給你的答案是肯定能瘦！

但是我們打算一輩子不吃晚飯嗎？有沒有考慮過一旦恢復晚飯以後，體重會反彈的。反覆減肥會打亂人體新陳代謝，造成易胖體質。

建議晚飯七分飽，可以把白米,白麵一些精細的主食減掉。多吃粗糧代替主食，多吃優質蛋白質，多吃纖維素菜。

先把飲料和零食戒掉，飲料和零食的熱量很高，如果我們不吃晚飯，運動後吃一盒薯片，喝一瓶酸奶，那我告訴你，還不如吃三大碗米飯哦

可以瘦是肯定的，但是這樣不行的，對身體不好，你可以這麼做，晚上5點左右吃飯，晚上9點出去跑步，既有助於消化，又有助於睡眠，更重要的是有利於健康[靈光一閃][靈光一閃]，加油(ง •̀_•́)ง

給你個計劃

Monday/星期一

熱身：跑步5分鐘，配速9速（9km/h），拉筋壓腿

鍛鍊目標：胸大肌、肱三頭肌、腹肌，鍛鍊方式與器械：仰臥啞鈴飛鳥（胸大肌，胸部），下斜啞鈴臥推（下胸肌，胸部），上斜啞鈴臥推（上胸肌，胸部），槓鈴臥推（胸大肌，胸部），腹肌撕裂者X1（腹直肌，腰腹部），坐姿槓鈴屈臂伸（靠椅）（肱三頭肌，上肢）

2/5

Tuesday/星期二

熱身：跑步5分鐘，配速9速（9km/h），拉筋壓腿

鍛鍊目標：背闊肌、肱二頭肌、腹肌，鍛鍊方式與器械：引體向上(寬握)（背闊肌，背部），單手啞鈴划船（背闊肌，背部），槓鈴划船（背闊肌，背部），卷腹（腹直肌，腰腹部），空中蹬車（腹直肌，腰腹部），屈腿硬拉（豎脊肌，腰腹部），啞鈴交替彎舉（肱二頭肌，上肢）

3/5

Wednesday/星期三

熱身：跑步5分鐘，配速9速（9km/h），拉筋壓腿

鍛鍊目標：背闊肌、肱二頭肌、腹肌，鍛鍊方式與器械：啞鈴交替前舉（三角肌前束，肩部），俯身啞鈴側平舉（三角肌後束，肩部），啞鈴側平舉（三角肌中束，肩部），坐姿啞鈴推舉（雙臂）（三角肌前束，三角肌前束），阿諾德啞鈴推舉（三角肌前束，肩部），腹肌撕裂者X1（腹直肌，腰腹部）

4/5

Thursday/星期四

熱身：跑步5分鐘，配速9速（9km/h），拉筋壓腿

鍛鍊目標：肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌，鍛鍊方式與器械：垂直舉腿（腹直肌，腰腹部），卷腹（腹直肌，腰腹部），仰臥坐姿收腿（腹直肌，腰腹部），卷腹（腹直肌，腰腹部），啞鈴集中彎舉（肱二頭肌，上肢），窄距俯臥撐（肱三頭肌，上肢），啞鈴交替彎舉（肱二頭肌，上肢），槓鈴臂彎舉（直杆）（肱二頭肌，上肢），俯身臂屈伸（肱三頭肌，上肢），坐姿槓鈴頸後臂屈伸（肱三頭肌，上肢）

5/5

Friday/星期五

熱身：跑步5分鐘，配速9速（9km/h），拉筋壓腿

鍛鍊目標：股四頭肌、腹肌，鍛鍊方式與器械：腹肌撕裂者X1（腹直肌，腰腹部），單手啞鈴划船（小腿肌肉，腿部），箭步蹲（股四頭肌，腿部），單啞鈴深蹲（股四頭肌，腿部），槓鈴深蹲（股四頭肌，腿部）

1、跑步只是為了瘦嗎？

跑步是一種有效的有氧運動，養成習慣不僅可以減脂還可以有效地改變精神狀況，增強自信心；

2、那麼跑步就不是短期減肥的手段，而是一種極佳的養身習慣，所以跟吃不吃晚飯無關；

3、如何養成堅持跑步習慣呢？

安排好時間，循序漸進，吃好睡好，準備一個耳機和一些動感音樂，開啟一段動感人生吧，加油～

不吃晚堅持跑步肯定能瘦。吃晚飯跑步也能瘦，關健在怎麼吃？減少碳水化合物，適度增加蛋白質，多攝入蛋，奶，魚，蔬菜水果。吃飯跑步

你是不是以為，不吃飯就能瘦？或者完全不吃碳水，只吃蔬果？就能瘦？

No! 這是非常大的誤區！

成人每天需要攝入的熱量在1500卡左右，用於維持身體的正常生命活動。如果完全不吃碳水類食物，會導致頭暈乏力，長久下來，引起腸胃紊亂，新陳代謝下降，一旦恢復正常，反而更容易積累脂肪。

所以呢，減脂的前提一定是健康，然後搭配低脂低卡的食物，再結合運動，才能成功減脂呢。

碳水類食物，一般可以搭配粗糧，如山藥、南瓜、紫薯和藜麥等等。再搭配高蛋白食物，像牛肉、雞胸、雞蛋、蝦仁或牛奶等，最後搭配一些蔬果和堅果類。

這樣吃不僅保證了豐富的營養，又控制了過多熱量的攝入，想不瘦都難呀~

試試我的這些減脂餐吧，健康又營養。

當然可以。但是要注意兩點：1、早飯和午飯飲食也要控制，不能暴飲暴食2、堅持！！一定要堅持！不然什麼都沒有用

能瘦的，我就是這麼瘦下來的，即使你不跑步，只要晚上不吃飯就能瘦，如果你跑步了，跑個半小時，估計肚子就餓了，嘴巴就特別想吃東西，控制不住自己的食慾。

會肯定是會的但是， 為什麼不選擇跑完吃點東西，你的胃將會孤獨的度過12個小時以上。就算你用精神抗得了，你的胃也受不了。

還有：

1、建議開始運動的時候，採用記錄自己跑了多久，而不是跑了多遠。30分鐘比3公里聽著就讓人愉快。

2、請堅持 堅持 堅持

3、記得跑後拉伸，能為你第二天還能繼續鍛鍊做好基礎。

4、把你的運動裝備放在容易看到，容易拿到的地方。

有些方面我沒有深入詳細的說，我給你的忠告是晚飯減少攝入碳水，在跑步前你可以適當的補充水果或燕麥類的慢碳，一朝一夕不能保持身材的，健身是為了健康，而不是為了形體，希望你分清楚利弊，權衡好關係，如果能有一個夥伴和你一起跑步，會加大你的熱情。關於身體的改變，都不是短時間能完成的。長期的運動，會給你帶來更長久的健康。

不吃飯就去跑步，我不贊成，科學飲食，適當鍛鍊，自律永遠都是不變的信條。只有從生活中點滴都做起，不是一口吃的胖子，也不會不吃一口就會瘦！

每天晚上不吃飯跑步肯定會瘦，前提是你的身體會透支吃不消的，其實晚上只要吃點蔬菜，不要吃葷和主食，堅持下去會瘦而且身體還健康

會的，減肥貴在堅持。

堅持去進行減肥其實很難，但是隻要你每天堅持住了不吃晚飯並且跑步，形成了一種毅力，那麼時間一長就會養成習慣，慢慢的就不再是為了減肥去做這件事了，會把這件事自然而然的變成每天都會做的一件事。

之前好朋友也是這樣去減肥的，每天下午6點之後就什麼也不吃，然後做一下簡單的運動，做了半個多月之後，沒有繼續堅持下去，然後就把好不容易減掉的幾斤又反彈回去了，所以減肥堅持是很重要的。

減肥貴在堅持，只要你有恆心和毅力把經常不吃晚飯和跑步這兩件事堅持做下去，千萬不可以功虧一簣，那麼你的減肥就一定是會成功的。

任何一個減肥瘦身的方法都需要堅持，不吃晚飯還要跑步 這個兩三天應該能做到，但是很難堅持，因為不吃晚飯本來就餓了還要出門跑步 怎麼能拒絕得了外面的燒烤攤呢…

你好首先回答一下，每天晚上堅持不吃飯，肯定是會瘦的。

但是如果每天晚上都堅持不吃飯，那麼這幾十年來的習慣被一瞬間改變，可能對身體產生一定的負面影響。

想要瘦可以有這麼幾種辦法。

第一，可以將一天三頓飯變成一天兩頓飯。

可以早晨晚一點吃，然後下午2:00左右再吃一頓。

為什麼這麼說呢？

因為古人早晨很早就會起床夏天農作

大約10點左右回家，然後吃飯，中午天氣當熱的時候在家休息午睡。

當太陽不是很熱的時候，下午再下地工作，然後回家吃飯。

在古代都是一天兩頓飯的。

第2種呢，也就是少吃碳水化合物。

因為我們身體長胖的過程就是碳水化合物在作怪。

當然碳水化合物指的是米飯饅頭，這樣的一些食物，包括麵包呀等等。

少吃碳水化合物，多吃一些水果蔬菜和優質的蛋白質，瘦肉等等。

吃飯的時候吃七分飽，不要全飽即可。

第3種也就是透過運動健身。從而達到減肥的目的。

這種的好處比較多，不僅僅可以實現瘦下來的目的，也可以使身體機能變得更好

以上是個人的見解[呲牙]

你好，我是芹菜，飯要好好吃，要維持正常的身體營養素的需要，然後加強鍛鍊，要根據自己的身體特點，做適合自己的運動，比如我就是脂肪含量高，醫生建議我慢跑或快走來運動，減肥的基礎是要身體健康，否則得不償失的。

會，並且會瘦的很快，但是你身體也有很大可能會出問題。

正確的做法是，應該把不吃飯、堅持跑步，換成長期堅持調整飲食結構，然後跑步+力量訓練來減肥。

運動初期最難堅持，持續一個月後你就會形成習慣，一天不運動渾身難受。

只要能堅持，肯定是能瘦的。但是，不建議不吃晚飯。不吃晚飯容易低血糖營養跟不上容易生病。大學時，我就有一學期就是，沒吃晚飯就吃點兒水果，晚自習和室友去跑步跳繩，只瘦了一兩斤，還特別容易感冒。如果真想減肥的話，我覺得晚上還是得吃點兒熱量低的食物，然後再去慢跑，注意運動時間至少得要半個小時以上。減肥真的算得上是女人的終生事業了，她需要堅持，希望你能堅持堅持堅持，祝你早日成功

回答是肯定的。關鍵看你能有多大毅力堅持，能堅持多久。世上多數事情能否成功，缺的是一以貫之的堅持，減肥也是如此。能堅持下來的都是都是毅力非凡的。

會。

但是等你達到目標體重後你還繼續這樣嗎？能永遠這樣嗎？

不能的話，你後面體重會很快反彈，搞不好比最開始還胖。

能的話，你的身體會出問題。

所以，應該把不吃飯、堅持跑步，換成長期堅持調整飲食結構，然後跑步+力量訓練來減肥。

注意，這個“長期”的意思就是以後一直要這樣，不存在減肥成功後就放棄。

堅持去進行減肥其實很難，但是隻要你每天堅持住了不吃晚飯並且跑步，形成了一種毅力，那麼時間一長就會養成習慣，慢慢的就不再是為了減肥去做這件事了，會把這件事自然而然的變成每天都會做的一件事。

之前好朋友也是這樣去減肥的，每天下午6點之後就什麼也不吃，然後做一下簡單的運動，做了半個多月之後，沒有繼續堅持下去，然後就把好不容易減掉的幾斤又反彈回去了，所以減肥堅持是很重要的。

減肥貴在堅持，只要你有恆心和毅力把經常不吃晚飯和跑步這兩件事堅持做下去，千萬不可以功虧一簣，那麼你的減肥就一定是會成功的:最重要的是睡覺不吃飯:一直睡覺就能減肥