當今社會有很多人在熬夜，已經成為習慣了，熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害，不僅會面板粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損。

訊號一：翻來覆去難以入睡

晚上難以入睡，即使很早便上床準備休息，但是卻翻來覆去睡不著。

這種情況一般是肝氣鬱結、氣血虧損導致的結果。並且嚴重的人還會出現抑鬱、神經衰弱等，所以，平時難以入睡的朋友們，可以從養肝開始調理。

訊號二：睡覺時磨牙

不是所有的睡覺磨牙都是因為肝臟導致的，但肝火旺盛也會出現睡覺磨牙的情況。

肝臟旺盛，會導致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那麼就會有磨牙的反應出現，這不僅影響睡眠，也體現了肝臟功能出現異常。

訊號三：打鼾

晚上打鼾是非常常見的情況，很多人覺得跟身體健康是沒有關係的，其實睡覺打鼾可能是肝臟異常引起的。

建議平時保持良好的習慣，戒菸限酒，這樣才能有效預防打鼾，也能有效保證我們的肝臟健康。

訊號四：凌晨醒來

經常在凌晨起來，或者是經常起夜，並且翻來覆去的難以入睡，可以看一下時間，是不是凌晨1點——3點這個時間段。

因為肝臟是在1點——3點進行排毒休息，如果這個時間段總是醒來，說明肝臟可能出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

訊號五：睡眠中小腿抽筋

中醫講“肝主筋”，肝臟功能減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就影響到身體其他部位。

筋是其中受影響的部分之一，一旦受影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現了問題。

1、富硒養生茶

硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。

研究發現，肝病患者普遍缺硒。硒元素有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。

2、大豆及豆製品

這類食物含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

3、富含蛋白質食物

肝臟的健康需要大量的蛋白質進行維護，而優質的蛋白食物，有利於肝臟細胞自我修復，還能夠促進細胞的增殖和再生，有利於調理肝臟。人體正常的情況下，每天攝入90g蛋白質即可，比如平常可以多吃豆漿、雞蛋、豆腐等食物。

4、綠色蔬菜水果

人們常說綠養肝，多吃綠色食物就、可以促進肝臟的排毒，幫助修復損傷的肝臟細胞，這能起到養護肝臟的作用。人們平常可以多吃一些綠色蔬菜水果，比如包菜、蘑菇、胡蘿蔔等。

5、富含維生素E的食物

維生素E可以起到防止細胞老化，延長細胞分裂期的作用，平常可以多吃這些食物：核桃、杏仁、花生等。這些食物都富含了維生素E，多吃這些食物有助於促進肝臟內損傷細胞的修復，滋養肝臟，讓肝臟更健康。