夏天是水果大量上市的季節，豐富的維生素，礦物質，氨基酸以及誘人的味道是水果能成為人們所愛的最大因素，每一種水果都有各自的營養價值與功效，如果選擇適合當季食用的水果就能對身體起到滋養的作用。食用當季上市的水果，不僅營養充足，還能保持新鮮，受細菌感染機會較低。下面就為大家介紹幾種最適合在夏季食用的應季水果~

桃子 6~9月份

桃果味道鮮美，營養豐富，有補益氣血，養陰生津的作用。

楊梅 6~7月份

楊梅含有多種機酸，維生素C的含量也十分豐富，所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖內脂肪轉化的功能，有助於減肥。楊梅忌與生蔥、鴨肉同食。

梨

含有豐富的B族維生素，味甘微酸、性涼，入肺、胃經;具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用。

荔枝 6～7月

荔枝果肉中含糖量高達20%;每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達70毫克，此外還含有蛋白質、脂肪、磷、鈣、鐵等成分。荔枝味甘，性溫，有補益氣血、生津和胃、豐肌澤膚等功效，是健身益顏的保健水果。

枇杷 5~6月份

果肉柔軟多汁，酸甜適口，含碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿h素、各種維生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能夠鎮咳祛痰，治療各種咳嗽。

草莓5~9月份

草莓營養價值高，含豐富維生素C，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

李子 6～8月

飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美豔，口味甘甜，是人們喜愛的傳統水果之一。

葡萄 7~10月

葡萄味美可口，而且營養價值很高，成熟的漿果中含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。從中醫的角度來說，葡萄性平，味甘酸，無毒，中醫認為，葡萄可以“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色”。

哈密瓜 6~9月

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右。形態各異，風味獨特，營養豐富，藥用價值高。

獼猴桃 8-10月

獼猴桃的功效和作用：獼猴桃維生素C含量比柑桔、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍，還含多種有機物和人體必需的多種礦物質，被稱為各種水果中營養最豐富、最全面的水果。獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。

注意事項：由於獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。所以吃了獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。

芒果 5-9月

芒果的功效和作用：芒果含有豐富的維生素A，可以明目。中醫講，芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔等功能。芒果還是少數的富含蛋白質的水果，能潤澤肌膚，幫助緩解夏日肌膚的缺水問題。

注意事項：芒果性帶溼度，面板病患者以及腫瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。

夏季吃水果注意事項

禁忌一、忌菜刀切水果

因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。

禁忌二、忌飯後吃水果

飯後立即吃水果好嗎?飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

禁忌三、吃水果腐爛

禁忌四、忌不削皮

一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

禁忌五、忌不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

原因分析

舉措建議

建議使用時應選擇當季的時令水果，在高溫天，可以多食用水果來親愛的，解毒利尿排出毒素防止中暑。

注意事項

注意在食用水果時不能夠貪圖一時的涼快，冰鎮後再使用，不能空腹或者飯後吃水果。

夏天正是吃水果的季節，幾乎每個月都有當季水果上市。首先是櫻桃，東方車釐子味道營養都沒的說，我家人每天都能吃兩斤。下來是西瓜，美味消暑利尿，雖然升糖一般但容易過量，建議不要多吃更不能當飯吃。其次是桃、杏、李，老話說桃養人杏傷人李子樹下埋死人，是有一定道理的。桃營養豐富也會增加飽腹感，杏吃多了對牙齒不好影響食慾，李子吃多更是會造成消化不良食慾不振。夏天的末尾就可以吃葡萄了，營養又美容。綜上，櫻桃跟葡萄是最推薦的，西瓜，桃也可以常吃，杏，李子要少量食用。

夏季吃什麼水果最好？

2、葡萄

適合夏天吃的十大水果當中包含葡萄，它味道甘甜同時帶有酸味，經常吃它能滋養肝臟，強健筋骨。對於晚上失眠，氣血兩虛的人經常食用能改善這些症狀，他還可以利尿消水腫，治療氣短不適的感覺，選擇它人就可以很好的解決夏天吃什麼水果比較好這個難題了。

3、木瓜

木瓜是一種有很好消化力作用的一種水果，通常人們覺得木瓜是美容養顏的作用比較明顯，其實它對消化不良的病症有很好的治療效果，因為其含有一種消化酸，可以將食物分解成為容易消化的狀態。

4、桃子

含有多種礦物質，特別是鐵含量是水果中含的最多的，而鐵是人體生血最主要的元素，桃子性質偏熱有護心、生津、止渴的功效，在夏季食用可以解除燥熱勞累之感，低血糖的人群經常吃它對穩定血糖有輔助作用。

5、蘋果

天氣太熱人們就會很糾結夏天吃什麼水果比較好這個問題，蘋果就是很好的選擇，它含有豐富的鋅，鋅是人身體中作為分解酶存在的一種重要物質，蘋果的纖維素含量也很多，夏季吃它可以增加飽腹感，對減肥的人群很有幫助，它還記憶力的提升有不錯的效果。

6、荔枝

荔枝含有很豐富的蛋白質和鈣、鐵、磷、鉀這些元素，它的營養價值很高，味道也很甘甜美味，在夏季吃荔枝能理氣散痛，補血健脾和護肝的功效，對於喜歡腹瀉的人群也有很好的改善作用。

7、龍眼

龍眼味道香而甜美，它的性質是比較溫和的，也是藥食同源，對於貧血和身體虛弱的人群有很好的治療輔助效果，在夏季吃些龍眼可以提升抗氧化的能力，有一些延緩衰老的輔助作用。

8、楊梅

楊梅含有很多的有益身體健康的微量元素，是純天然的保健食物，它對咳嗽、消化不良、拉肚子、中暑都有很好的輔助治療效果，它也是一種藥食同源的水果，在夏季食用對人體有不少好處。

9、香蕉

香蕉含有維生素B6和礦物質鎂，這兩種元素是有可以使人心情變好的作用，對夏季人們容易被燥熱所影響造成的心情鬱悶有很不錯的調節作用，它還可以維護心腦血管的健康，降低高血壓的發病率。

10、櫻桃

櫻桃是水果中含鐵量較高的了，它性質比較溫和，味道甘美，在夏季對於天熱造成的食慾不好，消化功能紊亂的人來說吃它有疏導效果，而且它也能抗衰老防止惡性腫瘤的發生率，但也要注意是一次不能吃太多了

比如現在的季節吃水果可以選擇西瓜，夏天吃西瓜可以很好的消暑解渴，並且富有維生素，但吃多了會使營養過剩導致腸胃消化不良，因此吃西瓜時應該適量。也可以選擇香蕉和櫻桃，這一類水果很受人們的歡迎，同時也富有營養，但還是提醒一下要適量，並可以透過自己的口味和愛好進行挑選，以上僅為參考