多練習練習就好了唄。教程一般肯定是不會有啥問題的，所有的學習都是一樣的，這就好比是學網頁設計，按照教程學習，明明是掌握各了種語法，技巧啥的，卻還是設計不出漂亮的網頁。也好比是學習一門外語，明明是明白了文法，背會了幾百，上千的個單詞，卻依然張不開口說上幾句像樣的外語一樣。所以缺少的只是舉一反三的練習或者是環境什麼的...當然也不能排除個人學習能力，天份等因素，說這些大道理其實沒啥意思，誰都懂的，呵呵...

說點兒自己以前自學自由泳時不靠譜的解決方法吧。剛學自由泳那會兒，轉頭換氣也是我遇到的最大的困難，我當時的解決方法是划水時手掌和手臂稍微加力向下壓水，這樣就會讓上半身產生更多的向上升力，也就會很容易在划水時順勢轉頭把嘴巴漏出水面換氣了。但為啥說這種方法不靠譜呢，因為任何一名正規的游泳教練，任何一篇正規的自由泳教程都不會讓你這樣去做的，這將會成為日後能游出標準自由泳最大的絆腳石。弊端很明顯，這會破壞自由泳的前後平衡，會造成下半身的沉水，也會造成前手比較嚴重的偷跑行為。這些都是我在遊自由泳時遇到過的一些實際問題，後續改善起來的時候真的是很麻煩的。所以這裡真心告誡想要遊好自由泳的初學者們，千萬不要像我曾經那樣兒，就按照教程多多練習就好！不要著急能快速遊起來，先練好基本功！在曾經寫過的一些關於自由泳問答當中有說過很多次的，我覺得想要遊好自由泳首先就是要掌握好自由泳平衡，前後平衡和左右平衡，所以控制好自由泳的前後平衡，練好自由泳的側身轉體，那麼轉頭換氣就不是太困難的事情了。這裡也就不再發啥教程了，基本也都是一些千篇一律的東西了反正。

多在半路半水練習，學會用浮板等道具輔助！下巴在換氣時對齊肩膀，半個耳朵在水裡，可以理解一塊板，側身的樣子！你遊的時候身體也想板子一下直線的側身就可以了，多練習