很多人都覺得失眠會引起人的身體健康。這個認知需要來調整一下。

首先我們看人睡眠究竟休息的是什麼。很多人晚上一躺下就會做很多的夢，甚至是噩夢，覺得這樣會對身體不好。其實每個人晚上睡覺都會做夢。在科學的研究裡面，當人們進入快速眼動階段的時候，你就進入了夢境。科學家做過一個實驗，如果在快速眼動階段就把人給叫醒，那麼人第二天反而會顯得很疲勞，究其原因，是剝奪了人的做夢的原因。從精神分析角度來看，人做夢只是你的潛意識在活動而已。

很多人覺得晚上會做噩夢，甚至有的朋友會出現夢魘的狀態。自己非常恐懼。怕夢代表不好的暗示，自己的未來可能會發生非常可怕的事情。其實夢是不能夠預測未來的，精神分析是一種相對而言科學的釋夢技術，它認為夢只是你潛意識的活動產物，裡面充滿了象徵意義，只是你平常被壓抑的意思，進入了自己的內心深處的表現而已，它並不代表未來如何。同時夢魘就是我們平常所說的鬼壓床，感覺有一個東西在自己的身上壓著或者半睡半醒感覺很難受，這個是人的一種正常的心理現象，也不用那麼在意。

人晚上休息的是自己的身體，而不是自己的大腦。因為人雖然睡著了，但是自己還是會透過夢境的形式表達出來，這個也是自己的內心在活動。所以睡不著閉眼休息，養精蓄銳就足夠保證第二天的生活質量了。

很多人看到報端，說有的人長期失眠就患上了精神分裂。其實失眠和精神分裂並沒有直接的關係。精神分裂作為一種精神疾病，它是遺傳、社會、心理等很多因素綜合作用的結果，和失眠是不相關的。我見過很多的失眠患者，有的甚至長達十年以上，但是他們沒有發瘋，也沒有精神失常，只是不停的擔心憂慮失眠而已。

失眠對人的身體其實也是沒有什麼危害的。很多人看到報紙上說，一個人患上了癌症，是因為長期失眠的結果。這個不是的。一個人患上癌症是他本身就有了患上癌症的各種條件，比如長期的不健康生活方式，易感因素，本身的器質性病變等等。

心理學上有一個原則，叫事實為真，或者認真心理學上叫現實檢驗。什麼意思呢？就是發生的事情才是真實的，沒有發生的，全部都是內心的假設，都是虛幻的，希望大家不要把假的當成真的，這樣造成的心理壓力是完全沒有必要的。

還有的朋友擔心自己失眠了這麼久，是不是已經失去了睡眠的功能。其實睡眠是一個人出生下來就已經學會的東西，根本不會喪失。把睡眠交給睡眠本身，你完全可以自然而然睡著的。

我認為就兩個字：焦慮！你應該自省一下，看工作、生活，經濟、情感及社會關係等方面是否存在於內心某種壓力，如果有的話自已不能解決就需要向能夠真心交換的人傾訴，如果能協助解決，失眠自然也就會改善。

第一，失眠分為繼發性失眠和原發性失眠。①繼發性失眠是因為原發病導致的繼發性後果，原發病諸如“躁狂症”、“牙疼”等；這是安眠藥的適應症；②體查無器質性病理基礎，無精神病性症狀，即：無幻覺、妄想、破裂性思維、抑鬱症、躁狂症等。

第二，失眠症是“長期性的原發性失眠”，心理諮詢與治療是解決的對應性方法。

第三，“長期性的原發性失眠”發病機理是：

偶然的失眠，導致敏感——越敏感越關注，逐步強化“失眠”，並形成“失眠恐懼”——再由於人趨利避害的本性，而極力“擺脫、抗拒”，進而促進惡性迴圈。

長期睡眠不好，根源應該來源於生活工作家庭等壓力，對於年輕人來說重重壓力都很大，回到家如果遇到善解人意的那位可能還要好點，如果遇到不理解的，就容易心累，所以很多原因而導致大腦神經一直處於工作轉態，沒辦法深入睡眠，老年人的睡眠不好，很多是因為身體原因導致的，也有是因為兒女們的事情操心而導致的，需要學會調節自己，心態很重要，沒事的時候可以多做做眼部跟額頭的穴位進行自己按摩刮痧，效果也是非常不錯的，這都是我自己的經驗，

現在，失眠的朋友非常非常多。

其實，睡覺本來對於我們每一個人事生下來就會的事，根本不用學，也不需要別人來教。但是，那為什麼我們那麼困可就是睡不著呢？

當你在糾結如何才能睡著時，你就已經錯了。

我們身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

大家回想一下，你在失眠的時候一定沒有在安心睡覺，腦子裡一定在想各種亂七八糟的事情。這和我們剛生下來時的狀態是完全不一樣的。

下面，我再詳細分析一下問題的根源，否則療愈不可能發生。

所有有睡眠問題的朋友絕不可能僅僅是一個單一睡眠問題，一定還伴有各種現實問題，比如身體疾病、經濟壓力、工作學習壓力、家庭關係、孩子問題等等，這些問題還有可能引發一些負面情緒。我們失眠就是因為執著於這些所謂問題，胡思亂想，不能安住在當下的睡覺，從而導致睡不著，並繼續惡性迴圈，又發展到開始執著睡覺，越執著反而越睡不著。

其實，無論是現實問題、負面情緒還是睡眠問題，如果能夠放下不去解決反而是最好的解決。我們大多數人習慣於用頭腦解決問題，但實際上頭腦只會製造出更多的麻煩。當放下頭腦，我們身體是有智慧的，知道該如何去做，所有的事情也都會恰到好處的自然發生。這就是所謂天下本無事，庸人自擾之。大家既辛苦又痛苦。大腦只會產生幻象，做才有答案。

還有，我們很多關於睡眠的概念也是錯誤的。什麼必須睡八個小時、必須幾點睡、必須這樣睡、必須那樣睡等等，搞得我們連覺都不會睡了。小孩子沒有這下概念，所以怎樣都能睡著。當你沒有這些人造的睡眠的概念，甚至連睡覺的意識都沒有，睡眠自自然然就發生了。

明白了這個道理，會發現我們生活中所有問題都是如此，都是由於太多的人為概念把我們自己束縛住了。我們需要做的是不斷把自己解鎖，把自己從各種所謂現實問題中解放出來，，讓我們沒有問題，從而輕鬆自由地生活。

所以，一定要明白，問題的根源不在外面任何人事物，在於解放自己的內心，要放下胡思亂想的那些執著，打破各種思維設限，讓睡眠自然發生。

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌陽光。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

失眠的根本原因，就在於內心的焦慮和恐懼

步入中年，上養老，下有小，壓力過大，常常出現失眠；

生活在都市裡的人，為了儘早進入“上流”社會而拼命工作，忘卻了什麼是休息，精神緊張，會經常看著不眠的城市夜空，孤守到天明…

如今年代失眠不是個時髦的詞彙，但我相信沒有人願意失眠，解決的根本是自己的心態。

我們知道，天真爛漫的人不失眠，尤其是孩提年代，因為每個人都從哪個時間走來；

老人告訴我，心誠坦蕩的人不失眠，因為他們沒必要擔心明天發生的任何事情。

朋友告訴我，沒心沒肺的人不失眠，因為他們把失眠都留給了別人；

我與周圍的朋友交流此事，因為我失眠，顯然我不屬於上邊的三類人，為啥失眠呢？

我分析了很多朋友的失眠情況，最後得出了這樣一個結論：失眠的原因是內心潛在的恐懼，這種恐懼不是受到了驚嚇，而是大腦潛意識命令。

就我的經驗來說有內在和外在原因。內在是因為肝不好，肝火旺盛容易引起失眠！外在是因為不好的生活習慣：經常熬夜，在睡前半小時還在做自己感興趣的事情，讓自己的腦子處在興奮狀態，這樣不容易入睡。其實生活壓力也是造成失眠的罪魁禍首，要學會釋放壓力，不然心情老是處在緊張狀態也容易引起失眠！

這是心理因素造成的。要是人們的心理上經常會存在一些急躁或者是難以平復的波折，都是會造成其出現失眠症的。無論是急性的還是慢性焦慮，出現這種情況的時候躺在床上都會不斷的進行思考，致使自己的神經在不停的運作，處於工作狀態，這樣就會導致失眠

從小睡眠就不好，之前看新聞說失眠是因為體內缺少褪黑素，需要經常白天曬太陽；分析自身原因，失眠的原因要麼是有心事兒，一直想就會導致失眠；要麼就是晚上熬夜到12點就精神沒有了睡意。

“你害怕什麼？”

“我害怕的東西太多了，怕黑，怕蟲，怕老鼠......”

“我是說你最害怕什麼”

“最害怕嗎......大概是明天吧.......”

—— 一位抑鬱症患者的自述