你好！我首先告訴你，腿抽筋並不是缺鈣引起的，腿抽筋其實是腿神經痙攣。

腿抽筋要麼是腰骨關節病或者骶髂關節並或者跨關節病或者膝關節等關節病刺激了腿神經引起腿神經的痙攣，要麼是腿神經受到涼等因素刺激引起的神經痙攣。我也是多年前患了腰椎間盤突出，雖然近十五年沒再大犯過，但晚上有時也出現腿抽筋，好歹一會就緩解。這樣也就不用治療。如果長時間緩解不了就得治原發病了。

好多人出現腿抽筋就認為自己是缺鈣引起的，這是錯誤認識，當然吃一些鈣片可以緩解腿抽筋。但這也不是缺鈣的。因為鈣片的藥理作用就是緩解神經痙攣的。

最後建議你先確準你腿抽筋的原因，再進行干預為好。

1.可能是患者最近運動過於激烈，造成肌肉的興奮性增高以及電解質紊亂，可能造成小腿抽筋。運動劇烈的過程當中產生大量的乳酸無法進行代謝，會造成明顯抽筋。

2.可能和缺鈣是有明顯的關係，因為在缺鈣時，肌肉的興奮性會增高，肌肉會自發收縮，會造成抽筋，引起小腿後側區域性疼痛。

3.如果在夜晚睡覺的時候不注意保暖，下肢受涼以及不良的睡姿，也可能造成明顯的抽筋現象，所以要注意下肢的保暖。小腿抽筋的患者，平時一定要適當的加強體育鍛煉，多曬太陽，多服用一些含鈣的食物。

跑完步後，我們的小腿會發酸或者抽筋。腿發酸是由於運動後肌肉內產生了乳酸，而腿抽筋則是肌肉發生了痙攣導致。

而有些時候，在夜間睡眠時也會無意識地發生腿抽筋，這其實並不一定是缺鈣的表現。也可能是3種疾病導致的。

1、不寧腿綜合徵

患上了不寧腿綜合徵的人，也會出現腿抽筋的情況。同時，雙下肢會有螞蟻爬行感，燒灼感，刺痛感、腫脹感或有蟲蠕動感等。

這種病會讓腿部出現極度不適感，所以就會讓很多患者有強烈活動腿部的慾望，比如向上踢腿， 轉動關節或用手按摩腿部肌肉等。因為症狀往往在運動時有所緩解或消失，故在夜間發作時會嚴重影響睡眠質量，表現為不容易入睡或容易醒來等。

2、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出的病人，除了會有腰痛、下肢發麻和坐骨神經痛之外，有70%會出現夜間腿抽筋的情況。這主要就是由於脊椎體內的髓核突出，壓迫到了脊神經根而導致的。

現在的很多白領或其他辦公室人員，由於經常坐著辦公，就容易出現腰椎間盤突出的情況。另外，經常彎腰乾重體力活的人，也容易腰痛或椎間盤突出。

3、下肢動脈硬化閉塞

這種病多發生於年齡在70歲以上的老人，發病率約為20%左右。可有患肢怕冷，身體容易疲勞。安靜時，下肢會因缺血而疼痛，還會出現間歇性的跛行。當然，某些患者在夜間也會有出現小腿肌肉缺血性痙攣、痠痛的情況。

怎樣能改善晚上睡覺時腿腳抽筋的症狀？

1、燉點豬蹄湯

從神經元的興奮性來說，甘氨酸能有效抑制脊髓神經元和中間神經元的興奮性，能讓腿部肌肉麻木和痙攣的症狀有所緩解。

而豬蹄中中的膠原蛋白由甘氨酸組成，所以平時燉點豬蹄吃能起到緩解小腿抽筋的症狀。

2、不要過度鍛鍊

經常運動對身體是有好處的，不僅能提高肺活量，還能提高免疫力。但是運動並不能過度。如果身體肌肉過於疲勞，會讓肌肉發生不停抽動，也就是抽筋。

美國斯坦福大學的研究人員曾在《前沿運動醫學報告》雜誌上公佈了相關研究成果，證實了過度鍛鍊確實是會導致肌肉纖維受累而抽筋的誘發因素。

3、不要久站

如果長時間的站立，不僅容易導致下肢靜脈曲張，還會容易發生小腿部的痙攣。因為當我們處於站立的狀態時，腿部的肌肉和肌腱部位是緊繃的狀態，如果時間太長就可能讓腿部神經暫時失去大腦控制，就會讓下肢肌肉出現痙攣。

如果經常有晚上腿會抽筋的情況，也要引起重視。如果只是因為缺鈣引起，那就補鈣就可以，但如果是由於疾病因素而引起的症狀。如果是，那就要及時進行對症治療。

當晚上睡覺時突然抽筋，是非常難以忍受的，多會在夢中被疼醒。這時可以慢慢從床上坐起來，然後扶著床把手站在地上，站一會兒，抽筋的症狀就會有所減輕。