這個就根據自己長久以來的生物鐘了。

我的話一般會選擇晚睡，因為晚上安靜更有利於思維集中，工作效率較高。並且第二天還可以睡個懶覺，提前將工作完成。

從身體健康等方面來看，所倡導的早睡早起身體好。建議就是晚上早點休息 ，第二天早點起來開始工作；

還有一種便是前一天晚上將工作內容分配好並在腦海中過一遍思路，第二天的工作效率也不錯。

當然是早起哦，俗話說的早起的鳥兒有蟲吃，其實早上加班一般都是比較有精氣神的大腦也比較靈活的這樣工作的效率也會提高很多，如果是晚上的話其實熬夜長久下來是比較傷身體的。不過總體來說還得看自己的一個平時習慣啦～

當然是選擇早起，早睡早起第二天精力充沛，心情愉悅，注意力集中，工作效率高。若選擇晚上加班，一天的工作學習結束，這時候大腦已經很累了，身心都需要休息。若選擇晚上加班效率會很低，工作完成的質量不能保證；而且影響自己的身體健康∶熬夜是一種慢性危害，長此以往會使身體嚴重透支，甚至還會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降。長期熬夜會損傷我們的津血，所以身體的液體就不夠了，這樣就會導致虛火上浮，加重體內的內燥。

看自己的生物鐘吧。

如果習慣早起，那麼早上的時間對你來說就是效率最高的時候；如果習慣晚睡，那麼可能時間越晚頭腦就越清醒。

如果不清楚自己的高效率時間，那麼建議早上起來進行工作，相對來說清早的空氣和充沛睡眠會讓頭腦更清醒一些，思路也會比較順暢。

當然最好的選擇，是在非公司原因的情況下，提高工作效率避免加班。不管是晚睡還是早起，如果不能保證基本睡眠時間，對工作狀態和身體健康都是有害處的。

您好，很高興一起分享這個問題！如果工作需要加班，我會選擇晚上加班。簡單說，當天的工作不管多晚都要完成，不喜歡留到第二天再去做，睡覺也不踏實！晚上加班的好處有： 一、良好的工作態度，養成當天工作當天完成，工作不留尾巴的好習慣； 二、狀態和高效結合，夜間安靜的時候，頭腦更加清晰，可以以較高的質量去完成工作； 三、高質量的休息，晚上辛苦加班完成任務安安心心睡個好覺總比大清早迷迷糊糊趕要好很多； 以上只是我個人的習慣分享，不一定適用你，不妥之處請見諒！不管任何時候加班都要注意調節休息，高質量的休息才能更好完成任務！

當然是晚上，因為夜深人靜的時，就可以安靜的認真工作。但是常熬夜對身體不好，可是我們天亮也算熬夜，因為中國的天亮，美國就是晚上

很我選擇早起吧！

因為作為一個女孩子，我覺得經常熬夜不好，對人的一個精神狀態也不好。所以我喜歡早起，而且我認為早晨工作頭腦更清晰，效率更好。

第二是我覺得晚上加班太晚回去感覺不安全，特別是一個人住的時候。早起，這個問題就好一點。

這個要根據個人的生物鐘規律來判斷的，有的人喜歡早上把該做的事情都做好，這樣一天做事才有規律，有的是事太多，又想把事都做完，所以喜歡趁晚上會把一天的工作做個總結。我喜歡晚上加班，安靜

工作加班，如果不是時間特別的緊，當天晚上不交的話，我會選擇第二天早上早起，並且我自己也一直是這樣做的，我一般是把重要的工作放在早上早起開始，也因此我有早起的習慣，其實早起就意味著要早睡，不然有如何能夠早起呢，因此在這裡我們把早睡早起放在一起來說。至於為什麼選擇早起，我覺得有以下幾個方面的原因：

1、早上的效率高

2、早睡早起符合作息規律

首先我們來談談早上效率高

效率才是最重要的，現在社會是一個高效率的社會。經過白天一整天的工作，無論是身體還是腦力都出於一個疲憊的狀態，這個時候勉強自己加班加點的幹活，身體是很抗拒的，做出來的東西自然不會是自己最滿意的。

而經過一個晚上是足夠睡眠之後，身體的各個方面都達到最好的狀態，頭腦也是最清醒的，做起工作來效率自然就高，也許昨天解決不了的問題，想不明白的答案在早起的清晨都能夠想明白，也許還會有靈光乍現之感，在這樣的狀態之下做出來的工作肯定是比身心疲憊之下做出的要好很多。

"一年之計在於春，一日之計在於晨"，可見古人把一天的早晨看的是多麼的重要。

其次早起符合作息規律

人的生物規律是“日出而作日落而息”,就是我們現在經常提到的“早睡早起”現在人們的生活壓力越來越大，身體也越來越多的處於亞健康狀態。而養成一個早睡早起的作息規律對身體的好處還是比較多的；

1、有效幫助提高人體的免疫力

老話說的好，“早睡早起精神好”，良好的作息習慣不僅能夠讓我們每天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發生。而且從醫學的方面來說，規律的作息習慣對身體健康的好處是比較多的，早上早早的起床能夠增強身體的免疫能力，而晚睡或者睡眠不足對身體的免疫力都是不利的。

2、有效促進身體的排毒

早睡早起的作息規律能夠有效的促進自身身體的新陳代謝，促進體內的廢物排除體外，同時身體的各個器官就可以得到很好的休息，使人能夠保持旺盛的精力。

身體排毒時間表告訴你為什麼要早睡早起

一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺，不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

個人還是的選擇還是早上，原因有以下幾點。

1、個人的作息情況，不管前一天晚上加班到幾點，6點半準時起床，剛開始有點累，但是經過適應後就恢復常態；

2、工作不是看你上班幾個小時或是加班幾個小時，而是看工作效率。上午的時候精神狀態是最好的，可以留著處理當天重要的事情。中午可以稍作休息下，下午處理不那麼重要的事情，以及安排自己第二天的大概的工作計劃。

3、每天的工作要做個時間行動列表，可以更高效的完成自己的工作。

4、加班有時候確實是工作完成不了而加，如果一直都是在加班，那麼有可能公司制度有問題，工作效率低導致。

以上是個人見解，請相互探討研究。

這個要看個人的習慣，兩者都各有各的好處，但是我個人比較喜歡上早班！

第一、上早班、早上的空氣比較新鮮，一整晚在房間裡面呼吸的氧氣相對來說比較缺乏，早起出門，外面的空氣總比室內的要強很多，這個大家都是知道的，這樣才能夠精神煥發，俗話說；一日之計在於晨嘛！第二好處就是下班也早，比如說出去散散步啊！或者約朋友吃飯什麼的，時間也比較充足，

第二、上晚班，這也只是我個人看法，上晚班 早上睡覺的時間會比較長，逐漸就會有賴床的習慣，從而會變得比較懶散！

當然是早起哦，俗話說的早起的鳥兒有蟲吃，其實早上加班一般都是比較有精氣神的大腦也比較靈活的這樣工作的效率也會提高很多，如果是晚上的話其實熬夜長久下來是比較傷身體的。不過總體來說還得看自己的一個平時習慣啦～

在40歲以前每天晚上我可以熬到一兩點，甚至有的時候通宵都不睡覺。但是第二天照樣非常的清醒，最多休息一個鐘頭就可以。但是呢？現在就不行了現在明顯地感覺到體力支撐不下來。現在的思維有的時候跟不上。剛做的事情過一會就忘掉了，所以在40歲以後，晚上如果加班工作多了一兩個小時，就能影響我第二天整個一天的工作情緒。甚至前一段時間我加班了一晚上，用了將近三天的時間才把自己的狀態，生物鐘調整過來。為什麼說40歲以後我要選擇在早上加班呢？因為40歲以後每天要處理的事情，越來越豐富越來越多樣化。只有在每天早晨的時候是我一天要安排各種各樣工作最清醒的時候，如果用一個小時的時間去加班做些事情的話，我可以是年輕的時候工作效率的十倍。有的時候年輕的時候可能需要五個小時的活，我現在早晨一個小時，一切搞定。我現在的選擇肯定是早上加班。

其實在這裡面，我還想舉一個小例子。在我的生活中加班是常態化的。有的時候加一次班晚上休息不好，造成第二天的很多工作進展不下去，有的時候明明記得要做的事情，但是坐的那兒，腦子裡面就出事兒了一點都想不起來自己在做什麼。有的時候甚至一個小時一個小時過去，什麼事情都沒做。所以的話晚上不能加班兒晚，現在分心的事情太多，其實手裡面拿一個手機，一兩個小時就過去了，什麼事都沒幹。如果放到早上在早晨的時候，我的注意力是非常非常集中的。我做的工作應該也比較多一點。

兩個時間段相較而言的話，我肯定會選擇早起.因為晚上是休息時間，太晚睡的話會影響身體健康。而早起是一個非常好的習慣，早上起床精神飽滿，工作也會更加有動力，更加的才思敏捷，效果肯定會相較於晚上加班的話，會更加的好.

1、早上的效率高

2、早睡早起符合作息規律

首先我們來談談早上效率高

效率才是最重要的，現在社會是一個高效率的社會。經過白天一整天的工作，無論是身體還是腦力都出於一個疲憊的狀態，這個時候勉強自己加班加點的幹活，身體是很抗拒的，做出來的東西自然不會是自己最滿意的。

而經過一個晚上是足夠睡眠之後，身體的各個方面都達到最好的狀態，頭腦也是最清醒的，做起工作來效率自然就高，也許昨天解決不了的問題，想不明白的答案在早起的清晨都能夠想明白，也許還會有靈光乍現之感，在這樣的狀態之下做出來的工作肯定是比身心疲憊之下做出的要好很多。

"一年之計在於春，一日之計在於晨"，可見古人把一天的早晨看的是多麼的重要。

其次早起符合作息規律

人的生物規律是“日出而作日落而息”,就是我們現在經常提到的“早睡早起”現在人們的生活壓力越來越大，身體也越來越多的處於亞健康狀態。而養成一個早睡早起的作息規律對身體的好處還是比較多的；

1、有效幫助提高人體的免疫力

老話說的好，“早睡早起精神好”，良好的作息習慣不僅能夠讓我們每天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發生。而且從醫學的方面來說，規律的作息習慣對身體健康的好處是比較多的，早上早早的起床能夠增強身體的免疫能力，而晚睡或者睡眠不足對身體的免疫力都是不利的。

2、有效促進身體的排毒

早睡早起的作息規律能夠有效的促進自身身體的新陳代謝，促進體內的廢物排除體外，同時身體的各個器官就可以得到很好的休息，使人能夠保持旺盛的精力。

因此總結起來就早起工作大的兩點好處就是效率高且也符合人體的作息規

看自己的生物鐘吧。

如果習慣早起，那麼早上的時間對你來說就是效率最高的時候；如果習慣晚睡，那麼可能時間越晚頭腦就越清醒。

如果不清楚自己的高效率時間，那麼建議早上起來進行工作，相對來說清早的空氣和充沛睡眠會讓頭腦更清醒一些，思路也會比較順暢。

當然最好的選擇，是在非公司原因的情況下，提高工作效率避免加班。不管是晚睡還是早起，如果不能保證基本睡眠時間，對工作狀態和身體健康都是有害處的。

我認為加班的話應該選晚上，因為早上加班的話很容易犯困。晚上加班的話就可以總結早上幹過的活。更有利於一天的總結好歸納。

首先工作加班時間的選擇的話是要看個人習慣。我加班的話是選擇晚上加班，因為第一點是我個人當天的工作喜歡當天做完。第二點是我個人工作當天如果沒有做完會影響我的睡眠質量。第三點的話是如果我選擇晚上加班的話領導會看到我的努力，以後升職加薪的話會讓領導先考慮到你。

我在外補差時，喜歡加班，無論何時都行，能拿到多得工資，但我在動力上班卻大都讓經理物業貪了，沒能拿到應有回報，誰讓咱願易幹，1800沒黑沒白上班，現如今企業大都合理給工資，要不說敢上好時光，錢多少讓人們高興，無論怎樣加班，時間無所謂只求給加班工資。