狀態——失眠狀態轉換為睡眠狀態。

睡眠狀態時，你的身心狀態是什麼？身心皆靜。靜則吸收能量和修復身體。身心處於靜態就是睡眠。

失眠狀態時，你的身心狀態是什麼？身心皆動。動則消耗能量和損耗身體。身心處於動態就是失眠。

什麼是靜？無慾是靜。

什麼是動？有欲是動。

那麼，睡眠是什麼？失眠是什麼？

睡眠是一種無慾狀態；失眠是一種有欲狀態。

解決失眠就是轉換身心狀態——有欲狀態轉換為無慾狀態。

晚上，失眠者身體躺臥安適了，身已不動了，身已靜了，有欲的是心。

失眠者有哪些慾望？

1.想快速入睡。

2.想睡個好覺。

3.想燈光暗些。

4.想外面安靜些。

5.想身體舒服一些。

6.想睡8小時。

7.想6點才醒。

8.想一覺到天明。

……

一切想法，本質就是想睡好。

但是，你不想好，你即靜；靜，你就會好；你一想好，你就是妄動；妄動，你就會不好。妄動就是失眠，失眠就是妄動。妄動是失眠狀態；心無求睡好這類想法，心就是無慾的，心就是靜，靜就是睡眠。

清醒地安靜著就是睡眠。安靜是心中的無慾狀態。對環境無要求，對入睡時間無要求；對燈光無要求，對睡眠質量無要求……任他風吹浪打，我自泰然處之。這種安閒之心就是你睡眠之心。

你對外界一切現象都知道，只是不管不理，心中安然不動，這就是睡眠。睡眠不一定是什麼都不知道，睡眠也可什麼都知道。人睡時，無論知道與不知道，若心是無慾的，則就是睡眠。失眠者執著追求“什麼都不知道了”，這是他最大錯誤。靜才是睡眠的標誌。靜即睡眠，心中無慾即是睡眠，並不是“躺著什麼都不知道了”才是睡眠。

失眠者，該怎麼做？

你但求無慾即可。

你不求快速入睡。                                    

你不求睡個好覺。

你不求燈光暗些。

你不求外面安靜些。

你不求身體舒服一些。

你不求睡8小時。

你不求6點才醒。

你不求一覺到天明。

……

你不求一切，那麼躺著就是睡眠。

你不求一切就是無慾，無慾即靜，靜即睡眠。無慾地醒著是睡眠；無慾地睡著是睡眠。

失眠者又會說，雖然知道無慾就是睡眠，但是還是會對睡眠有些期盼，無法做到徹底無慾，怎麼辦？

不求無慾是真無慾。

你已經知道了不求一切的好處了，那麼你追求的心已經淡了很多，慾望也淡了很多。這種低慾望心態已足以解決失眠，你無須做到徹底無慾。對睡眠仍有期盼就期盼好了，不必讓自己對睡眠沒一點期盼，否則你又陷入追求無慾的巨大欲望之中。你對無慾也無慾，這才是真無慾。

你對一切滿不在乎，廢掉一切知識給你的焦慮，自然活著就好。

總之，先求無慾，其次是不求無慾，最後啥都不管，一切順其自然，這才是無慾。保持無慾，心即安靜，靜即睡眠，失眠已解。

有人說，你說的有點複雜，我不是很明白，有沒有簡單的措施？就算不明白道理，也可直接做到的措施？

有。你每天正確地活著，你就會自然睡著。怎樣才是正確地活著呢？

1.早晨6點起床。

2.白天最好不睡覺，不躺著，不打盹。當然，如果你身體特別疲勞虛弱，那麼白天你也可躺一會兒，但不要太久。

3.白天最好不要閒著，做些力所能及的事情。

4.白天出門活動和工作，儘量少在家裡待著。（當然確實不能出門，也可以待在家裡）。

5.晚上22點上床，先隨意坐30分鐘，坐著時，心中想想什麼就想什麼。22：30躺下，躺著時，眼睛自然睜著，心中想想什麼就想什麼，焦慮就焦慮著，悲傷就悲傷著，痛苦就痛苦著，高興就高興著，想翻身就翻身，醒著就醒著，睡著就睡著，躺著就好，一切順其自然。清醒躺著就是睡眠，你已經睡眠，不要再求睡眠了。

6.你按以上5點去做，那麼你大多數時候都會睡著。

總之，你只有正確地活著，你才能睡著。

這其中的道理，很簡單，也很深刻，你細細思考，認真實踐，自會明白，當然不明白也沒關係，照做即可。

有好多情況都存在這種原理，生活中常見的，

當你越想幹好一件事兒的事你發現越幹不好:

當你上班時快遲到了你越著急，你會發現你著急所用的時間與你平時走的時間是一樣的；

拿現在的美國來說，特狼

失眠的原因包括兩方面

一方面是來次身體，有可能你的五臟六腑哪裡出現健康問題，像這種情況建議去醫院檢查一下。所以建議朋友們有時間像我一樣，天天堅持鍛鍊最保險；

另一方是心理，比方說你想的的事情多，一下想這裡，一下想哪裡，這樣的話建議你平時也多運動，最好完飯後散步慢走1個小時，然後睡覺前泡一下腳，泡腳和慢走都有按摩湧泉穴的功效，

個人建議，僅供參考

睡眠是一種無慾狀態；失眠是一種有欲狀態。

解決失眠就是轉換身心狀態——有欲狀態轉換為無慾狀態。

晚上，失眠者身體躺臥安適了，身已不動了，身已靜了，有欲的是心。

失眠者有哪些慾望？

1.想快速入睡。

2.想睡個好覺。

3.想燈光暗些。

4.想外面安靜些。

5.想身體舒服一些。

6.想睡8小時。

7.想6點才醒。

8.想一覺到天明。

……

一切想法，本質就是想睡好

在心理上的一些問題，就是有可能覺得自己一天沒幹什麼事感覺很心理很空，睡不著。

為什麼失眠時越想睡越睡不著？

長期失眠會讓人感到很害怕，一睡覺就會怕自己睡不著，然後每天不知道怎麼辦。

怕自己一精神就睡不著，活的很不自在也很累。每天都會糾結在自己該怎麼睡著上面

失眠的感覺因人而異，失眠的綜合因素也有許多原因導致，例如有間歇性的失眠，短期性的失眠，還是長期性的失眠。

有些失眠是存在一些心理問題的影響，還是環境因素。

從健康與失眠關係也挺大，有些是氣血不足也會產生失眠關係，失眠綜合因素不是一句兩句話能完全轉化，失眠需要找出“它”的根源才聊更好的對治。

所以我想告訴大家，無論你是否失眠，都應該做的是讓自己的一天過得開心一點，多找一點樂趣，別把自己逼得太緊，多給自己一些空間，讓自己活的沒那麼累。

失眠源於多思，多思源於煩惱，煩惱源於執著，執著源於執念。

所以，與其說治療自己的失眠，不是說在治療自己的心。

但常言道：心病還需心藥醫。所以，你需要找到自己的煩惱點，解決它，才能讓心平靜下來。心一旦平靜，嬰兒般的睡眠自然就來了。

當然，強制性的解決睡眠問題的辦法不是沒有，但終歸是治標不治本。

以前，沒心沒肺的年齡，以為宿醉一宿，待明日醒來，煩惱便煙消雲散，可你知道夢醒時分的突兀麼。

以前，尚不知愁的年齡，以為讓自己疲憊到脫力，然後睡眠就好了，可你知道身心俱疲的感覺麼。

後來，到了煩惱的歲月，以為透過一片小小的藥丸，便能短暫的控制住煩惱，可你知道舊病復發時的猛烈麼。

所以，保持內心的寧靜，追求自己能夠夠得著的，不妄想，不貪墨，平淡即是煩惱的解藥，也是睡眠的解藥。

失眠原理簡單說分為兩種：一是心裡有事牽掛著，擔心、害怕等種種情緒纏繞，想得太多睡不著；二是過度疲勞或年老或久病虧虛，氣血不足導致入睡難、易醒、多夢等。

為什麼越想睡越睡不著，還是從以上兩種情況分析：一是對心裡牽掛著的事太在意，放不下，心中若無事，何愁不能眠；二是氣血虧虛過了臨界點，一般人疲勞或生病容易犯困多睡覺，但過度消耗氣血後陰不制陽，難入睡，越想睡越睡不著更消耗氣血，造成惡性迴圈。

和你的身體狀況有關係，失眠的人身體肯定出現問題了，所以才心腎不交，水火不濟，需要調理身體，睡覺時不要想太多，要睡身，先睡心，心平氣和，想象一下，全身放鬆，心無雜念，一會就睡著了

失眠的原理則是氣血不足虧虛所造成的！失眠則是神經衰弱的一個症狀！營養不足，生活壓力過大，思慮過度，內耗心血造成氣血虧虛使大腦得不到充分的營養供給這是造成失眠的外在條件因素！據於這些原理，平時應注意科學飲食營養搭配合理膳食，調整心態保持平和的心理狀態減少思慮積極勞作努力鍛練身體是保障有個好睡眠的條件因素！平時肉蛋奶大棗等高附加營養的食品適量搭配些以保障營養供給全面，有條件的各類營養保健的食品都對有個好睡眠有幫助！積極的體育鍛練對有一個好的睡眠都有幫助！創造一個好的生活環境，合理的膳食搭配，調整好自己的思想，保持一個好的心態，這些都是保障有一個好的睡眠的條件因素！實際生活中各自的生活條件因素各自不同，對心理因素的影響不同，因此失眠的原因則各自不同，較為複雜，因此具體到每個人失眠的原因各不相同需有針對性的進行調理！大原則則是保障營養均衡供給，減少減輕心理負擔，保持一個平和的心理狀態！我知道這一切說起來容易，做起來難呀，但是為了有一個好的睡眠，好的健康的身體，大家都努力的去做吧！失眠是個普遍的現象，但基本原理就是這個樣子，望大家根據自己的各自的情況進行自我針對性的調理，調理出一個好的睡眠！

失眠的原理是什麼？為什麼失眠時越想睡越睡不著？

關於失眠的原因，眾說紛紜，有的說是因為心腎不交脾胃不和，有的說是因為肝氣鬱結，專家都會按照自己的理論去調理，解釋不一樣，方法也就不一樣，效果肯定不一樣，誰說的對，就看效果，如果解決不了自然入睡，那肯定是錯的。

把失眠的原因複雜化，放大失眠的危害，是造成很多人失眠，原本有失眠問題的人更加嚴重，是現在治療調理失眠的最大問題。失眠的原因很簡單，就是怕失眠，由於怕，就認為如果睡不了8小時會得病，變老，變醜，長斑，不能工作學習，更不能考試，所以就想快點睡，越想快點說，越焦慮興奮，就越睡不著，這就是失眠的原理。

解決失眠，首先改變失眠者對睡眠的看法，降減少對睡眠的預期，降低對睡眠的恐懼，可以透過舉例解釋少睡點對人沒有任何影響，如紅軍長征一年裡，天天行軍打仗，幾乎沒有躺下來休息的時間和機會，大部分是在行軍途中完成睡眠的，到現在還有一批老紅軍在世，如果像某些專家說的，幾天不睡人會死亡，那些老紅軍是不可能健在的。對睡眠有了科學的認識，在透過暗示放鬆訓練，在放鬆訓練時，，給失眠者大腦傳送正確的睡眠知識，讓這些知識執行起來，只要能自動執行，就不會在意睡眠，就能靜下來，只要能靜下來，自然入睡是很正常的事情。

在日常的生活中，失眠是非常常見的一個現象了，但是我們有真正瞭解過我們為什麼會失眠嗎？

失眠的原理是什麼

1、不注意心理變化

心理健康也是我們身體健康的一部分，自己心理的波動在一定程度上是會影響到機體健康，以及晚上的睡眠質量，尤其是在睡覺前，你的情緒如果是處於波動的狀態，會使你的大腦處於興奮狀態，會使你不可能立刻入睡。在臨床上發現，經常出現失眠的人群，其中一半左右的失眠者幾乎都是因為心理的因素。

2、疾病的因素

當我們身體運作出現問題的時候，或者是因為自身就有的疾病，出現頭疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，這些因素也會影響到我們的睡眠質量。還有最不能忽視的精神性的疾病以及心理性的疾病，都會很容易造成你失眠。

3、不良習慣

在睡覺前如果喜歡玩手機、玩電腦、喝咖啡、喝酒、吃宵夜等等，這些都是不良的習慣，不管是飲食還是你睡前喜歡做的一些事情，只要會影響到睡眠的，就要儘量的去避免。

為什麼越想睡越睡不著

失眠的人並不是不想睡，而是因為太想睡了，越想睡越睡不著，輾轉反側，換各種姿勢，嘗試各種辦法，卻依然睡不著。每次一躺在床上就擔心睡不著，於是強制地數數，聽鐘錶聲，反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。緊閉雙眼，但是腦子卻在一刻不停的胡思亂想，自然會打擾了睡眠，白天感受著人困馬乏的痛苦，更是強化了對睡眠的期待和對失眠的恐懼。

治療失眠，藥物並不是首選。失眠不能光靠藥物，藥物都是有依賴性的，並且是藥三分毒，長期服用藥物治療失眠容易產生依賴性也不利與身於體健康。

我們在日常生活中其實有很多方法可以幫助我們擺脫失眠，只不過此類方式一般不是能夠立馬見效的，所以看完以後希望大家都能夠提醒自己養成一個良好的生活習慣。

1.堅持鍛鍊

2.保持心情愉悅

3.把握睡眠時間

4.保證睡眠環境的良好

在平時可以吃小米粥、紅棗、牛奶、蓮子、酸棗仁等食物，這些都是能安神、助眠的食物。失眠的話睡前不要吃難以消化的食物，禁止上午和晚上喝含咖啡因的飲料，晚飯要儘可能早一點。另外睡前泡泡腳也有助於我們順利入眠

失眠的原因很多，治病的找因。中醫講治病求本。大致可以分為心裡和生理兩大類。但是多數時候會出現相互影響交替出現，像你這樣的症狀就是心裡造成的。越是想睡越是睡不著（精神緊張造成）。然後生物鐘失調（生理性改變），長此以往的話就會惡性迴圈。必要的時候還是上醫院找專業的醫生看下。另外各位回答的都很好！謝謝你的邀請！最後說句根據自己的問題針對性的治療會事半功倍。祝你早日康復！